Миссия ФК «Единоборства и фитнес»

СТИЛЬНЫЕ КЛУБЫ. КАЧЕСТВЕННЫЙ ФИТНЕС. Сеть клубов «Единоборства и фитнес» — это дружная фитнес-семья, в которой все люди занимаются общим важным делом — укрепляют здоровье, ведь здоровый человек — это человек красивый, полный энергии, ставящий перед собой новые высокие цели и стремящийся к их достижению. Наша семья постоянно растёт, мы рады каждому нашему новому члену и мы стремимся предоставить каждому желающему фитнес-услуги высочайшего качества по доступной цене.

Миссия компании

• укреплять здоровье жителей нашего любимого города;
• делать фитнес высокого уровня доступным для широких слоёв населения;
• привлекать нижегородцев и гостей города к здоровому образу жизни.

Видение компании

Создать сеть стильных клубов качественного фитнеса с доступной стоимостью услуг, тем самым, делая наш мир немного лучше!

Наши ценности:

Командность.

Мы команда профессионалов, любящих свое дело. Мы идем в одном направлении — всегда стремимся вперед и получаем удовольствие от работы.

Клиентоориентированность.

Мы стремимся предвосхищать ожидания наших клиентов. Наша цель не только качественный сервис, помноженный на результат от занятий, но и заряд позитивной энергии и отличного настроения, полученный нашим клиентом.

Отношение к коллегам.

У нас нет персонала. У нас есть только коллеги-предприниматели, которые сами могут принимать решения. У нас нет штрафов, нет жестких рамок, нет тотального контроля, все взаимоотношения строятся на взаимном уважении и доверии, порядочности и ответственности. Каждый из нас — личность, каждый из нас имеет возможность импровизации, что доставляет истинное удовольствие и приносит радость от проделанной работы. Мы строим организацию будущего — и мы гордимся этим!

Постоянное развитие.

Мы постоянно развиваемся в личном плане, в рамках нашего клуба, в рамках фитнес-индустрии в целом. У нас постоянно появляются новые идеи, и самые лучшие из них мы реализуем на практике.

Инициативность и инновации.

Мы активны, энергичны, находчивы, предприимчивы. У нас инновационный подход к управлению. Мы постоянно внедряем последние разработки в фитнес-индустрии.

Отношение к прибыли.

Мы относимся к прибыли как к результату работы проделанной нашими сотрудниками, завершением которой является удовлетворение потребностей наших клиентов, что приносит огромное удовольствие всей нашей команде.

Стремление к здоровому образу жизни.

Мы уверены, что эффективно работают и полноценно отдыхают только довольные собой и окружающим миром люди. Занятия фитнесом заряжают вас положительной энергией, дарят вам здоровье и отличное настроение.

10 креативных digital-идей для фитнес-клубов

Существует множество способов продвижения фитнес-клуба и, наверняка, вы уже перепробовали немало. Но все ли они были эффективны? Если хотите свеженькое и уже опробованное, читайте ниже.

Маркетинговое агентство Uhuru Network дает дельный совет: прежде всего, вы должны четко определиться с целевой аудиторией и целью продвижения определенной акции. И здесь не подходит вариант «одна акция для всех», нужно более точно сегментировать свои цели: привлечение новых клиентов, повышение лояльности нынешних клиентов, повышение узнаваемости бренда. Для 3-х этих типов используются разные посылы. К примеру, предложение для потенциальных клиентов клуба будет отличаться от предложения, которое вы сделаете тем, кто уже ходит в фитнес-клуб.

После того, как мы определились с ЦА и целью, нужны идеи. Вот что предлагает агентство:

1. Марафоны похудения в соц. сетях

Ни для кого не секрет, что похудение к лету начинается уже после новогодних праздников. Такая акция идеально подходит для женщин, которые к новому пляжному сезону мечтают иметь потрясающую внешность, и лишний вес им ни к чему.

Внимание! Обязательно задайте временные рамки, к примеру: начало марафона – 1 января, когда мотивация на пике, а его окончание – 1 июня (первый день лета).

Однако помните, что программа «Худеем к лету» должна быть представлена как нечто уникальное и тщательно проработана тренерами — никаких банальных упражнений, только новые и наиболее интенсивные программы, например, HIIT тренировки.

Что касается цен, то для новых клиентов должна быть предусмотрена специальная система лояльности, покупать абонемент на полгода должно быть по-настоящему выгодно.

Не забудьте о трех важнейших составляющих этой акции: она должна быть СВОЕВРЕМЕННОЙ, ОГРАНИЧЕННОЙ ПО ВРЕМЕНИ и ЦИКЛИЧНОЙ. Именно благодаря этим трем правилам она будет эффективной, а новые клиенты будут переходить из разряда временных в постоянных.

 

2. Доступная цена

Приближается день рождения клуба? Проведите акцию! К примеру, первые 20 клиентов получают хорошую скидку на полугодовой или годовой абонемент. Естественно, специальная цена должна распространяться только на новых клиентов. 

    

3.  Соревнования между корпоративными клиентами

Заинтересуйте несколько компаний поучаствовать в корпоративных соревнованиях, победителям предоставьте скидку на членство или запас спортивного питания на месяц. Для того, чтобы провести подобные мероприятия, достаточно объявить о цели конкурса и задать рамки: командное похудение, набор массы, длительность тренировок, общее количество часов и т.д. Для большей эффективности ежедневно освещайте результаты!

   

4. Бесплатная тренировка

Для проведения этой акции понадобиться создать посадочную страницу с формой для заполнения, в которой потенциальные клиенты смогут указать свои контактные данные: ссылку на социальную страницу, номер телефона или адрес электронной почты. Это позволит вам увеличить свою клиентскую базу, а также расширить список контактов для рекламной рассылки.

 

5. Мобильный трафик

Социальные сети для современного человека – это огромная часть его жизни. Почему бы не воспользоваться этим и не предоставить бесплатную неделю тренировок для рекламы в социальных сетях только этой аудитории?

Настройте рекламную кампанию для показа только пользователям мобильных устройств и предложите им бесплатную неделю в вашем фитнес-клубе. В последующем предложите скидку на годовой или полугодовой абонемент.

В любом случае, даже если продажа не состоится – контакты потенциальных клиентов у вас уже будут. А если на посадочной странице был установлен пиксель соц.сети, вы сможете настроить ретаргетинг на эту аудиторию, увеличив число касаний будущего клиента с брендом, и соответственно увеличить процент конвертации лидов в клиентов.

 

6. Напиши отзыв – получи бонус

Google (в России 2gis, zoon, отзовик и другие площадки для отзывов) – это отличная площадка, на которой могут быть размещены отзывы о вашем фитнес клубе. А вот каким образом и кем они будут размещаться, это уже все зависит от вашей рекламной стратегии. Заказные довольные возгласы без каких-либо деталей могут наоборот отталкивать потенциальных клиентов, поэтому целесообразней простимулировать действующих клиентов клуба с помощью выгодных предложений. Так, к примеру, главным подарком для самых активных участников может стать месячный абонемент на посещение зала для родственников или друзей. 

Вы скажите, что это слишком дорогой подарок, но это не так и вот почему:

1. Потенциальные клиенты всегда смотрят отзывы о том или ином месте, которое они планируют посещать весьма продолжительное время, поэтому обзоры на сайтах отзывов вам в этом только помогут.

2. Всегда интересней читать реальные, информативные отзывы о том, как происходит сама тренировка, какие ее преимущества, а также каких в итоге удалось достичь результатов. Поэтому нынешний клиент поможет получить вам новых потенциальных клиентов в будущем, возможно, в лице этого самого привлеченного друга или родственника.

3. Написание отзывов мотивирует нынешних клиентов, они с удовольствием будут делиться своими достижениями, лишь бы получить заветный подарок для близкого им человека.

Но в такой рекламной кампании есть и свои подводные камни: получив реального временного клиента и не закрыв его на продажу, не запросив обратную связь, вы многое теряете. Лид – это еще не постоянный клиент, а именно последний ваша цель.

 

7.     Поощряйте тех клиентов, которые тренируется больше всех

Возьмете за правило поощрять самых активных и трудолюбивых клиентов, ведь в каждом зале есть те, кто не пропускает занятия, посещает тренировки регулярно и старается выполнять все задания тренера. Так вот именно таких выделяйте и дополнительно стимулируйте! К примеру, вешайте его фото в своих группах в соцсетях, на стендах «клиент недели», делайте скидки и покажите максимальную лояльность к нему. Если клиент будет счастлив, его достижения отмечены, он обязательно будет рекомендовать ваш фитнесс-клуб своим друзьям и знакомым.

8. FAQ для клиентов

Так как чаще всего вопросы задают новые клиенты, сделайте для них краткий FAQ с ответами на самые популярные вопросы. Разместить FAQ можно как на сайте, так и на стендах в клубе, а если у вас креативный администратор или тренер, можно создать собственный канал на YouTube и вести свою колонку с ответами, рекомендациями, техникой выполнения упражнений. Делитесь базовыми знаниями, разыгрывайте призы и проводите акции!

9. Соревнования по сбросу веса

Организуйте соревнование для всех желающих, разместите информацию в соцсетях и на сайте, а победителю вручите месячный абонемент или скидку на персональные тренировки.

 

10. План питания через рассылку

Всем известно, что «пресс делается на кухне», именно поэтому еженедельно проводите рассылку с предполагаемым меню, рекомендациями и рецептами «здоровой» пищи.

Фитнес-маркетинг – это намного больше, чем просто реклама в соцсетях, продажи, акции и розыгрыши, это ещё и отличный способ помогать своим клиентам достигать своих целей!

Источник: https://uhurunetwork.com/fitness-marketing-10-creative-ideas/ 

Фитнес-цели для любительского спорта

Постановка цели – это почти искусство. Вы можете решить «мне надо накачаться», и остановиться на этом. А можете пойти дальше: как вы будете выглядеть? Через сколько вы достигнете желаемого? А главное – зачем вам это? Ответив на эти вопросы, вы уже получите хороший заряд мотивации.

Лучше всего, если у вас есть одна глобальная конкретная цель. Она может казаться слишком сложной, поэтому можете смело делить её на несколько целей поменьше, разбив процесс построения тела мечты на несколько этапов.

Возьмите на вооружение разработки менеджмента – уж эти ребята много работают с целями. Для меня оптимальной является система SMART-целей. Предлагаю использовать её.

Суть этой системы в том, чтобы цель была:

Конкретной (Specific) – например, не просто «подтянуть тело», а сделать рельефными мышцы корра, прокачать мышцы ног, увеличить выносливость при беге.

Измеримой (Measurable) – не «бегать по утрам», а пробегать 3 раза в неделю по 3 км, сбросить лишних 8 кг, довести жим лежа до 120 кг на 5 повторений.

Достижимой (Achievable) – здесь важно оценивать адекватно свои возможности. Надо понимать, что нельзя похудеть на 10 кг за 2 недели или тренироваться ежедневно при напряженном рабочем графике. Это очень важный индивидуальный пункт постановки целей.

Актуальной (Relevant) – прислушайтесь к себе, возможно, вам не так уж и нужно следовать моде, гораздо важнее сохранить здоровье. По себе знаю, что, когда весь инстаграм почему-то бегает ежедневно по 10 км, хочется так же. Но это трудно, нудно, ещё и проблемы с коленями появляются. Значит, в данный момент эта цель – не для меня.

Ограниченность во времени (Time–bound) – например, не «похудеть на 10 кг», а сделать это за год.

Что делать с целью дальше?

Итак, когда вы конкретно обрисовали цель – вы уже сделали хороший шаг навстречу ей. Больше нет страха чистого листа – вы знаете, куда идете.

Теперь пора подобрать инструменты: создайте план по достижению вашей SMART-цели.

Удобнее всего разбить этапы по месяцам/неделям – так вам будет проще отслеживать промежуточные результаты.

На каждый этап ставьте микро-цель по той же системе. Вообще, мышление подобными категориями очень помогает быть эффективным. Маленькие адекватные цели можно ставить на каждой тренировке – их достижение подстегивает и мотивирует.

Наличие цели и плана не говорит о том, что нужно слепо по нему действовать. Все мы люди и нам свойственны капризы и разочарования. Если вам требуется отдых – отдыхайте, но не жульничайте. Иногда такая передышка дает больше ресурса, чем тренировка «из-под палки». Более того, если в середине пути цель объективно кажется вам уже неактуальной – смело корректируйте её.

В этом процессе главное – понимать, что всё это вы делаете для себя. Ведь фитнес – это не ваша профессия. Осознав это в полной мере вы, наконец, почувствуете свободу и полное понимание своих действий.

Броско фитнес — недорогой фитнес клуб в Оренбурге

Без физических нагрузок не обойтись тем, кто любит спорт или мечтает о красивой подтянутой фигуре. Современный фитнес-центр–не просто место для тренировок. Это особое пространство, куда можно прийти в любой момент, провести время с пользой для души и тела, отвлечься от суеты. Но самое главное – скорректировать форму, улучшить самочувствие, обрести уверенность в собственной привлекательности.

Как выбрать правильный фитнес-клуб?

Буквально каждый день открываются новые площадки. Найти подходящий вариант в таком многообразии непросто. Заведения хорошего уровня оснащены профессиональным качественным оборудованием, опытные тренеры всегда готовы помочь в освоении программы и раскрыть потенциал каждого посетителя. Еще один признак – доступность: большинство мечтает, чтобы спортклуб был недорогой и без лишнего пафоса.

Удобные форматы

Сейчас набирает популярность тренд семейных посещений. Для папы – тренажерный зал с акцентом на силовые упражнения, для мамы – групповые занятия с танцевальными элементами, ребенка займут активными играми. Большой спорткомплекс хорош еще и тем, что гость может попробовать себя в разных направлениях. Постоянная активность укрепит здоровье, сформирует крепкий мышечный каркас, улучшит настроение и позволит представительницам прекрасного пола приобрести точеный силуэт.

Проект Brosko уже 9 лет делает женщин красивыми, счастливыми и стройными. Это исключительно женская территория, где каждая достигает нужных результатов с удовольствием и под чутким руководством наставников. Здесь не нужно беспокоиться о внешности во время тренировки, главное – сконцентрироваться на цели. Если вы ищете достойный фитнес в Оренбурге и не хотите переплачивать, присоединяйтесь к «Броско».

Наши преимущества

• Безупречный ненавязчивый сервис, доброжелательные тренеры
• Эстетичный интерьер, в котором ничего не отвлекает от цели
• Услуги диетолога и массажиста
• Диагностика организма, контроль веса и объемов
• Авторские тренировочные комплексы
• Оптимальные абонементы
• Фитнес-клуб с детской комнатой: пока вы тренируетесь, малыш находится под присмотром

Для записи на пробную тренировку достаточно заполнить анкету на сайте и оставить заявку.

Цель Ковров официальный профиль: цена, отзывы

О клубе

Краткая информация

Фитнес студия «Цель» в Коврове находится по адресу ул. Ватутина, 55. Фитнес студия «Цель» предоставляет услуги: фитнес, эмс тренировки, кардизона, велнес клуб, тренировки с тренером. Стоимость занятий в месяц от 3700 q.

Все процедуры, которые предлагает студия «Цель», являются эффективными и безопасными. Благодаря современным тренажерам и высокотехнологичным методам, вы сможете не только сохранить, но и вернуть былую молодость и красоту. Поход в студию — это не просто получение определенной услуги. Это заряд положительных эмоций, ощущение легкости и молодости во всем теле. Мы стремимся, чтобы нашу студию дамы покидали исключительно в хорошем настроении.

Время работы

Сейчас открыто (08:00-22:00)

Понедельник 08:00-22:00

Вторник 08:00-22:00

Среда 08:00-22:00

Четверг 08:00-22:00

Пятница 08:00-22:00

Суббота 08:00-22:00

Воскресенье 08:00-22:00

Цены

1 месяц

Месячный абонемент

Направления

Отзывы про Цель (0)

Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

Услуги профессионального тренера в фитнес клубе FITNESS 24 на Ветеранов

Заметно увеличить эффективность занятий в фитнес-клубе и уже в ближайшее время получить подтянутую и привлекательную фигуру поможет индивидуальный тренер. Разработанные под его контролем тренировки предполагают индивидуальный подход к решению задач каждого занимающегося, с оценкой состояния его организма и тестированием особенностей мышечных тканей и скелета.

Помимо разработки непосредственно программы, тренер подберет оптимальный режим питания и занятий. Без этого достижение поставленных целей превратится в сложную задачу – набор мышечный массы, снижение веса или общее поддержание тонуса без вреда для здоровья требуют тщательного расчета тренировочной нагрузки и серьёзной коррекции рациона питания.

Комфортный фитнес-клуб с личным тренером в Кировском районе

Персональный фитнес-тренинг и разработка индивидуальной программы занятий в клубе на Ветеранов в Кировском районе позволяет построить максимально эффективный тренировочный план, ориентированный на скорейшее достижение целей конкретного человека. Многие клиенты фитнес — клуба FITNESS 24 уже смогли достойно оценить преимущества взаимодействия с профессиональным личным фитнес — тренером. Он не только разработает наиболее эффективные методы достижения поставленных целей, но и подберет оптимальную систему мотивации для каждого, что позволит получить настоящее удовольствие от всего процесса тренировок.

Все сотрудники клуба – сертифицированные фитнес — тренеры международного уровня, прошедшие специальную подготовку по наиболее востребованным и популярным направлениям фитнеса, имеющие высшее спортивное образование и серьёзный опыт работы. В то же время цены на занятия с личным фитнес — тренером в нашем клубе доступны всем, кто готов к небольшим инвестициям в собственное здоровье и внешность. Вы сможете выбрать любой комфортный именно для Вас режим взаимодействия с персональным тренером – от периодических встреч с целью скорректировать индивидуальную программу тренировок, — до регулярных 3-х или даже 5-ти занятий в неделю.

Круглосуточный фитнес — клуб Лето в Москве

Фитнес-клубы «Лето» в торгово-развлекательном центре «Мозаика» и бизнес-центре «Спиртзавод» работают в режиме 24/7. Неудобный график работы и отсутствие свободного времени в дневные часы больше не станут преградой для здорового образа жизни и занятий спортом. Воспользуйтесь круглосуточным абонементом или запишитесь на разовое посещение фитнес-клуба и тренируйтесь, когда угодно под руководством опытных инструкторов.

Виды программ и тренировок

В круглосуточных фитнес-клубах представлены разные направления активности:

• Групповые тренировки по аэробике, йоге, зумбе, пилатесу, растяжке, танцам, шпагату. Поддерживайте стройное и подтянутое тело в компании единомышленников. Просторные залы в фитнес-клубе оборудованы зеркалами и необходимыми снарядами, а опытные инструкторы и ритмичная музыка создают позитивный настрой и поддерживают мотивацию.
• Индивидуальные занятия на тренажёрах, со снарядами или собственным весом. Позволяют максимально быстро достичь поставленных целей. Инструкторы фитнес-клуба разрабатывают персональную программу с учётом уровня подготовки, поставленных задач, типа конституции, особенностей метаболизма и образа жизни.
• Бассейн для индивидуального плавания и аквааэробики (только в фитнес-клубе в БЦ «Спиртзавод»). Тренеры гарантируют безопасность и эффективность занятий на воде.

Круглосуточные фитнес-клубы предлагают десятки программ для клиентов с разными целями. Выбирайте кардиотренировки для укрепления здоровья, похудения, развития выносливости или силовые для наращивания мышечной массы. Есть также безопасный фитнес для будущих мам и увлекательные программы для детей.

Абонементы и цены

Чтобы добиться стройного тела, хорошей выносливости и повысить общий тонус, важно не пропускать занятия в фитнес-клубе. Клубные карты позволяют экономить на тренировках в сравнении с разовым посещением. В фитнес-клубах «Лето» действуют абонементы и депозиты на разный период для одного, двоих или семьи. Выбирайте удобный формат посещения: дневной, с утра до вечера или круглосуточный. Карты также дают возможность посещать банный комплекс фитнес-клуба, пользоваться сейфом и всем спортинвентарём.

назад к услугам

целей оздоровительных клубов | Livestrong.com

Клубы здоровья помогают разнообразить ваши тренировки.

Кредит изображения: LUNAMARINA / iStock / Getty Images

Клубы здоровья, также называемые фитнес-центрами или спортивными залами, предлагают различные услуги, чтобы помочь участникам достичь своих целей в фитнесе. Повышение физической активности помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа, а также другие распространенные опасности для здоровья. Клубы здоровья — это эффективный способ разнообразить ваш распорядок дня.Однако вам не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы оставаться активным. При выборе оздоровительного клуба важно, чтобы его функции стоили той цены, которую вы платите.

Оздоровительный

Люди, работающие в тренажерном зале

Кредит изображения: Крис Клинтон / Фотодиск / Getty Images

Конечная цель тренажерного зала — сделать его участников более здоровыми. Некоторые клубы здоровья требуют, чтобы новые члены прошли проверку здоровья. Вас взвесят, и сотрудник измерит жировой состав вашего тела.Эти тесты не должны заменять правильное обследование, проводимое вашим врачом. Вам также следует проконсультироваться с врачом перед тем, как записаться в клуб здоровья, особенно если вы новичок в физических упражнениях.

Несколько типов тренировок

Инструктор с классом спиннинга

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

В отличие от обычного спортзала в домашнем хозяйстве или жилом комплексе, клубы здоровья предлагают разнообразие. В тренажерных залах есть тренажеры, свободные веса, а также проводятся занятия по кикбоксингу, йоге и танцам.Разнообразие помогает уменьшить скуку, что является одной из причин, по которой люди бросают заниматься спортом. Клубы здоровья — это также способ познакомиться с другими людьми, которые помогут вам сохранить мотивацию. Это особенно актуально, если вы занимаетесь тренировками. Некоторые тренажерные залы предлагают бесплатные услуги по уходу за детьми для тренирующихся участников.

Индивидуальная тренировка

Персональный тренер помогает женщине в тренажерном зале

Кредит изображения: Крис Клинтон / Фотодиск / Getty Images

В большинстве оздоровительных клубов работают личные тренеры.Имейте в виду, что они взимаются почасово, и что эта стоимость не зависит от ваших основных членских взносов в оздоровительный клуб. Некоторые клубы здоровья предлагают вам бесплатное занятие с тренером, когда вы присоединитесь. Персональные тренеры помогут безопасно вывести ваши тренировки на новый уровень. В то же время вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде. Тренер поможет вам как в силовых тренировках, так и в тренировках сердечно-сосудистой системы. Вам не нужно записываться к тренеру сразу после вступления в оздоровительный клуб, но только если вы чувствуете, что вам нужно увеличить интенсивность тренировок под профессиональным руководством. Выберите тренера с аккредитованным национальным сертификатом.

Соображения

Пустой фитнес-клуб

Кредит изображения: XiXinXing / iStock / Getty Images

Членство в спортзале стоит дорого, и многие из них имеют сложную политику отмены. Многие участники также перестали посещать клубы здоровья из-за отсутствия мотивации или времени, но все равно платят ежемесячную плату. Цель тренажерного зала — помочь вам прийти в форму. Но это тоже бизнес.Если вы подписываете контракт на определенное количество месяцев, не ожидайте, что вы сможете разорвать его через несколько недель. Чтобы избежать этой головной боли, сделайте домашнее задание и убедитесь, что вы готовы заниматься в определенном оздоровительном клубе.

Новое заявление VS&F | Вермонтский спортивный и фитнес-клуб

Как мы сформировали нашу миссию

Vermont Sport & Fitness постоянно развивается, и нам требовалось новое заявление о миссии, чтобы понять, кто мы есть и кем мы стремимся быть. Вместо того, чтобы мы с Лесли создавали это в одиночку, мы попросили всю нашу команду работать вместе, чтобы сформировать нашу миссию. Каждый ответил на вопросы о том, что делает VS&F особенным, какова их основная роль в служении членам и почему фитнес важен для них. Затем мы соединили все мысли в изложенной ниже миссии. Мы также отметили, что наша страсть к фитнесу означает успех для наших участников.

Заявление о миссии в сфере спорта и фитнеса штата Вермонт

Vermont Sport & Fitness Club заботится о здоровье и фитнесе нашего сообщества.Мы стремимся наладить прочные связи между членами, персоналом и владельцами, чтобы создать гостеприимную атмосферу, частью которой каждый захочет стать. Мы работаем, чтобы обеспечить постоянное, энергичное и чистое пространство, чтобы помочь нашим участникам достичь своих целей в фитнесе.

Благодаря опыту, знаниям и энтузиазму мы продолжим строить оазис клуба здоровья, члены которого могут проявить себя как можно лучше. Мы верим, что каждый человек уникален, поэтому мы работаем над созданием индивидуальных программ для каждого человека. Мы стремимся мотивировать наших участников расширять свои зоны комфорта в веселой и непринужденной обстановке.В Vermont Sport & Fitness каждый найдет что-то для себя, чтобы наши участники могли получить от жизни максимум удовольствия.

Наша цель — стать одним из лучших клубов здоровья Новой Англии. Наша мечта — быть одной из лучших в стране.

Наша страсть = ваш успех

• Мы считаем, что фитнес — это выбор всей жизни
• Мы хотим улучшить нашу физическую и умственную силу
• Мы должны практиковать то, что проповедуем
• Мы бросаем вызов себе и своему телу, чтобы стать лучше
• Мы чувствуем себя лучше, когда тренируемся и достигаем поставленных целей
• Мы хотим жить долгой, здоровой и радостной жизнью
• Мы хотим быть сильными и подвижными
• Мы всегда соревнуемся сами с собой, чтобы стать лучше
• Мы чувствуем себя лучше и больше наслаждаемся жизнью и отношениями, когда делаем упражнения

% PDF-1. 4 % 4 0 obj > endobj xref 4 131 0000000016 00000 н. 0000002966 00000 н. 0000003430 00000 н. 0000004028 00000 н. 0000004056 00000 н. 0000004206 00000 н. 0000004742 00000 н. 0000005167 00000 н. 0000005196 00000 н. 0000005359 00000 п. 0000005381 00000 п. 0000005410 00000 н. 0000005574 00000 н. 0000005932 00000 н. 0000006301 00000 п. 0000006330 00000 н. 0000006483 00000 н. 0000009515 00000 н. 0000009537 00000 н. 0000009697 00000 п. 0000009726 00000 н. 0000010063 00000 п. 0000010371 00000 п. 0000010524 00000 п. 0000010554 00000 п. 0000010583 00000 п. 0000010960 00000 п. 0000010989 00000 п. 0000011152 00000 п. 0000011304 00000 п. 0000011816 00000 п. 0000012130 00000 п. 0000012277 00000 п. 0000012307 00000 п. 0000016728 00000 п. 0000016750 00000 п. 0000022975 00000 п. 0000022997 00000 п. 0000023367 00000 п. 0000023396 00000 п. 0000023558 00000 п. 0000029305 00000 п. 0000029327 00000 п. 0000035226 00000 п. 0000035248 00000 п. 0000040931 00000 п. 0000040953 00000 п. 0000046204 00000 п. 0000046226 00000 п. 0000046247 00000 п. 0000047587 00000 п. 0000047871 00000 п. 0000047893 00000 п. 0000049560 00000 п. 0000049786 00000 п. 0000049864 00000 н. 0000050106 00000 п. 0000050375 00000 п. 0000052099 00000 н. 0000052177 00000 п. 0000052199 00000 п. 0000052221 00000 п. 0000052500 00000 п. 0000052881 00000 п. 0000052902 00000 п. 0000052923 00000 п. 0000053162 00000 п. 0000053240 00000 п. 0000053262 00000 п. 0000055660 00000 п. 0000055738 00000 п. 0000055759 00000 п. 0000055837 00000 п. 0000056073 00000 п. 0000056536 00000 п. 0000056558 00000 п. 0000061685 00000 п. 0000061911 00000 п. 0000061932 00000 п. 0000063007 00000 п. 0000063227 00000 н. 0000063248 00000 н. 0000063269 00000 п. 0000063347 00000 п. 0000063425 00000 п. 0000063594 00000 п. 0000068508 00000 п. 0000068734 00000 п. 0000069203 00000 п. 0000069225 00000 п. 0000069246 00000 п. 0000069267 00000 п. 0000069345 00000 п. 0000069366 00000 п. 0000069605 00000 п. 0000069903 00000 н. 0000069924 00000 н. 0000071795 00000 п. 0000071817 00000 п. 0000071896 00000 п. 0000071919 00000 п. 0000072095 00000 п. 0000072334 00000 п. 0000072573 00000 п. 0000072956 00000 п. 0000074206 00000 п. 0000074432 00000 п. 0000074511 00000 п. 0000074534 00000 п. 0000080192 00000 п. 0000080214 00000 п. 0000080357 00000 п. 0000080450 00000 п. 0000080813 00000 п. 0000080836 00000 п. 0000085849 00000 п. 0000085985 00000 п. 0000086119 00000 п. 0000086140 00000 п. 0000086163 00000 п. 0000090426 00000 п. 0000090562 00000 п. 0000090655 00000 п. 0000091008 00000 п. 0000091037 00000 п. 0000091116 00000 п. 0000091253 00000 п. 0000091389 00000 п. 0000091530 00000 п. 0000003078 00000 н. 0000003408 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 5 0 obj > >> endobj 133 0 объект > ручей Hb`hd`ac«g8

SMART Goals & Fitness Business Success

В нашей жизни нас постоянно засыпают сообщениями, гарантирующими нереальные результаты.От рекламы, рекламирующей последнее чудо диеты, в которой утверждается, что можно сжечь десятки фунтов за считанные недели, до опасно быстрых и впечатляющих результатов, достигнутых в популярном шоу о похудании « Самый большой проигравший », похудение и потеря большого количества стали одержимость для многих. Как владелец фитнес-бизнеса, я не сомневаюсь, что потеря веса, вероятно, является наиболее частой причиной, по которой многие люди ищут членство в вашем учреждении.

Учитывая постоянное внимание средств массовой информации и общества к снижению веса, вам, вероятно, приходилось разговаривать с клиентами о том, что можно и что нельзя потерять.Как вы справляетесь с этими нереалистичными ожиданиями и, что более важно, как вы помогаете своим клиентам ставить реалистичные, здоровые и достижимые цели?

Снижение веса

Когда вы думаете о регулярных занятиях в тренажерном зале, почему для многих людей основной причиной является значительное похудание? Персональный тренер и автор блога Lemon Lifts очень просто и хорошо сформулировал навязчивую идею похудения. «Вес — это не фитнес.Вес — это ваше взаимодействие с землей посредством силы, называемой гравитацией. Это оно.»

Проблема сосредоточения внимания исключительно на весе состоит в том, что многие люди сосредотачиваются на недостижимых конечных весах. Многие говорят о цели вернуться к тому весу, который был в старшей школе или в день свадьбы. Другие хотели бы выглядеть как супермодели, что во многих случаях с их естественным телосложением было бы невозможным. Согласно исследованию Пенсильванского университета, исследователи обнаружили, что в среднем люди с избыточным весом ставят цель сбросить 32% своей массы тела.Далее в статье говорится о том, что этот процент в три раза превышает количество, необходимое для улучшения здоровья, и указывается на тот факт, что иметь цель сбросить одну треть веса тела человека крайне нереально. Постановка таких высоких и нереалистичных целей в конечном итоге приведет людей как к неудачам, так и к разочарованию.

Постановка недостижимых целей также может иметь негативное влияние на общее состояние здоровья человека. Стремление постоянно терять «всего лишь на пять фунтов» может привести к перенапряжению, что приведет к перетренированности.Перетренированность определяется как состояние интенсивных тренировок без надлежащего восстановления. Отсутствие достаточного перерыва или перенапряжение во время тренировки может привести к длительным травмам и необходимости делать более длительные перерывы в тренировках.

Еще одно негативное следствие сосредоточения внимания только на потере веса — это возможность возникновения депрессии. В недавнем исследовании было обследовано 2000 взрослых с избыточным весом и ожирением, и было обнаружено, что те, кто похудел, на 80% чаще страдают депрессией. Исследование относит депривацию и неспособность достичь целевого веса одними из основных причин этой депрессии.Хотя нет доказанной связи между потерей веса и депрессией, совершенно очевидно, что постановка нереалистичных целей, которые, вероятно, приведут к неудаче, заставит людей чувствовать себя подавленными.

Не поймите меня неправильно, потеря веса может быть абсолютно хорошей вещью. Есть много преимуществ для здоровья, связанных с похудением. Однако как вы можете помочь своим клиентам ставить более здоровые и достижимые цели, когда потеря веса является дополнительным результатом, связанным с достижением другой цели, а не конечной целью?

Постановка целей SMART

Как и ожидалось, я не сомневаюсь, что вы знаете, как ставить SMART-цели для своих клиентов, и что у вас есть обширный опыт в постановке этих надежных, достижимых целей. С учетом сказанного давайте кратко рассмотрим цели SMART:

• Конкретный: Цель должна быть четко определена и должна быть как можно более конкретной, чтобы ее можно было действительно достичь. Как выглядит конечный результат? Что почувствует человек, когда он это сделает? Что-то расплывчатое, вроде «похудеть» — это не конкретная цель.

• Измеримые: Каждый набор целей должен быть измеримым. Если у кого-то нет измеримой цели, как они узнают, достигли ли они ее и когда?

• Достижимо: Цели должны быть сложными, но не экстремальными.Ставя цель, сделайте шаг назад и спросите себя: «Действительно ли это возможно для [меня, этого конкретного человека и т. Д.]?»

• Актуально: Реалистична ли эта цель при имеющихся ресурсах и времени? Каждая цель должна быть такой, к которой вы готовы стремиться и которую вы можете достичь.

• Своевременно: Если цели не имеют ограничения по времени, мотивация пострадает. Всегда указывайте конкретную дату, к которой должна быть достигнута цель. Помните, что эти цели должны быть реалистичными и достижимыми, поэтому убедитесь, что временные рамки не слишком короткие или, с другой стороны, слишком отдаленные в будущем.

При постановке этих целей всегда сосредотачивайтесь на том, насколько велика цель. Если цель нереально достижима за три месяца, ставьте цели поменьше, чтобы ваши клиенты не сбились с пути. Обычно меньшие цели достигаются в течение двух-шести недель.

Твердые альтернативы снижению веса

Поскольку мы делаем упор на то, чтобы похудание было дополнительным преимуществом, а не конечной целью, какие твердые цели мы ставим без акцента на похудание? Подумайте о том, чтобы установить следующие альтернативные цели для своих клиентов, которые хотят меньше весить.

• Снижение ИМТ: Для клиентов, которые приходят просить, чтобы похудеть, измените свою цель, вместо этого сосредоточившись на снижении процентного содержания жира в организме. Хотя мышцы весят не меньше жира, фунт мышц намного плотнее и занимает меньше места, чем фунт жира. Поощряйте своих клиентов ставить себе цель уменьшить жировые отложения и нарастить мышечную массу. Эту цель легко измерить, и она полностью настраивается для каждого клиента.

• Увеличение силы: Лично для меня одна из самых больших целей, которых я смог достичь с тех пор, как начал заниматься кроссфитом, — это стать сильнее.Конечно, цель «стать сильнее» чрезвычайно расплывчата, но добавление к ней конкретных деталей может легко сделать ее измеримой. Сосредоточьтесь на связывании навыков с целью, связанных с увеличением силы. В кроссфите это может быть целью успешного выполнения пяти непрерывных строгих подтягиваний за трехмесячный период.

• Достичь нового движения или навыка: Подобно тому, как стать сильнее, овладение определенным движением или навыком — еще одна важная цель, которую необходимо поставить. Для более простых движений, таких как подтягивания, подумайте о том, чтобы побудить ваших клиентов практиковать смазку канавки, чтобы в конечном итоге овладеть этим навыком. Для более масштабных движений, таких как наращивание мускулов, поставьте ряд меньших достижимых целей, чтобы помочь вашим клиентам продвинуться к всемогущему наращиванию мускулов.

• Подготовка к событию: Еще одна отличная идея для постановки цели SMART — сделать конкретное событие конечной целью. У вас есть клиент, который хочет пройти свои первые 5 км без ходьбы, или другой клиент, надеющийся участвовать в своем первом забеге по грязи? Установите ряд более мелких целей, которые помогут им достичь своей конечной цели по завершению этого мероприятия.

Вы стали профессионалом в области фитнеса, потому что вы увлечены изменением жизни людей с помощью фитнеса и являетесь экспертом в своей области. Чтобы изменить эту жизнь, убедитесь, что вы устанавливаете SMART-цели для каждого клиента и помогаете им отслеживать их с помощью программного обеспечения для посетителей спортзала. Помните, что индивидуальное внимание, советы и ответственность, которые вы предоставляете, являются одной из основных причин, по которым ваши клиенты будут продолжать возвращаться. Согласны ли вы с идеей отказаться от постановки конкретных целей по снижению веса для ваших клиентов? Поделитесь с нами своими мыслями и советами по постановке твердых целей ниже.Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

---

Установка целей SMART для каждого участника может помочь в ваших усилиях по удержанию. Дополнительные советы по удержанию участников см. В нашем бесплатном руководстве 7 основных стратегий удержания участников .

Оглянитесь на свои фитнес-цели на 2019 год и подготовьтесь к 2020 — Риджеланд, Мэдисон, Эрнандо

По мере того, как вы работали над достижением своих целей в течение 2019 года, вы, возможно, удивились, сделав больше, чем вы думали, или… загвоздка.В последнем случае не теряйте надежды!

Ставите ли вы цель похудеть, закончить бег на 20 км или вести постоянно активный образ жизни, важно оглядываться на то, чего вы достигли и что вам еще нужно сделать, чтобы стать ближе к тому, чтобы стать более здоровым.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ о своем прогрессе в фитнес-путешествии

Одним из важнейших шагов на пути к достижению идеального тела является постановка УМНЫХ (конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и своевременных) целей. Подумайте о том, насколько ваша производительность достигнет целей, которые вы поставили в 2019 году, и сравните их с тем, что вы хотите достичь в 2020 году.

Установка цели «делать четыре подхода базовых бёрпи за тренировку» является конкретной и, следовательно, лучшей целью, чем просто «делайте больше кардио». Если вы хотите сделать это измеримым, поставьте цель увеличить количество повторений или интенсивность тренировок в течение следующих 1–3 месяцев. Если вы хотите ставить перед собой более амбициозные цели, это тоже хорошо. Однако стремление выполнять восемь вариаций бёрпи по два часа пять дней в неделю может оказаться недостижимым и устойчивым в долгосрочной перспективе.

Высокие цели прекрасны и могут быть именно тем, что вам нужно для мотивации. Но в то же время вам нужны реалистичные и достижимые цели в разумные сроки. В противном случае вы рискуете повторить неудачи, которые со временем могут вас разочаровать.

ОЦЕНИТЕ свои вызовы и победы

Это особенно полезно, чтобы определить препятствия на пути к достижению вашей цели — возможно, это было слишком сложно, слишком сосредоточено на одной части тела, или, может быть, это было слишком легко и недостаточно для вас. Учитывая все это, вы можете изменить свою цель и установить более целостную. Убедитесь, что вы положительно сформулировали свою новую цель и не слишком жестко относитесь к себе, если вы столкнетесь с неудачей.

И когда вы оцениваете свой прогресс, на вас может повлиять то, что сделали другие — это понятно. Но вместо того, чтобы пролистывать Instagram и просматривать бесконечный поток прекрасных жизней других людей, поговорите с хорошим другом, тренером или партнером по подотчетности. Учитесь на их опыте и поделитесь своими мыслями о своем путешествии.Партнер по подотчетности может даже дать вам взгляд со стороны, который поможет вам увидеть, чего вы достигли, а что еще нужно улучшить.

ПОДГОТОВЬТЕСЬ к завершению года на высокой ноте

Некоторые люди думают, что декабрь не идеальный месяц для начала или придерживаться режима фитнеса, потому что слишком легко отложить тренировки и винить их в праздниках. Но посмотрите на это с другой стороны: ваши близкие могут поблагодарить вас за то, что вы приняли их приглашения поесть и выпить в самое праздничное время года, но ваше тело будет благодарить вас за то, что вы поддерживаете его здоровье в течение всего сезона.

Так что не ждите до нового года, чтобы начать тренировки. И если вы уже добиваемся прогресса, не позволяйте вашей напряженной работы окажутся на обочине. Не откажите себе в удовольствии, если необходимо, но думайте о долгосрочной перспективе и держитесь курса. Найдите время для кардио-тренировок, когда позволяет ваш напряженный декабрьский график. Победите толпу, подписавшуюся на абонемент в спортзал в январе. Всегда самое время начать думать об улучшении своего здоровья и самочувствия сейчас .

ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД, чтобы достичь своих целей в области оздоровления

Осталось еще несколько дней, прежде чем вы попрощаетесь с 2019 годом.Мы приветствуем всех и каждого ТЕЛА здесь, в Club4Fitness, и мы поможем вам принять меры, чтобы стать лучше и оставаться здоровым в преддверии нового года. Наши сертифицированные тренеры будут рядом на каждом этапе вашего фитнес-пути.

Завершите год правильно и присоединяйтесь к нам сегодня. Получите бесплатный пропуск на неделю в любом из наших мест!

Будьте готовы достичь своих целей в фитнесе в 2020 году — Риджеланд, Мэдисон, Эрнандо

Оглядываясь назад на 2019 год, не будьте слишком строги к себе, если бы вы не осознавали свои калории так, как обещали, или если в итоге вы не ходите в спортзал так часто, как обещали. В конце концов, прогулка по парку — нелегкая задача для достижения и поддержания целей в фитнесе. Если ваша цель на 2020 год — стать более здоровым и спортивным, то пора набраться сил и подготовиться к предстоящему году.

Вот четыре совета, как это сделать:

# 1. Установите реалистичные вехи

Многие решения в области фитнеса разваливаются, потому что они либо расплывчаты, либо недостижимы. Недостаточно просто сказать, что вы похудеете или будете чаще ходить в спортзал. Вместо этого установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные) цели, которых вы с большей вероятностью добьетесь.

Например, установите еженедельное целевое значение, сколько раз вы будете ходить в спортзал или сколько фитнес-классов вы будете посещать. Ежемесячно вы можете установить целевой процент жира, который нужно сбросить, или среднее расстояние, которое нужно пробежать за час. Будьте проще: слишком высокие цели сделают вас разочарованными или травмированными. Реалистичные вехи сохранят уровень удовлетворенности и, следовательно, мотивацию на высоком уровне.

Зайди в тренажерный зал, который предлагает широкий выбор занятий по фитнесу, и выбери те, которые тебе действительно нравятся.Когда вы развлекаетесь, упражнения становятся тем, чего вы с нетерпением ждете.

№ 2. Не торопитесь

Пока мы говорим о постановке целей, не сразу переходите к интенсивным занятиям. Важно дать вашему телу время приспособиться к тренировкам, особенно если вы не делаете их регулярно. Помните: долгосрочная физическая форма достигается за счет постепенного восстановления ваших мышц, связок, сухожилий и костей после каждой тренировки.

Легкость в начале убережет вас от травм и повысит ваши шансы на успех.Затем, когда ваше тело станет сильнее, вы сможете постепенно увеличивать интенсивность и частоту тренировок.

№ 3. Приведи друга

Многие люди обеспокоены и не могут получить удовольствие или извлечь пользу от своего времени в тренажерном зале. Партнер для тренировки поможет вам избавиться от беспокойства и получить больше удовольствия, когда вы оба станете в хорошей форме.

Для достижения наилучших результатов выберите кого-нибудь с целями, подобными вашей. Вы можете сравнивать свои распорядки и проверять прогресс друг друга. Ваш партнер также может мотивировать вас действовать, когда вы чувствуете разочарование, и наоборот.Тренировки превращаются в нечто большее, чем просто фитнес-упражнения, они становятся временем для связи с другом.

№ 4. Ешьте здоровую пищу

Физические упражнения имеют решающее значение для фитнеса, но вы должны поддерживать их правильной диетой. Тип и количество пищи, которую вы едите, а также количество выпиваемой воды влияют не только на то, сколько жира вы теряете, но и на то, насколько сильным и здоровым вы станете.

Каждый человек имеет уникальный набор диетических предпочтений, пищевых потребностей и, возможно, пищевой непереносимости. Поговорите с диетологом, который поможет вам разработать сбалансированную диету, которая обеспечит вас углеводами, жирами, белками и микроэлементами, жизненно важными для вашего физического здоровья и ваших фитнес-целей.

Получите необходимую поддержку

Правильный тренажерный зал может предоставить все необходимое для достижения и поддержания ваших целей в фитнесе на 2020 год. Членство Club4Fitness Premium Plus за $ 35 предлагает:

• Круглосуточный доступ ко всем нашим клубам и фитнес-площадкам, чтобы вы могли в любое время получить необходимую тренировку вашему телу
• Доступ ко всем нашим групповым и виртуальным занятиям, чтобы вы можете выбрать тот, который принесет больше удовольствия и наилучшие результаты.
• Вход в наш эксклюзивный клуб Club360, где один из наших сертифицированных тренеров будет лично направлять и поддерживать вас на каждом этапе вашего фитнес-пути. в новом году крепче и здоровее.Зарегистрироваться Сегодня!

  Как ставить цели в фитнесе, которые вы чувствуете хорошо

  Регулярные упражнения могут стать дверью к здоровому образу жизни.

  Стивен Аугер

  Итак, вы решили кое-что изменить в жизни, и улучшение физической формы — одно из них. Это потрясающе! Вы пережили свой первый день в тренажерном зале и даже купили подходящую спортивную обувь для тренировок. Следующим шагом будет постановка некоторых фитнес-целей, которые помогут вам в вашем путешествии.

  Но сначала вам нужно научиться правильно ставить цели в фитнесе .Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

  Что такое фитнес-цели, в точности?

  Скорее всего, если вы собираетесь в спортзал, у вас уже есть какие-то цели. Что бы ни побудило вас присоединиться к тренажерному залу — улучшение вашего здоровья, изменение повседневной жизни или знакомство с новыми людьми — скорее всего, можно превратить в фитнес-цель. Например, вы можете захотеть достичь целевого артериального давления или найти хотя бы одного приятеля для тренировки, который будет держать вас в курсе.

  Американский совет по упражнениям (ACE) рекомендует использовать метод SMART для постановки целей в фитнесе.«SMART» — это аббревиатура от «конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и ограниченный по времени».

  Как ставить цели

  Это хорошая идея, чтобы сделать ваши фитнес-цели конкретными. То есть они должны быть четкими и лаконичными, а не расплывчатыми, например «выздоравливай». Как только вы узнаете свою цель, ее нужно будет измерить. Это означает, что вы сможете отслеживать свой прогресс. Если ваша цель — пробежать 5 км менее чем за 30 минут, вы можете отслеживать свой прогресс, рассчитывая время для каждого бега.

  Ваши цели также должны быть достижимыми . Иметь большие мечты — это здорово, но не превращайте цель в невероятный подвиг, если вы только начинаете. Если вы новичок, вы не должны ставить себе цель пробежать марафон менее чем за три часа. Цели в фитнесе должны соответствовать тому, что происходит в вашей жизни. Бежать марафон — замечательная цель, но если у вас есть малыш и новорожденный дома, вы, возможно, не сможете выделить необходимое время.

  Наконец, ваши цели должны быть привязаны ко времени — это означает, что вы установили фиксированный срок для достижения своей цели. Не беспокойтесь, если вы не достигли своей цели к установленной вами дате. Простая постановка цели — уже само по себе достижение. Думайте о крайнем сроке как о чем-то, что должно вас мотивировать, а не мучить.

  Как достичь своих целей

  Теперь, когда у вас есть несколько целей, важно подходить к ним правильно. Вот три совета, которые помогут достичь этих показателей и не терять приверженности фитнесу.

  1.Ставьте цели на бумаге. Запишите все свои фитнес-цели в блокнот. Используйте краткосрочные цели, чтобы помочь вам достичь своей долгосрочной цели. Краткосрочные цели можно измерять еженедельно или ежемесячно. Если вы какое-то время не занимались спортом, не беспокойтесь о том, чтобы слишком масштабно мыслить. Краткосрочная цель может заключаться в пробежке трех минут на беговой дорожке без перерыва. Это поможет вам достичь конечной цели — пробежать 10 минут на беговой дорожке.

  Формулировка целей на бумаге дает вам карту, по которой вы будете стремиться к максимальному успеху в фитнесе. Измеряйте прогресс в достижении цели, записывая свои тренировки. Обратите внимание на тип упражнения, продолжительность, повторения и подходы, которые вы выполняете. Запишите все . Вы сможете увидеть свои улучшения по мере достижения своих целей в фитнесе.

  2. Занимайтесь фитнесом. Выберите упражнения, которые вам понравятся. Вы более склонны придерживаться своего плана, если вам нравятся упражнения, которые вы выполняете. Наличие плана по достижению ваших целей ничего не будет значить, если вы не будете взволнованы и вдохновлены на их выполнение.

  3. Празднуйте мелочи. Чтобы сохранить мотивацию и достичь своих целей, не забывайте отмечать каждое маленькое достижение. Просто прийти в спортзал — это повод для радости. Если вы обнаружите, что продержитесь на эллиптическом тренажере еще одну минуту, вы преодолели барьер. Наслаждайтесь заслуженной наградой!

  Достижение целей в фитнесе может творить чудеса в умственном отношении. Клиника Майо перечисляет множество преимуществ физических упражнений.Вы можете предотвратить такие проблемы со здоровьем, как депрессия, диабет 2 типа, рак и инсульты. Вы, вероятно, также лучше будете спать, получите больше энергии, получите немного эндорфинов и улучшите общее настроение. Это определенно то, что нужно для праздновать .

  Регулярные упражнения могут стать дверью к здоровому образу жизни. А теперь, когда вы знаете, как ставить цели в фитнесе, невозможно сказать, чего вы можете достичь. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Полный медицинский отказ от ответственности см. Здесь.

  .

  No related posts.