Трудоголик это кто: Трудоголик — это диагноз. Как обнаружить и чем лечить зависимость от работы — call-board

Содержание

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», — это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.

Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.

Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.

Другой весьма распространенный тип трудоголиков – «замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.

Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат — использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.

Наконец, третий тип трудоголиков – это люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.

Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.

Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому — «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.

Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он. Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в Москву и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» — с достоинством объясняет она.

Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.

Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.

Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).

Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.

В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.

Восприятие отсутствия работы как проявления лени.

Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.

Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

Первые – «Энтузиасты работы». Они хотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.

Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».

Третьи – «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»).

Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах.

Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

Последствия трудоголизма и чем он опасен

Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье

Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.

У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела

Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.

Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии

С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.

На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.

Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).

Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.

Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.

Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.

Вы часто говорите, что у вас нет времени.

Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

Как избавиться от трудоголизма

Разберитесь в причинах

Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.

Обратитесь к психологу

Когда вы обнаружили у себя признаки трудоголизма и не хотите, чтобы это перешло в стадию выгорания, то обратитесь за помощью. Вам могут помочь психологи, которые работают именно с этими проблемами. Если начать бороться с привычкой сразу, то это снизит риск развития трудозависимости. Поэтому даже при первых признаках не стесняйтесь пойти к специалисту.

Выделите особое время

Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.

Поймите, сколько вы упустили

Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.

Откажитесь от давления на себя

На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.

Заведите дневник успеха

Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.

Установите чёткие границы

Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело.

Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.

Измените рабочие привычки

Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.

Добавьте в жизнь приятные ритуалы

Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.

Выпускайте энергию

Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.

Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально

От каких заболеваний страдают трудоголики

Трудоголизм — это настоящее расстройство. К такому выводу пришли норвежские учение, выяснив, что у любителей засидеться допоздна на работе шалят нервы, их преследуют пугающие мысли, а еще они постоянно моют руки.

«Работа — это разновидность невроза!» — иронично заметил в начале прошлого века американский писатель и юморист Дон Херолд. К такому же выводу недавно пришла команда норвежских ученых — с результатами их исследования можно ознакомиться в престижном журнале PLоS ONE.

В исследовании приняли участие 16 426 работников в возрасте от 16 до 75 лет (подавляющее большинство добровольцев были замужними женщинами, окончившими университет). Сначала ученые раздали добровольцам листки с семью следующими утверждениями:

«Вы думаете о том, как бы тратить на работу еще больше времени»;

«Вы проводите на работе гораздо больше времени, чем другие»;

«Вы работаете, чтобы избавиться от депрессии, тревожности, чувства вины или чувства беспомощности»;

«Другие люди вам говорят, что нужно меньше работать, но вы их не слушаете»;

«Если вам запрещают работать, то вы испытываете стресс»;

«Из-за работы у вас нет времени на хобби»;

«Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье».

После этого исследователи попросили людей отметить, насколько актуально для них то или иное высказывание. Тех мужчин и женщин, которые написали «часто» или «всегда» напротив как минимум четырех утверждений, ученые из Норвегии отнесли к трудоголикам.

Всего среди опрошенных оказалось 1287 (7,8%) «зависимых от работы», причем 114 из них написали «часто» или «всегда» напротив всех семи высказываний.

Затем ученые провели четыре других опроса, в ходе которых пытались выяснить, обладают ли респонденты симптомами того или иного заболевания или нет.

В итоге норвежцы узнали: 32,7% «стахановцев» (421 человек) страдали от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), основными симптомами которого являются трудности с концентрацией внимания и плохо управляемая импульсивность. Среди участников эксперимента, не обладающих зависимостью от работы, число страдающих от СДВГ составило лишь 12,7%.

Кроме того, 25,6% трудоголиков (329 человек) столкнулись с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) — неврозом, при котором у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли.

Больной постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (например, с помощью частого мытья рук).

Кстати, ранее уже было установлено, что чаще всего ОКР появляется как раз у трудоголиков, а также у людей с высоким уровнем интеллекта.

В ходе исследования респонденты-трудоголики признались: им важно, чтобы вещи лежали на столе определенным образом, они постоянно проверяют, закрыты ли окна и двери, они могут бесконечное число раз мыть руки и стирать даже чистую одежду, они не могут заснуть, пока не выполнят поручение, не требующее срочности. Кроме того, трудоголики часто оказывались не в состоянии контролировать свои мысли и сосредоточиться на чем-то, не связанном с работой.

По результатам исследования норвежцев, от ОКР страдают только 8,7% мужчин и женщин, которым чужд трудоголизм.

Также в ходе работы ученые установили: 33,8% «зависимых от работы» страдают от различных тревожных расстройств — из-за этого они часто испытывают приливы жара и озноба, чувство боли и дискомфорта в области желудка, у них кружится голова, подрагивают руки и ноги, наблюдаются проблемы со сном. Респонденты признавались, что они часто испытывают страх, у них шалят нервы, они плаксивы и ранимы.

У 8,9% трудоголиков была зафиксирована депрессия.

Среди тех, кто не задерживается на работе допоздна и не посвящает все свободное время бесконечным проектам, депрессия была обнаружена у 2,6%, а тревожные расстройства — у 11,9%.

«Таким образом, очевидно, что трудоголики сталкиваются с целым рядом заболеваний, — резюмируют авторы исследования. — Зависимость от работы так же опасна, как зависимость от курения, алкоголя, азартных и компьютерных игр». По словам ученых, трудоголизм надо включить в DSM-5 — руководство по диагностике и статистике психических расстройств, разрабатываемое Американской психиатрической ассоциацией.

Кстати, иногда трудоголизм приводит к летальным исходам: так, один из сотрудников завода Toyota в Японии умер от того, что переработал.

По словам врачей, несчастный скончался по причине того, что он слишком много времени проводил на работе и сильно нервничал — переживал за качество вверенной ему части производственного процесса.

Общее время, которое мужчина провел на заводе внеурочно, составило за месяц 106 часов. Смерть в результате трудоголизма была подтверждена даже судом, который постановил: жена умершего должна получить денежную компенсацию от компании.

Трудоголизм — это.

.. Что такое Трудоголизм?

Трудоголи́зм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют трудоголиками.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные аспекты: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность. Если раньше на трудоголизм смотрели хотя и иронически, но, в целом, одобрительно (отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он упорно работает, он многого добьётся»), то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм не безобиден.

Сам по себе трудоголизм может быть признаком психологического неблагополучия: человек «прячется в работу» из-за неумения общаться с окружающими, для ухода от своих проблем.
Трудоголики своим неумеренным стремлением как можно больше работать вредят себе и окружающим. Перерабатывание может приносить вред в чисто медицинском смысле: его следствием является хроническое переутомление, стресс, а значит и психические и соматические заболевания. Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим людям.

Вследствие этого в некоторых странах^{[источник не указан 276 дней]} уже достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной реадаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить им какие-либо интересы и увлечения, не связанные с работой.

Трудоголизм как психологическая зависимость

Даже если человек не употребляет наркотики и не травит организм чрезмерными дозами алкоголя или никотина, то все равно отыскивает для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в «альтернативное» состояние, будь то азартная игра или будоражащий нервы «экстрим», или в новомодную секту, открывающую секреты «вечной жизни», или в безудержное гурманство или в виртуальный рай компьютера. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или, например, от тяжелых, травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

Все эти многочисленные зависимости так разнообразны, что иногда крайне трудно отыскать какую-то закономерность. Действительно, что может быть общего между азартным игроком, не представляющей жизни без шоколадных конфет домохозяйкой и днюющем и ночующем на работе трудоголиком? И что это за болезнь такая — «зависимость»? У человека имеется зависимость, если его настроение, мысли, поведение, чувство комфорта зависят от некоего внешнего условия.

Работа у трудоголика постепенно превращается в щит от страха, тревог, неуверенности в себе и в завтрашнем дне, от неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство убежать от своих проблем и трудностей.

Получив однажды удовольствие, состояние эйфории от удачи после отлично выполненной работы, когда ощущение собственной значимости, возрастает до небес, человек начинает чувствовать дискомфорт, не получая эту эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать это состояние, которое, быть может, так и останется недостижимым, ни дома, среди близких, ни где-нибудь ещё. Точно так же наркоман в реальной жизни не может найти альтернативу тому «кайфу», который дает наркотик.

Так же, как и, например, алкоголь, трудоголизм постепенно становится стилем жизни, человек не только теряет друзей и близких, но и теряет свое здоровье, «сжигает» душу, то есть постепенно трудоголизм переходит в «выгорание». Термин этот хорошо известен и синдром сгорания считается крахом профессиональной деятельности.

Признаки трудоголизма

После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
Панически избегает состояния «ничегонеделания».
Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Ботанизм

Особого внимания заслуживает подростковая форма трудоголизма, получившая наименование «ботанизм». В обществе сложилось устойчивое стереотипное представление о таких людях: они обязательно носят очки (т.к. страдают нарушениями зрения), их жизнедеятельность целиком и полностью подчинена учебному процессу, они неблагополучны в социально-психологическом плане. Такие характеристики довольно редко соответствуют действительности, однако многие из тех, кого считают «ботанами», действительно проявляют те или иные признаки трудоголистической патологии. Причины явления «ботанизма», скорее всего, те же, что и при «взрослом» трудоголизме: личностная предрасположенность (например, акцентуации характера и личности по педантичному или ананкастному типу), подсознательное желание избежать тех или иных психологических проблем («уход в работу с головой»), трудности в коммуникации с окружающими. »Ботаны» обычно пользуются негативным отношением к себе со стороны сверстников; зачастую это приводит к выраженным психическим нарушениям (иногда жертвы подобной ксенофобии даже вынуждены обучаться на дому). К сожалению, со стороны общественности и государства данной проблеме уделяется мало внимания, несмотря на то, что в условиях постиндустриального общества т.н. «ботаны» — это будущее государства и нации, поскольку многие из них являются высокоодаренными людьми.

См. также

Примечания

Ссылки

Трудоголизм — болезненное состояние, о котором не принято говорить / Хабр

Тему профессионального выгорания не пинал на Хабре только ленивый. Были истории и о том, как с этим бороться, и рассказы людей, которые лично столкнулись с этой проблемой, и статьи вида «как избежать выгорания». На самом деле тема важная и нужная. Для многих разработчиков их профессия выливается не только в способ заработка, но и в личные увлечения. Люди получают реальное удовольствие от того, что они делают, а выходя вечером из офиса возвращаются домой и ковыряют собственные pet-projects.

Но почему-то все либо стыдливо умалчивают, либо не обращают внимания на такую вещь, как зависимость от работы. Люди, только-только заработавшие эту болячку путают ее с мотивацией и повышением продуктивности. Но на самом деле зависимость от работы или (клинический) трудоголизм — это путь к одному из самых жестких неврозов, который не сравнится даже с профессиональным выгоранием. И вот почему.

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Я не просто так упомянул профессиональное выгорание. Все мы знаем его основные признаки: отвращение к работе, снижение концентрации, апатия. Короче, человек становится скучным, вялым и ему ничего не надо от жизни. К клавиатуре подходит неохотно и только от очень большой нужды. Говорить о каком-то удовлетворении от своей деятельности вовсе не приходится. И всех это очень и очень сильно пугает, потому что в IT-кругах большинству людей на самом деле нравится то, что они делают.

В противовес выгоранию приводят состояние «рабочего тонуса» — когда ты весел, свеж и продуктивен. Только что песни, аки диснеевская принцесса, не поёшь. Труд в нашем обществе тоже принято хвалить, как и стремление к нему. Не знаю, откуда это пошло, может, раньше жизнь была проще (нет) и шалупотничать можно было ежедневно (тоже нет, но мало ли), но болезненная тяга к работе возведена в нашем социуме в ранг достоинств.

Но что если я скажу, что трудоголизм не такой милый пушистый зайка, каким его рисуют? Ведь правда, матери чуть ли не хвалятся перед подругами, что сыночка-корзиночка (пусть даже сыночке уже под сорок, трое детей и собака) у нее такой трудолюбивый, что она все не нарадуется, и вот-вот да и проскочит фраза «прямо трудоголик он у меня!». Если бы матери четко знали, какие «радости» сулит трудоголизм, они бы не были столь оптимистичны.

Трудоголизм как он есть

Вообще термин «трудоголизм» появился сравнительно недавно и был введен в обиход Уэйном Уотсом в его книге «Исповедь трудоголика» 1971 г. издания. При этом считается, что трудоголизм предшествует именно вышеописанному профессиональному выгоранию, но лично я никак не могу поставить в один ряд физическую зависимость от работы с последующей апатией и отрицанием профессиональной деятельности. Скорее, трудоголизм со временем лишь усугубляется, потому что как и в случае созвучному ему алкоголизму, это — физическая зависимость.

Сейчас я приведу часть перечня признаков трудоголизма, которые любезно собраны в Вики, выбрав самые «жесткие» из них:

После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.

А теперь я опишу ряд состояний типичного трудоголика, в которых он существует постоянно.

Трудоголик может лениться, это вообще нормально для всех живых существ. Вот только в отличие от обычного человека, нашей жертве с каждым часом становится все хуже и хуже в физическом плане. Просто от того, что он не работает.

Отдых это вообще не про трудоголиков. Нет, они отдыхают, спят, смотрят кино, но если обычные люди во время отдыха отвлекаются и копят силы, то трудоголик заряжается уровнем тревоги. Знаете, как чувство перед грозой или будто бы должно случиться что-то плохое. Избавиться от этого можно только дозой ударного труда.

Отпуск для трудоголика возможен, если лишить его всякой возможности к труду. Первые 2-3 суток у него будет ломка, после чего наш нервоз уйдет «под кожу» и затаится, чтобы начать «качать» нервную систему трудоголика с удвоенной силой по возвращении домой.

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Многие люди не разделяют трудоголизм и трудолюбие, считая, что оба этих явления — одно и тоже. Очень часто людям, которые просто могут быстро «собраться» приписывают черты трудоголиков. Это не так.

В первую очередь нужно осознавать, что трудоголизм — крайне болезненное и, в перспективе, опасное состояние психики человека. Трудоголизм не дает сверхсил, производительности и прочих «стахановских» плюшек, с которыми он ассоциируется. Трудоголик может быть вял, измотан, иметь проблемы с концентрацией внимания. От просто трудолюбивого человека его отличает то, что ему физически плохо без самого процесса работы.

При этом результаты труда отходят на второй план: как только трудоголик справляется с возложенной на него задачей, результат мгновенно обесценивается, он больше не важен. Важно лишь получение и выполнение следующей задачи.

Еще трудоголики не умеют «работать в кредит». Неважно, сколько часов ты отработал вчера, сегодня тоже надо сделать что-то полезное. На нервоз не влияет ни сложность, ни количество поставленных задач. Они все исчезают, будто в черной дыре, а трудоголик отправляется на поиски новой «дозы». Вообще, аналогия с любым видом наркомании наиболее ярко характеризует состояние трудоголика. Та же неудовлетворенность, та же физическая зависимость, тот же поиск новой дозы. Чем дольше трудоголик бездействует по объективным или субъективным причинам, тем большее количество стресса он накапливает. И избавиться от этого состояния практически невозможно.

Группы риска и как с этим живут

В «группу риска» можно записать фрилансеров все цветов и размеров, но на самом деле от этого невроза не защищен никто. Как с ним бороться — тоже не понятно. С одной стороны трудоголизм, вроде как, и полезен. Как минимум прибылен. Кроме этого проблема трудоголиков успешно замалчивается, а бизнесом и вовсе поощряется, потому что такие люди крайне ценны и прибыльны. Сами трудоголики, как заядлые наркоманы — лечиться не хотят и не будут.

Я вообще не сталкивался с таким термином, как «борьба с трудоголизмом». Обществом этот нервоз воспринимается на уровне шуточки: «Ой, ну работает, да и ладно. Все работают!» Обычный человек просто не понимает болезненного состояния трудоголика, а по незнанию может ему еще и завидовать.

Живут с этим явлением в основном молча, иногда еще и долго. Постоянный стресс от того, что ты не работаешь или работаешь недостаточно много выматывает и сжигает внутренние ресурсы. Казалось бы, логичным исходом такого состояния должно быть выгорание, но это происходит не всегда. При этом трудоголики зачастую четко осознают собственные проблемы, но идут по пути наименьшего сопротивления: поработай и успокоишься на некоторое время. Когда живешь в состоянии «сжатой пружины» много лет подобная губительная тактика кажется наилучшим выходом. Просто поработай, закрой пару задач, а потом еще пару. Завтра будет новый день, новые задачи, потом надо пережить выходные и утро понедельника, и ты снова на коне.

Вот только есть вопрос: а выдержит ли нервная система такой ритм и дотянешь ли ты до старости?

И ответа на него нет, потому что трудоголизм — это, якобы, не проблема, и нечего ее обсуждать.

Трудоголик – это подарок или проблема кадровика

Трудоголизм (работоголизм) – явление, обозначающее непреодолимое стремление человека трудиться сверх меры.

Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.

Сам термин в 1968 году придумал американский психолог Уэйн Уотс, составив его из двух слов – «труд» и «алкоголизм». Неологизм очень скоро вошел в широкое употребление и наравне с наркоманией и пьянством был приравнен к зависимостям. Хотя ученые до сих пор не пришли к консенсусу, можно ли считать этот феномен одной из форм нехимической зависимости, который дает право ставить трудоголикам официальный диагноз, или это является просто дезадаптацией социального поведения. Однако к согласованности взглядов пришли через исследования, которые доказали, что трудоголизм отнюдь не является позитивным явлением, а напротив – относится к негативным состояниям, которые приводят к ухудшению психического и физического здоровья людей, уделяющих чрезмерное количество времени работе.

Справочно!

Самого диагноза «трудоголизм» в МКБ-10 нет, однако психиатры могут включать его в категорию «Другие расстройства привычек и влечений».

При негативной окраске трудоголизма надо признать, что успех в любом деле, построение карьеры, реализация себя в профессии требуют не просто трудолюбия, а самоотверженности и даже проявления работоголизма. Проявление этих «сверхусилий» дает основания предполагать, что у трудоголизма есть и другая сторона, которая дает возможность человеку проявить себя в профессии или через труд «спрятаться» от проблем.

Типы трудоголиков

В управлении персоналом всех трудоголиков условно можно разделить на два типа: истинные и маскирующиеся.

1. Истинные трудоголики:

настоящий трудоголик. Этот тип уверен, что его работа – первостепенное дело, где он доказывает свою состоятельность, главное в жизни – трудовые достижения. Такой трудоголик панически боится, что если не будет кропотливо работать, то попадет под сокращение, увольнение или получит выговор от начальства. Они всегда находятся в напряжении, благодаря чему поначалу выдают небывалые результаты, но со временем становятся неэффективными;
хобби-трудоголик. Получает истинное удовольствие от работы, которую он воспринимает как любимое хобби. Большие оригиналы, способные усовершенствовать трудовой процесс. По статистике, это действительно эффективные сотрудники.

2. Маскирующиеся трудоголики:

трудоголик-авральщик. Работает неравномерно. Не умеет выстраивать приоритеты: в рабочее время уходит от важных дел, а к вечеру или к горящим срокам мобилизует силы и начинает экстренно решать скопившееся проблемы;
временный трудоголик. Впадает в деловую активность при необходимости – это может быть новичок, который изучает работу, а может и профессионал, когда ситуация требует «сверхусилий»: проверки, отчеты – пока «горит» дедлайн;

Справочно!

Дедлайн – последний срок, предельный срок, дата или время, к которому должна быть выполнена задача.

лжетрудоголик. Работает на имидж: все ушли, он остался, создается впечатление, что только он ответственно подходит к работе. Между тем во внерабочее время, но на рабочем месте он может решать свои проблемы. Иногда «засиживание» на работе – это уход от семейных проблем, причина – нежелание идти домой;
вынужденный трудоголик. Руководитель сам является трудоголиком, чего и требует от других. Управленец заставляет перерабатывать, ставит непосильные задачи, а подчиненный вынужден принимать созданные условия, т.к. материально зависим.

Комментарий эксперта (врач-психотерапевт)

Подобно обжорам, пытающимся откусить больше, чем способны прожевать, истинные трудоголики загружают себя чрезмерным объемом задач, которые просто не в состоянии выполнить в срок. Почему так происходит? Причиной трудоголизма может стать следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, характера, поэтому пытается спрятаться от душевных страданий в работе. Кто-то становится трудоголиком из-за тотальной бедности в семье или благодаря родительской установке: «все счастье в деньгах». Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами и яркими красками – ему просто одиноко, скучно жить. Часто у трудоголиков низкая самооценка, поэтому через работу они доказывают свою состоятельность.

Другое дело, когда человек воспринимает работу как хобби, он реально не страдает ни физически, ни психически. Как правило, это люди, которые не смогли создать или ужиться в семье, для них работа всегда на первом месте. Осознание приходит, когда любимое дело становится невостребованным (пенсия, сокращение). Что касается маскирующихся работоголиков, то это абсолютно здоровые люди, которые временно одевают маску «сверхтруженника», и у каждого из них своя причина: карьера, материальная заинтересованность, показать свой потенциал, «пересидеть» проблему и т.д. Если эту категорию персонала сделать «рабами работы», то рано или поздно обычный здоровый сотрудник либо обозначит границы и отстоит свое право на отдых, либо просто уволится.

Самое опасное состояние при трудоголизме наступает, когда человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем. Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем. Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

Продолжение статьи читайте после приобретения платного доступа к порталу!

Светлана Высоцкая, психолог, HR- менеджер

черта характера или серьезная зависимость?

Трудолюбие, добросовестность и усердие в работе – качества, которые необходимы всем сотрудникам. Однако существует такая категория людей, у которых стремление работать приобретает форму настоящей зависимости. Людей, страдающих болезненной зависимостью от работы, называют трудоголиками.

Еще полвека назад наличие у человека чрезмерного трудолюбия расценивалось исключительно положительно. Сегодня многочисленные научные исследования доказали, что трудоголизм – одна из форм психологических зависимостей, а вовсе не положительная черта характера. Такая зависимость является неконтролируемой и имеет навязчивый характер. Зависимость от работы нередко бывает более сильной, чем зависимость алкоголика от спиртного, и имеет такое же разрушительное воздействие на личность человека.

ПРИЧИНЫ. В основе трудоголизма лежит желание человека «убежать» от реальной жизни и решения жизненных проблем. Люди, страдающие трудоголизмом, очень редко понимают, что больны.

Трудолюбие и трудоголизм – понятия не тождественные.

Трудолюбие предполагает желание человека зарабатывать деньги с какой-то конкретной целью (например,чтобы путешествовать, купить дом или содержать семью).

Трудоголизм — тяжелая психическая зависимость от работы. Трудоголики обычно работают ради самого процесса работы, а не ради результата. Нередко трудоголики прячут в работе свои комплексы или несостоятельность в других сферах жизни. Когда у человека в жизни мало ярких моментов, не складывается личная жизнь, зато на работе появляются некоторые успехи, – он старается направить все силы на то, что у него лучше всего получается – на работу.

МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ такой зависимости схож с алкоголизмом или наркоманией. В процессе работы, если она приносит человеку удовольствие, в мозгу вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), благодаря которым человек испытывает удовольствие.

Спустя некоторое время прежней дозы эндорфинов становится недостаточно, и человек начинает работать больше (больше работы– больше эндорфинов). У алкоголиков или наркоманов после отмены приема спиртного или наркотиков начинается «ломка». Трудоголики переживают аналогичное состояние в отпуске или в выходные дни. В мозгу трудолголика, отлученного от работы, наблюдается активация тех же зон, которые активны у людей, страдающих алкоголизмом или страстью к азартным играм.

КТО В ЗОНЕ РИСКА? Среди трудоголиков преобладают мужчины, однако у женщин болезнь проявляется в более тяжелой форме. Чаще зависимостью от работы страдают люди, занимающиеся интеллектуальным трудом или творчеством: педагоги, писатели, актеры, художники, архитекторы. Не менее часто трудоголиками становятся представители ІТ-специальностей, которые вместе с зависимостью от работы приобретают еще и зависимость от компьютера. Склонность к трудоголизму у сотрудников, работа которых связана с физическими усилиями, встречается крайне редко.

ДЕСЯТЬ ПРИЗНАКОВ ТРУДОГОЛИКА:

Трудоголик перестает объективно оценивать свое состояние и убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели.
После напряженной работы трудоголик не может переключиться на другую деятельность. Ему часто необходим алкоголь для того, чтобы просто заснуть и «отключиться».
Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить только на работе. Дома его мысли все равно сосредоточены на работе.
Дома трудоголик обычно угрюм, но резко меняется в лучшую сторону на работе.
Завершая какое-то дело, трудоголик испытывает разочарование, оттого что скоро «всё это закончится», и сразу начинает планировать следующий проект.
Трудоголик не получает радости от отдыха и избегает состояния «ничегонеделания».
Трудоголик обычно ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.
Любая неудача на работе воспринимается трудоголиком как личная катастрофа.
Трудоголик боится допустить ошибку, его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности и безответственности.
Трудоголик уделяет семье неоправданно мало времени, оправдывая это тем, что работа приносит деньги, и компенсирует отсутствие внимания подарками.

КАК БОРОТЬСЯ? Чтобы ликвидировать или уменьшить степень зависимости от работы, необходимо разобраться с причинами, по которым она возникла. В этом может помочь индивидуальная психотерапия. Однако, если человек не признает наличие у него проблемы, изменить ситуацию вряд ли получится.

Чтобы «переучить» трудоголика, необходимо показать ему другие радости – семейные прогулки, свидания, путешествия или интересные встречи с друзьями. Благоприятно влияют занятия спортом и любые физические нагрузки.

В отдельных случаях специалисты рекомендуют прием лекарственных препаратов, схожих по воздействию с антидепрессантами, которые содержат «готовые» эндорфины. Для борьбы с этой зависимостью необходимо запастись терпением: ультиматумы и скандалы – не помогут. Нужно понимать, что трудоголизм – это своеобразный способ жизни человека, поэтому быстро изменить его не получится.

http://etcetera.media

7 признаков того, что вы трудоголик

Хотя «трудоголизм» изучается на протяжении почти 45 лет, современный цифровой мир действительно добавляет новое измерение в концепцию зависимости от работы. Технологии, такие как смартфоны, ноутбуки и планшеты, предоставляют возможность работать в любом месте в любое время, а для некоторых людей это означает работать все время. Возможность брать работу домой стирает грань между работой и отдыхом, поскольку многие люди чувствуют себя вынужденными продолжать работать задолго до официального срока увольнения.Часто ожидается, что люди будут доступны по вечерам, в выходные и даже в отпуск.

Условия работы с высокой нагрузкой, быстро приближающиеся сроки и быстро меняющийся мир означают более длительные часы работы для большинства людей, но для предпринимателей отрыв от работы может быть особенно трудным. В конце концов, если вы пропустите важный звонок или не ответите на электронное письмо достаточно быстро, это может означать потерю дохода. Отношение «время — деньги» заставляет людей дважды подумать о том, чтобы провести расслабляющий вечер с семьей или провести свободное время с друзьями.Это стало такой проблемой, что был изобретен трудоголизм, «зависимость этого века».

Итак, когда наша готовность быть постоянно доступной переходит черту, превращаясь в трудоголика? Большинство исследователей определяют трудоголика как человека, который чрезмерно и компульсивно работает и не может оторваться от работы. Но до сих пор не существовало однозначного способа отличить «трудоголика» от «трудоголика».

Весы наркомании

Норвежские исследователи из отдела психосоциальных наук Университета Бергена определили специфические симптомы, характерные для трудоголиков.Исследователи создали шкалу зависимости от работы, которая использует следующие семь критериев для оценки вероятности наличия у человека зависимости от работы:

1. Вы думаете о том, как высвободить больше времени для работы.

2. Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.

3. Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и / или депрессии.

4. Вам говорили сократить работу, не слушая их.

5. Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.

6. Вы отводите хобби, досугу и / или физическим упражнениям приоритетное значение из-за своей работы.

7. Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.

Если вы ответили «часто» или «всегда» на любой из этих вопросов, возможно, вы трудоголик. Исследование пришло к выводу, что около 8,3% норвежской рабочей силы увлечены работой — другие исследования показали, что около 10% среднего населения в других странах являются трудоголиками.

Люди, которых считают трудоголиками, часто получают высокие оценки по этим трем личностным качествам:

Доброжелательность — Трудоголики более склонны к альтруизму, уступчивости и скромности.
Невротизм — Трудоголики склонны нервничать, враждебно и импульсивно.
Интеллект / воображение — Трудоголики, как правило, изобретательны и ориентированы на действия.

Исследование показало, что молодые работники чаще всего являются трудоголиками.Пол, уровень образования и семейное положение не играли роли. Однако родители пострадали больше, чем те, у кого не было детей.

Опасности трудоголика

Хотя некоторые генеральные директора и менеджеры могут втайне испытывать головокружение, когда нанимают кого-то, кто готов работать круглосуточно днем и ночью, в долгосрочной перспективе это вредит компаниям и отдельным лицам. Исследование, проведенное в 2013 году Государственным университетом Канзаса, показало, что люди, которые работают более 50 часов в неделю, могут иметь последствия как для физического, так и для психического здоровья.

Поначалу может показаться, что невозможность оторваться от работы приводит к повышению производительности. Однако со временем производительность снижается, а отношения распадаются. Стресс имеет кумулятивный эффект, и в конечном итоге пристрастие к работе может увеличить риск для здоровья и даже способствовать преждевременной смерти.

Продолжительная работа также создает интересную динамику. Чем больше людей работает, тем больше денег они зарабатывают. Но более продолжительные часы сокращают количество свободного времени, доступного для того, чтобы потратить часть денег.Даже не осознавая, жизнь может быстро превратиться в работу, а не в развлечения, если вы не будете осторожны.

Лечение трудоголиков

Быть трудоголиком не должно быть символом статуса — наоборот, к этому следует относиться как к серьезному заболеванию. Одна из основных проблем с лечением трудоголизма заключается в том, что Диагностическое и статистическое руководство еще не признает его зависимостью так же, как при диагностике зависимости от алкоголя, наркотиков или азартных игр. Это означает, что страховая компенсация за лечение может быть недоступна.

по-прежнему доступна. Лечение может варьироваться от посещения групп самопомощи, таких как анонимные трудоголики, до пребывания в стационаре. Терапия обычно включает в себя обучение тому, как отстраниться от работы, поиск стратегий для восстановления взаимодействия с семьей и определение методов, которые помогут стать более эффективными.

Возможно, лучший курс действий — это развить в себе осознание любых склонностей, которые могут возникнуть у вас, чтобы стать трудоголиком. Следите за временем, которое вы затрачиваете на работу, и обращайте внимание, когда ваша рабочая жизнь создает проблемы в вашей личной жизни.Практика отстранения, регулярный отпуск и установление здоровых границ могут помочь вам развить баланс между работой и личной жизнью, который не позволит вам стать трудоголиком.

Эми Морин — психотерапевт и автор будущей книги «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».

5 узнаваемых признаков того, что вы, вероятно, трудоголик

Мы любим хороших боссов. Мы делаем у них заметки о том, как максимизировать производительность (даже по пятницам), преследовать это повышение и договариваться о хорошо заработанном повышении заработной платы.Но есть момент, когда зацикленность на работе превращается из профессионально подкованного в серьезный вред. Хотя трудоголизм — это слово, которое часто называют легкомысленным, вполне реальное явление может препятствовать межличностным отношениям, влиять на психическое и физическое здоровье и, в конечном итоге, выявлять более глубокие внутренние испытания.

Психотерапевт программы ParentingPod и Нобелевской премии по коучингу и наставничеству Ана Йованович объясняет некоторые признаки трудоголизма, почему они проявляются и, что наиболее важно, как исправить такое поведение.

Журналы Follow Ladders на Flipboard, посвященные счастью, производительности, удовлетворенности работой, неврологии и многому другому!

Трудоголик чувствует беспокойство и тревогу, когда не работает

Несмотря на то, что трудоголики часто не любят свою работу, они обнаруживают, что сам процесс работы дает им чувство комфорта, структуры и смысла, что приводит к возникновению чувств. по словам Йовановича, чувства вины, беспокойства и беспомощности, когда они не работают.«Без ежедневного списка задач, которые нужно выполнять, трудоголик может чувствовать, что он зря тратит время или живет без цели», — говорит она. Несмотря на то, что у них не так много этого, трудоголики редко позволяют себе проводить свободное время.

2. Трудоголик всегда ставит работу на первое место

Праздники? Неважно. Семейный ужин сегодня вечером? Забудь это. Они больны? Какая разница? «Трудоголик ставит работу превыше всего, — объясняет Йованович. «Для них работа может быть очень тяжелой, но не работать еще тяжелее.Она особенно подчеркивает, что их здоровье часто оказывается на второй план во имя работы. И это искаженное представление о приоритетах может в конечном итоге повлиять на их мнение о других. «Они обесценивают личные приоритеты и меньше думают о людях, которые ставят личные приоритеты выше работы», — говорит Йованович. Кроме того, трудоголики вообще реже общаются с другими людьми — на рабочем месте и вне его.

3. Трудоголик практически не оставляет времени на другие аспекты жизни

«Свободное время» не так уж и бесплатно для трудоголиков.Они постоянно открываются для коллег и готовы вернуться к работе в случае необходимости. По словам Йовановича, многие трудоголики на самом деле ведут так, что они постоянно нужны. «Трудоголики не инвестируют в то, чтобы помочь своей команде оставаться устойчивой, пока их нет», — заявляет Йованович. «Они создают системы, в которых они необходимы — они микроуправляют, плохо делегируют полномочия и не полагаются на членов своей команды». И все свое свободное время, стратегически заполненное офисными делами, они не могут выделить время для семьи, друзей, хобби или себя.

4. Трудоголик не владеет проблемой

Как и большинство наркоманов, самые настоящие трудоголики не будут называть себя трудоголиками, скорее они перекладывают вину на такие обстоятельства, как необходимость повышения, ленивые коллеги или, естественно, слишком много дел. Йованович подтверждает, что причина этого пристрастия к работе довольно мрачная. «Продолжительный рабочий день — это социально одобренный способ решения других острых жизненных проблем», — говорит Йованович. «Вот почему самый сложный шаг — признать себе, что работа — это ваше отвлечение от жизни.

5. Трудоголик несчастен

Люди, которые увлечены своей работой и вкладывают много энергии в то, что они делают, не являются трудоголиками. Причина этого, по словам Йовановича, в том, что трудоголики несчастны. «Они чувствуют навязчивую потребность чрезмерно работать», — говорит Йованович. «Они делают это не для удовольствия, а с целью успокоить негативные эмоции, возникающие из-за того, что не работают». Поэтому, пытаясь обойти беспокойство, которое возникает из-за того, что они не работают, они заняты работой, но до оцепенения.

Хотя трудоголизм может быть всепоглощающим, Йованович уверяет нас, что есть несколько способов справиться с нездоровым поведением. Она рекомендует консультироваться с людьми в вашем офисе, чтобы получить обратную связь о ваших привычках на рабочем месте и их влиянии на других, планировать мероприятия с близкими вам людьми сразу после работы, чтобы убедиться, что вы действительно закончили рабочий день, и восстановить связь со своими эмоциями (эти вещи вы, возможно, непреднамеренно избегали по работе), читая книги, слушая музыку или что-то еще, что побуждает к вдохновению и самоанализу.И, конечно же, всегда есть профессиональная помощь.

Как вы сделали шаг назад из офиса? Сообщите нам @BritandCo .

Эта статья изначально была опубликована на сайте Brit + Co.

Вам также может понравиться…

Это четыре движущих силы трудоголизма

Когда я говорю людям, что изучаю трудоголизм, чтобы зарабатывать на жизнь, я обычно засыпали предложениями тем, по которым я мог бы провести тематическое исследование.Кажется, что каждый может подумать хотя бы об одном человеке в своей жизни, которого они назвали бы трудоголиком — или, возможно, они сами себя идентифицируют как трудоголика.

Определение трудоголизма с годами расширилось, включив в него мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, но понимание , почему вы слишком много работаете, может помочь вам найти способы справиться с этим.

Краткая систематика трудоголизма

Вот несколько основных причин переутомления:

Мотивация: Трудоголики отличаются от людей, которые просто очень заняты своей работой.Им не нравится их работа; они чувствуют себя вынужденными работать из-за внутреннего давления. Другими словами, они работают, потому что им кажется, что должны работать или должны работать.
Когнитивные: Трудоголики постоянно думают о работе, когда они не работают, и им трудно мысленно отвлечься от работы.
Эмоциональные: Трудоголики испытывают негативные эмоции, такие как тревога и чувство вины, когда они не работают.
Поведенческие: Трудоголики склонны работать сверх того, что разумно ожидает от них их организация.

Как видно из этого разбора, все эти формы трудоголизма могут быть вызваны и усугублены разными факторами: внутренними потребностями, внешними факторами, лежащими в основе личностными чертами и т. Д.

Связано: Как работать меньше и при этом двигаться вперед

Что движет трудоголизмом (а что нет)

Одно из возможных объяснений связано с желанием удовлетворить основные психологические потребности, например потребность в компетентности. Трудоголики могут посвящать чрезмерное время и умственную энергию работе, пытаясь почувствовать себя компетентными, особенно если они не чувствуют себя компетентными в других сферах своей жизни.

Однако могут быть и другие, более глубокие проблемы. Трудоголики (и их окружение) могут заново переживать шаблоны из своего прошлого или использовать работу как способ облегчить или игнорировать эмоциональные проблемы и травмы.

Другие связывают трудоголизм с различными личностными качествами. В целом трудоголики более сознательны, экстравертированы и невротичны. Однако эти отношения относительно слабы, и в разных исследованиях наблюдается значительная вариативность. Некоторые из самых сильных личностных корреляций вокруг трудоголизма — это такие черты, как наличие личности типа А, мотивация достижений или перфекционизм.И хотя исследования по этой теме ограничены, есть также свидетельства того, что нарциссизм связан с трудоголизмом.

[Иллюстрация: Ори Тор] Некоторые предполагают, что трудоголизм вызван внешними рабочими факторами, такими как работа на очень ответственной работе (например, врачи и юристы, которые часто работают очень много часов). Я не думаю, что кто-то, вступивший в требовательную карьеру, станет трудоголиком. Но я, –, считаю, что вполне возможно, что, если у кого-то есть скрытые склонности к трудоголизму, работа на работе
, которая требует многочасового рабочего дня и чрезмерной преданности делу, может вывести эти тенденции наружу.

Другое заблуждение состоит в том, что если вы любите свою работу, вы, должно быть, трудоголик. Фактически, люди с высокой вовлеченностью в работу — позитивным, приносящим удовлетворение, связанным с работой настроением — вероятно, не трудоголики. Вовлеченные работники вынуждены работать, потому что они находят это внутренне приятным — им это действительно нравится, — в то время как трудоголиков заставляют работать, потому что они чувствуют внутреннее принуждение к этому.

Влияние этой разницы очевидно. В одном из моих исследований мы обнаружили, что трудоголизм связан с чувством большей вины, беспокойства, гнева и разочарования как на работе, так и дома, тогда как высокая вовлеченность в работу связана с чувством большего веселья, внимательности и уверенности в себе ( опять же как на работе, так и дома).

По теме: Три вопроса лучше, чем «Я слишком много работаю?»

Почему трудоголизм не работает

Исследования полностью подтверждают идею о том, что трудоголизм имеет негативные личные последствия. В 2014 году я провел комплексный метаанализ, обобщающий результаты 89 первичных исследований, и обнаружил, что трудоголизм связан с более низким уровнем удовлетворенности работой, семьей и жизнью, а также с ухудшением физического и психического здоровья. В более недавнем исследовании исследователи обнаружили, что трудоголизм был связан с более высоким систолическим артериальным давлением и более серьезными психическими расстройствами год спустя.

Но разве трудоголик не помогает добиться успеха на работе? На самом деле исследования показывают, что это миф. В нашем метаанализе мы изучили, работают ли трудоголики лучше, чем люди, не являющиеся трудоголиками, и не обнаружили взаимосвязи между ними. Таким образом, даже несмотря на то, что трудоголики могут тратить больше времени на размышления и физически заниматься работой, чем средний рабочий, это может не принести никакой пользы его или ее работодателю.

Трудоголизм , а не не только помогает повысить чью-то продуктивность, но мы обнаружили, что трудоголизм тесно связан с повышенным рабочим стрессом и выгоранием.

Малисса Кларк, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Джорджии.

Версия этой статьи изначально появилась в Anxy Magazine и адаптирована с разрешения.

Исправление: В предыдущей версии этой статьи неверно предполагалось, что четыре фактора трудоголизма приводят к четырем «типам» трудоголизма. Статья обновлена.

Трудоголик

Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

Хотя термин трудоголик обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

Например, субъекты могут заявить, что они проведут определенное количество времени (например,грамм. 30 минут) на своей работе, а эти «30 минут» в конечном итоге превращаются в часы.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

Он связывает поведение прокрастинации как с «приятными трудоголиками» (те, у кого низкая инициатива работы / низкий уровень завершения работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (те, у кого высокая инициатива работы и низкая завершенность работы), в отличие от «булимика» и «Неумолимые» трудоголики — оба имеют высокую завершенность работы.

Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо.

Обучи, в 2000 году.

В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

Одержимость трудоголиком работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, внешние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не являются обязательными или необходимыми для завершения проекта.

В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, или возникают организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

Противостояние трудоголику обычно встречает отрицание.

Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

Действительно, психиатрическая помощь, направленная на излечение трудоголика, может успешно сократить время, затрачиваемое на работу, при одновременном повышении производительности труда человека.

Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

ПРАВДА о трудоголиках — CareerCast.com

Многие люди путают трудолюбивых людей с трудоголиками. Трудоголизм означает, что вы цените работу выше любой другой деятельности, даже если она отрицательно сказывается на вашем здоровье и семье, а также на качестве вашей работы. С другой стороны, есть много людей, которые проводят много времени, но все же отдаются своим близким и наслаждаются деятельностью на свежем воздухе, когда у них есть свободное время.Эти люди — работяги, а не трудоголиков, а человек. Между ними существует очень серьезное различие.

Когда работа становится утомительной и безрадостной, то есть вы выходите далеко за рамки необходимого и не имеете никаких других интересов или занятий, это становится негативной зависимостью. Трудоголики работают, потому что им нечего заменить. Их пристрастие к работе — это повторяющаяся навязчивая идея, обычно безрадостная.

В наши дни слишком многих людей называют (или называют себя) «трудоголиками» только за то, что они потратили несколько дополнительных часов в неделю.Правда в том, что в этой бедной экономике многие из этих людей очень много работают, чтобы сохранить свои рабочие места. У настоящих трудоголиков мало (если вообще есть) посторонние интересы. Они позволили своей семейной жизни развалиться. У них часто есть проблемы со здоровьем, они страдают от депрессии и глубокой незащищенности. Как и любая зависимость, они повторяют деструктивное поведение, несмотря на то, что знают, что оно деструктивно. Многие хотели бы остановиться, но им трудно или невозможно сделать это.

Трудоголиков не следует путать с людьми, которые просто трудолюбивы, любят свою работу и делают все возможное, чтобы завершить проект.Напротив, трудоголик — это тот, кто постоянно думает о работе и без работы чувствует тревогу и депрессию. С трудоголиками сложно ужиться, потому что они часто давят на других так же сильно, как и на самих себя.

Вот некоторые ключевые различия между работягами и трудоголиками:

Трудолюбивые работники считают работу необходимым и (временами) приятным обязательством. Трудоголики рассматривают работу как способ дистанцироваться от нежелательных чувств и отношений.
Трудолюбивые работники контролируют работу, чтобы быть доступными для своей семьи и друзей. Трудоголики считают, что работа важнее всего в их жизни, включая семью и друзей.
Трудоголики получают удовольствие от выполнения невыполнимых требований. Трудяги этого не делают.
Трудоголики могут делать перерывы в работе, а трудоголики — нет. Они думают о работе независимо от того, чем они занимаются и с кем работают.

Интересный способ понять разницу между работягами и трудоголиками можно найти в исследовании Э.Дж. Дуглас и Р.Л. Моррис, которые утверждают, что то, что мы обычно называем трудоголиком, с его негативными коннотациями, может быть более правильно понято, если мы посмотрим на мотивацию этого человека к работе. Исследователи обнаружили, что люди много работают по четырем причинам:

Потому что они хотят получить финансовое вознаграждение за тяжелый труд. Дуглас и Моррис называют этих людей «искателями материальных целей».
Потому что они не получают удовольствия от досуга. Их можно назвать работягами с низким уровнем досуга.
Потому что им нравятся льготы, которые они получают на работе, такие как дружба, легкая поездка на работу, прекрасные условия работы, хороший план здоровья и т. Д. Они скорее «перкоголики», чем трудоголики.
Потому что они хотят работать только ради работы. Эти человек — настоящие трудоголики.

В то время как это четыре основных типа трудолюбивых, — это также пятый тип — люди, которые много работают просто потому, что им нравится то, что они делают. Барбара Вудс — исполнительный директор Casa Palmera, организации, оказывающей психологическую и медицинскую помощь мужчинам, женщинам и членам их семей, страдающим от зависимостей и поведенческих расстройств в Сан-Диего.После травмы друзья Барбары посоветовали ей взять отпуск, чтобы подлечиться. Ее ответ: «Я думала об этом, но мне просто нравится моя работа. Мне не терпится приступить к работе. Я знаю, что работаю много часов, и люди думают, что я трудоголик, но я получаю огромное удовольствие от своей работы. Я чувствую, что делаю что-то важное. Хотя это правда, что Барбара работает до 80 часов в неделю, она также занимается со своими сыновьями, у нее много друзей, она счастлива и здорова, поэтому она, скорее всего, не трудоголик. Барбара просто одна из тех счастливых людей, которые много работают, потому что искренне любит свою работу.

Вы замечаете, что слишком часто тянете допоздна и приходите на работу по выходным? Если вас беспокоит, что у вас может быть зависимость от работы, проверьте себя, чтобы увидеть, применимы ли к вам эти шесть общих черт трудоголиков:

Трудоголики напряженные, энергичные, конкурентоспособные и целеустремленные
Трудоголики сомневаются в себе
Трудоголики предпочитают работу отдыху
Трудоголики работают всегда и везде
Трудоголики максимально используют свое время
Трудоголики стирают грань между делом и удовольствием.Как следствие, трудоголики нередко имеют серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни, вызванные стрессом, хроническую усталость и повышенный уровень тревожности

Источник: Мэрилин Махловиц, Machlowitz Consultants, Inc.

Исследователи также обнаружили, что есть много людей, которые, вероятно, являются трудоголиками, но имеют мало эмоциональных проблем, связанных с трудоголизмом. Термин «увлеченные трудоголики» используется для описания трудоголиков без проблем со здоровьем, которые быстро усваивают требования работы, преуспевают в своей работе, уделяют ей много времени и получают вознаграждение за свои трудовые усилия.«Без энтузиазма» трудоголики — это те, кто действительно подвержен риску для здоровья и много времени уделяет работе, но не получает взамен ни одного вознаграждения. Многие из этих людей работают в компаниях, в которых отсутствует система вознаграждения за выдающийся труд или которые имеют внутреннюю предубежденность против определенных типов работников.

Если вы считаете себя трудоголиком, вам могут помочь специалисты по психическому здоровью. Ищите кого-нибудь с профессиональной подготовкой, например, лицензированного социального работника, психолога, консультанта или психиатра, который специализируется на проблемах, связанных с работой.Исследования показывают, что когнитивный подход к консультированию трудоголиков может быть очень полезным. Этот тип терапии фокусируется на осмыслении негативного поведения путем изучения представлений, предпосылок и убеждений пациента о работе. Семейное консультирование также может исправить часть ущерба, нанесенного отношениям трудоголическим поведением.

Наконец, если вы употребляете алкоголь или психоактивные вещества, чтобы справиться с тяжелой работой, поищите специалиста по наркотикам и алкоголю. Доказательства очевидны, что трудоголик приводит к серьезным физическим проблемам.Не рискуй жизнью ради работы! Обратитесь за помощью и научитесь справляться с переутомлением. Ключ в том, чтобы понять, что иногда одержимость своей работой на больше, чем на , чем за обычную тяжелую работу. Это настоящая и опасная зависимость.

Эта статья взята с разрешения из книги Морли Д. Гликена «Выход на пенсию для трудоголиков: жизнь после работы в условиях сокращенной экономики», которую можно найти в книгах Amazon

.
Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья
Ханна, финансовый директор международного розничного продавца товаров для дома, работает сверхурочно.Обычно она в офисе с 9 утра до 5 вечера, но дома, когда ее трое детей ложатся спать, она поработает еще четыре часа, не закрывая ноутбук до полуночи. Иногда она работает и по выходным. Но даже несмотря на то, что она работает от 60 до 65 часов в неделю, она сказала нам, что может «отключиться», когда ей нужно, и что она по-прежнему чувствует себя энергичной каждый день. Ей не приходилось беспокоиться о своем здоровье.
Майкл, директор по стратегии американской страховой компании, работает не так много, как Ханна.Его рабочие дни обычно начинаются в 8 утра и заканчиваются не позднее 18 часов, а по пятницам он часто уходит с работы в 15 часов. Но даже несмотря на то, что он работает в среднем 45 часов в неделю, холост и не имеет детей, ему трудно «отключиться» и расслабиться с работы — он постоянно проверяет свою электронную почту и беспокоится о работе. Несколько месяцев назад во время планового медицинского осмотра его врач отметил, что у него высокий уровень холестерина ЛПНП, что повышает его риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему прописали лекарство, чтобы его понизить.
Обычно мы считаем, что слишком много работать вредит нашему здоровью. Но что именно в этом вредного для здоровья — неясно. Увеличивает ли наш риск развития проблем со здоровьем именно продолжительная работа? Или это что-то еще, например, компульсивный рабочий менталитет Майкла, который вреден для здоровья?
Что показывают наши исследования
Мы стремились понять разницу между поведением (сверхурочная работа) и менталитетом (принуждение к работе или то, что мы называем трудоголизмом).В 2010 году мы провели исследование в голландском филиале международной финансовой консалтинговой компании с более чем 3500 сотрудниками. Мы попросили сотрудников заполнить анкету, а затем записаться на медицинский осмотр, проводимый медицинским персоналом. И то, и другое выполнили 763 сотрудника.
В ходе опроса задавался вопрос о склонностях участников к трудоголизму (например, «Я чувствую себя виноватым, когда я над чем-то не работаю» и «Я оказываю на себя давление, устанавливая самостоятельно установленные сроки, когда я работаю»), их трудовые навыки, мотивацию к работе, и их рабочее время в среднем за неделю.Он также спросил, испытывали ли они различные психосоматические проблемы со здоровьем, такие как головные боли и проблемы с желудком. Скрининг здоровья дал нам информацию об их различных биомаркерах (таких как объем талии, триглицериды, артериальное давление и холестерин), которые в совокупности являются надежным индикатором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у сотрудника — так называемого Риск метаболического синдрома (RMS). Мы также контролировали множество факторов, таких как пол, возраст, образование и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.
Мы обнаружили, что рабочее время не связано с какими-либо проблемами со здоровьем, в отличие от трудоголизма. В частности, сотрудники, которые работали сверхурочно (обычно более 40 часов в неделю), но не зацикливались на работе, не имели повышенных уровней RMS и сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье, чем сотрудники, продемонстрировавшие трудоголизм. Мы обнаружили, что трудоголики, независимо от того, работали они сверхурочно или нет, сообщали о большем количестве жалоб на здоровье и имели повышенный риск метаболического синдрома; они также сообщили о более высокой потребности в выздоровлении, проблемах со сном, большем цинизме, большем эмоциональном истощении и более депрессивных чувствах, чем сотрудники, которые просто работали сверхурочно, но не имели склонности к трудоголизму.
Опыт Ханны и Майкла, людей, с которыми мы беседовали отдельно, вне рамок данного исследования, согласуется с этими результатами. Ханна работает много часов, но она не слишком занята своей психологической работой. Когда она заканчивает работу на ночь, она чувствует себя удовлетворенной и легко засыпает. Утром она чувствует себя отдохнувшей перед новым рабочим днем. Она сказала нам: «Я очень серьезно отношусь к своей работе, пока работаю, но забываю о работе, как только решаю, что сделала достаточно для дня». Майкл, с другой стороны, имеет принуждение много работать и чувствует беспокойство, когда не работает.Он продолжает размышлять о своей работе, и ему часто трудно заснуть и восстановить силы до следующего утра. Когда его спросили о его общем уровне стресса, он упомянул, что «не может вспомнить, когда в последний раз не чувствовал стресса или не беспокоился о работе».
В отличие от людей, которые просто работают сверхурочно, трудоголикам сложно психологически отстраниться от работы. И мы знаем, что продолжающееся размышление часто сопровождается стрессом, тревогой, депрессией и проблемами со сном и препятствует восстановлению после работы.Поэтому уровень стресса у трудоголиков часто бывает хроническим, что приводит к постоянному износу тела.
Вот краткое объяснение того, почему: чтобы справиться со стрессом, организм активирует несколько систем (например, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную). Допустим, у вас очень важный срок. По мере приближения к нему ваши гормоны стресса (например, кортизол), про- и противовоспалительные цитокины (например, интерлейкин-6) и артериальное давление, вероятно, будут расти. Но по истечении крайнего срока они вернутся к своим исходным уровням, известным как «контрольные точки».«Когда вы работаете с чрезмерной нагрузкой и постоянно выводите свою систему за пределы допустимого диапазона, вы можете заново установить заданные значения. Повышенное артериальное давление может стать хроническим, а уровень кортизола останется повышенным. Когда ваши биологические системы продолжают работать с повышенными заданными значениями, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета и даже смерти.
Имеет ли значение, любишь ли ты свою работу?
Большинство трудоголиков осознают свои навязчивые рабочие привычки, и друзья и семья часто предупреждают их о возможных рисках для здоровья.Но обычная защита состоит в том, что они любят свою работу. Линда, адвокат по травмам, с которой мы также беседовали отдельно от нашего исследования, с готовностью признается в своей зависимости от работы, но говорит, что ей просто слишком нравится работа, чтобы что-то менять. Линда работает в юридической фирме среднего размера в Канаде, и хотя у нее очень мало рабочих часов для адвоката (40 часов в неделю), она чувствует себя виноватой, когда не работает, и часто пытается найти решения для своих клиентов вне работы. . В результате ей трудно полностью погрузиться в игру со своим пятилетним ребенком после работы.Она часто испытывает головные боли и проблемы со сном, поскольку размышляет о работе и придумывает новые способы решения рабочих проблем. Разговаривая с мужем и доверенным коллегой о продолжающихся головных болях и проблемах со сном, они оба призвали ее посетить врача, но сначала она сопротивлялась. Она сказала нам: «На самом деле со мной нет ничего плохого, по крайней мере, физически. Мне просто нужно больше часов в день ».
Мы хотели посмотреть, смягчает ли удовольствие от работы негативные последствия трудоголизма для здоровья.Глядя на данные нашего исследования, мы различали трудоголиков, которые сообщили о высокой вовлеченности в свою работу, то есть они получали удовольствие от своей работы, чувствовали себя бодрыми на работе и легко увлекались своей работой, и трудоголиками, которые сообщили о низкой вовлеченности в работу. Мы обнаружили, что оба типа трудоголиков сообщали больше психосоматических жалоб на здоровье (например, головная боль, проблемы с желудком) и жалоб на психическое здоровье (например, проблемы со сном, депрессивные чувства), чем не-трудоголики. Однако у незанятых трудоголиков RMS был выше — 4.Риск на 2% выше, чем у занятых трудоголиков. (Это число может показаться небольшим, но даже небольшое увеличение может представлять серьезный риск для здоровья.)
Это говорит о том, что любовь к своей работе может снизить риск, связанный с одержимостью ею. Мы также обнаружили, что занятые трудоголики сообщили, что у них больше ресурсов дома и на работе, чем у не вовлеченных трудоголиков. Заинтересованные трудоголики сообщили, что получали больше социальной поддержки (например, совета, информации, признательности) от своего руководителя, коллег и супруга, чем их незанятые коллеги.Они также получили более высокие баллы по коммуникативным навыкам, навыкам тайм-менеджмента и общим рабочим навыкам, и они сообщили о гораздо более высокой внутренней мотивации к работе, чем незанятые трудоголики.
Мы думаем, что этот арсенал ресурсов может помочь вовлеченным трудоголикам предотвратить перерастание первоначальных жалоб на здоровье в более серьезные риски для здоровья. В случае с Линдой, выслушав опасения своего мужа, она в конце концов обратилась к врачу. Врач провел общую проверку здоровья, и, как подозревала Линда, результаты не выявили никаких проблем с точки зрения физиологического здоровья.Но ее врач направил ее к психологу, чтобы он поработал над проблемами со сном, о которых Линда упомянула во время осмотра.
Если мы посмотрим на все наши примеры, станет ясно, что, хотя Ханна, Майкл и Линда много работают, способы их выполнения существенно различаются, и, следовательно, их риск для здоровья также различается. Из-за долгого рабочего дня Ханны ее уровень стресса временами высок, но поскольку он возвращается к исходному уровню, ее стресс не является хроническим и у нее нет связанных рисков для психического или физического здоровья.У Майкла навязчивый рабочий менталитет, и он не получает удовольствия от своей работы, что вызывает постоянный стресс и разочарование, частые приступы паники и чувство депрессии, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. У Линды такой же компульсивный рабочий менталитет, но она любит свою работу и сообщает, что у нее есть семья, которая ее поддерживает. Хотя она испытывает некоторые проблемы со сном и головные боли, у нее нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Два ключевых сообщения — и их предостережения
Эти истории и результаты наших исследований раскрывают два основных вывода: во-первых, когда дело доходит до воздействия на здоровье, долгая работа не так плоха, как зацикленность на работе.Но это требует важного отказа от ответственности: сотрудники в нашей выборке работали максимум 65 часов в неделю, и поэтому мы не знаем, каковы последствия для здоровья от более продолжительной работы. Если человек работает 70 часов в неделю или больше, может быть довольно сложно оторваться от работы, заняться восстановительными работами или высыпаться. Тем не менее, кажется, что наши мысли и чувства о работе больше, чем часы, влияют на наше субъективное благополучие и риски для здоровья.
Второй ключевой вывод нашего исследования заключается в том, что трудоголики, любящие свою работу, в некоторой степени защищены от самых серьезных рисков для здоровья, и это может быть связано с тем, что они чувствуют, что их работа стоит всей той тяжелой работы, которую они вложили.Но здесь возникает еще одно предостережение: хотя мы обнаружили, что занятые трудоголики имели более низкий физиологический риск для здоровья (более низкий RMS), чем не занятые трудоголики, они все же сообщали о более депрессивных чувствах, проблемах со сном, различных психосоматических жалобах на здоровье и более высокой потребности в приеме пищи. выздоровление, чем у нетрудоголиков. Все это признаки того, что благополучие трудоголиков, независимо от того, насколько они любят свою работу, может быть ухудшено.
Как избежать негативных последствий трудоголизма
Наше исследование предлагает несколько потенциальных решений, которые помогут контролировать уровень стресса и предотвратить риски для здоровья.Первый шаг — осознать, когда отношение к работе нездорово — когда оно выходит из-под контроля и подрывает внешние отношения. Следующий шаг — восстановить контроль над своим поведением на работе. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это может помочь вам понять, что есть момент, когда вы уже сделали достаточно работы в течение дня. Если у вас возникли проблемы с «выключением», возможно, вы захотите прекратить работу за два-три часа до сна. Занятия приятными нерабочими делами, такими как встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги или освоение нового навыка, также могут помочь вам психологически отстраниться от работы.
Также может быть полезно поразмышлять о причинах, по которым вы работаете чрезмерно и навязчиво. Мы обнаружили разительную разницу в мотивации работы между вовлеченными и не вовлеченными трудоголиками. В то время как занятые трудоголики работали, потому что получали от своей работы удовольствие или считали ее значимой (это внутренние мотиваторы), не вовлеченные трудоголики с большей вероятностью работали на внешние мотиваторы, такие как деньги и статус. Внутренняя мотивация связана с большим оптимизмом, усилиями и настойчивостью, тогда как внешняя мотивация часто провоцирует тревогу и подрывает настойчивость, делая неудачу более вероятной.
Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им принять меры, когда они испытывают первоначальные жалобы на здоровье, тогда как беспокойство и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, могут сделать не вовлеченных трудоголиков более пассивными, так что они сохранят нездоровые рабочие привычки и в конечном итоге столкнуться со значительными рисками для здоровья. Таким образом, поиск способов стимулирования внутренней мотивации в работе, будь то через новые проекты или даже новую работу, может не только сделать вас счастливее, но и стать более здоровым.
Менеджеры тоже могут вмешиваться, помогая сотрудникам найти внутреннюю мотивацию; они могут снова вовлечь их в свою работу и оказать дополнительную поддержку. Это может означать назначение сотрудникам сложных, но выполнимых задач, сокращение бюрократизма и других барьеров, обсуждение их личного и профессионального роста и предоставление им достаточных ресурсов для выполнения своей работы, таких как автономия, обратная связь и поддержка. Менеджеры могут помочь усердным работникам развить более сильные коммуникативные навыки и навыки управления временем с помощью таких тактик, как составление списка дел каждую неделю, составление списка долгосрочных целей, различение срочных и несрочных задач и планирование непрерывного рабочего времени. для важных задач.Друзья и семья также могут сыграть свою роль, убедившись, что у сотрудников дома есть эмоциональная и материальная поддержка.
В конечном итоге, задача любого человека — выявить компульсивный рабочий менталитет и предотвратить его последствия. Сосредоточение внимания на вовлеченности и способности «отключиться» будет иметь большое значение для того, чтобы помочь сотрудникам чувствовать себя счастливыми на работе и вне ее.
Понимание динамики трудоголизма
Введение
Трудоголизм — это разрушающая душу зависимость, которая меняет личности людей и ценности, которыми они живут.Это искажает реальность каждого члена семьи, угрожает безопасности семьи и часто приводит к распаду семьи. К сожалению, трудоголики в конечном итоге теряют личную и профессиональную целостность.
Ключом к пониманию трудоголизма является полное понимание того, что происходит с поведением человека и, впоследствии, с характером, когда функция чувств больше не информирует суждение . Слишком часто акцент делается на чрезмерное количество часов, в течение которых эти люди работают, но это лишь один из ряда симптомов.
Как пионер в этой области около двадцати лет назад, я определил трудоголика как человека, одержимого работой, который постепенно становится эмоционально калекой и пристрастием к власти и контролю в навязчивом влечении , чтобы получить одобрение и общественное признание успеха . Эти целеустремленные мужчины и женщины живут как колесо песчанки, накачивая адреналином существованием, мчась от плана А к плану Б, узко зацикленные на какой-то амбициозной цели или достижении. В конце концов, ничто или никто больше не имеет значения.
Работа необходима для нашего благополучия и является неотъемлемой частью нашей личности. Мы страдаем от глубоких эмоциональных переживаний, когда теряем работу или не можем выполнять свою работу по какой-либо причине. Вызывающее тревогу количество сотрудников, находящихся в длительном стрессовом отпуске, свидетельствует о том, что физическое и психологическое здоровье действительно ухудшается, особенно в эти периоды экономического спада, когда трудоголические руководители или организации предъявляют необоснованные требования к своим сотрудникам. Необязательно иметь оплачиваемую работу. Многие перфекционистки-домохозяйки и студенты страдают от этого серьезного недуга.
«Чем отличается работяга от трудоголика?» — часто задаваемый вопрос. Трудяга, который эмоционально представляет для всех членов семьи, коллег и друзей, и которому удается поддерживать здоровый баланс между работой и личной ответственностью, является , а не трудоголиком. Любой периодический всплеск перегрузки для соблюдения важного срока или чрезвычайной ситуации должен целенаправленно сопровождаться сокращенным графиком или выходными днями для восстановления истощенных ресурсов.Принятие решения экономить по крайней мере двадцать пять процентов своей энергии, чтобы приносить домой каждую ночь, и «поставить забор» вокруг ваших выходных, чтобы защитить себя от соблазнов — это хорошие идеи!
Трудоголикам, напротив, не хватает этой мудрости. Они одержимы своей работой и зациклены на высоком уровне адреналина. Эти люди, движимые эго, стремящиеся к самовозвеличиванию, достигают одной цели и сразу же ставят другую, более амбициозную. Оставаться на том же уровне достижений считается неудачей.
Трудоголики быстро ходят, быстро разговаривают, быстро едят и не укладываются в график. Несмотря на то, что они все еще относительно здоровы, они могут выполнять несколько задач одновременно, но их отвлекающая тактика и возможное отсутствие фокуса часто сигнализируют о беспокойстве по поводу производительности, поскольку нарастающий внутренний хаос заставляет их пытаться контролировать каждое действие , а — все вокруг них . Они должны делать что-то своим недальновидным и близоруким путем и отказываться делегировать полномочия, потому что «другие не будут выполнять свою работу так же хорошо». По мере того, как срыв прогрессирует, сознательный и бессознательный стресс заставляет их страдать от панических атак, клаустрофобии, депрессии и острого нарушения сна.
Многие трудоголики слишком быстро вынуждены выполнять обязанности взрослых из-за таких ситуационных обстоятельств, как болезнь одного из родителей, смерть в семье или разлучение родителей. Другие происходят из семей, в которых действует система ценностей, ориентированная на результат, где условная любовь предоставляется , если ребенок превосходит ожидания и заставляет семью гордиться. Часто это «хорошие дети», которые хорошо учатся в школе, преуспевают в спорте и не доставляют особых хлопот. Хотя трудоголики редко признают свои собственные вспышки гнева, когда глубокий гнев действительно выходит на поверхность в сознании, сообщается, что одним из его источников является тот факт, что у этих чрезмерно ответственных взрослых никогда не было беззаботного детства.
Некоторые становятся Мистер Славный Парень или Гал , пассивно-агрессивным УДОВОЛЬСТВИЕ , который не может сказать Нет, кто отчаянно хочет, чтобы им восхищались и любили, и сделает почти все, чтобы получить похвалу от босса и коллег по работе. . Их образ, как они хотят, чтобы на них смотрели другие, тщательно продуман. Однако границы эго безнадежно размыты, потому что Самость, «бытийно-чувственная» сторона их личности серьезно подавляется. Желая завладеть только своими положительными качествами, приятели склонны проецировать нежелательные недостатки и видеть те же недостатки в других людях.
КОНТРОЛЛЕР Трудоголики жаждут силы, которая позволяет им всегда держать все под контролем. Эти независимые и гордые люди часто высокомерны и агрессивны, но могут быть очень обаятельными, остроумными и казаться общительными, когда это служит их цели. Они могут быть нетерпеливыми, импульсивными и требовательными и, как правило, сильными мыслящими личностями, которые обычно занимают руководящие должности или работают не по найму. Контроллеры, которым комфортно заниматься целенаправленной деятельностью, но менее комфортно в социальных ситуациях, считают, что личные дружеские отношения трудно поддерживать.У многих есть знакомые по бизнесу, но мало близких друзей.
Сходными, но совершенно разными являются НАРЦИССИСТИЧЕСКИЕ КОНТРОЛЛЕРЫ , которые абсолютно должны быть правы, должны делать вещи своим путем и могут видеть только свою точку зрения . Они убедительны в своих манипуляциях и неустанно продвигают свои собственные планы, независимо от последствий. Таким образом, они ставят под угрозу благополучие других и могут проявлять тревожное пренебрежение к этике и морали.Правила и положения свои, на основе их версия , реальность . К сожалению, их нарциссические взгляды мало или совсем не дают понимания того, что их действия делают с другими, потому что не хватает чувствительности, когда функция Чувства не дает информации для суждения.
Эти яркие, энергичные и конкурентоспособные люди редко расслабляются и, похоже, нуждаются в небольшом количестве сна. Они навязчиво увлекаются соблазнительными, усиливающими личность льготами, которые предлагает трудоголический образ жизни.К сожалению, когда подавленная функция Чувства отключается, эти же люди теряют проницательность и мудрость, необходимые для того, чтобы осознавать свои собственные уменьшающиеся способности.
В следующих статьях мы рассмотрим три параллельных динамики, коллективные влияния которых переплетаются и трансформируют личность доктора Джекила в мистера Хайда. Сначала мы рассмотрим, как перфекционизм приводит к одержимости ; и, в свою очередь, как навязчивая идея ведет к увеличению уровня нарциссизма .
Поскольку страх лежит в основе каждой навязчивой идеи, мы рассмотрим конкретные страхи, которые дестабилизируют функциональные способности трудоголика. Существует очень предсказуемый синдром упадка , за которым следует эта одержимость работой. Кроме того, есть два ключевых поворотных момента — потеря Чувства и потеря целостности, которые вызывают в значительной степени бессознательные изменения характера, которые ускоряют развитие этой зависимости от власти и контроля.
Наконец, мы исследуем соблазнительную роль, которую отрицание , власти и контроль — то, что я называю ловушкой трудоголиков — играет в этой зависимости.Эта комбинация — одна из главных причин, по которым трудоголикам не удается спастись от тяжких потерь и изменений характера, которые были им представлены. Именно поэтому сегодня мы читаем так много историй о выдающихся людях, которые теряют свою целостность из-за неэтичных действий и аморального поведения.
Авторские права 2011 г. Доктор Барбара Киллинджер
.
No related posts.

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

Что такое трудоголизм

Признаки трудоголизма

Причины трудоголизма

Последствия трудоголизма и чем он опасен

Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье

У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела

Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии

Как понять, что вы трудоголик

Как избавиться от трудоголизма

Разберитесь в причинах

Обратитесь к психологу

Выделите особое время

Поймите, сколько вы упустили

Откажитесь от давления на себя

Заведите дневник успеха

Установите чёткие границы

Измените рабочие привычки

Добавьте в жизнь приятные ритуалы

Выпускайте энергию

От каких заболеваний страдают трудоголики

Трудоголизм — это.

Трудоголизм как психологическая зависимость

Признаки трудоголизма

Ботанизм

См. также

Примечания

Ссылки

Трудоголизм — болезненное состояние, о котором не принято говорить / Хабр

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Трудоголизм как он есть

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Группы риска и как с этим живут

Трудоголик – это подарок или проблема кадровика

черта характера или серьезная зависимость?

7 признаков того, что вы трудоголик

5 узнаваемых признаков того, что вы, вероятно, трудоголик

Это четыре движущих силы трудоголизма

Краткая систематика трудоголизма

Что движет трудоголизмом (а что нет)

Почему трудоголизм не работает

Трудоголик

ПРАВДА о трудоголиках — CareerCast.com

Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья

Понимание динамики трудоголизма

Добавить комментарий Отменить ответ