Зачем нужна самооценка: Что такое самооценка и зачем она нужна?. Самоучитель по психологии

Содержание

Что такое самооценка и зачем она нужна?. Самоучитель по психологии

Что такое самооценка и зачем она нужна?

Фундамент, на котором строится самооценка, – это оценка внешних влияний, условий, обстоятельств и отношений. Наличие способности оценивать не только объективные факторы, но и собственные силы, способности, качества – это один из важных признаков отличия человека от животного: животные самооцениванием не занимаются.

Для чего нужна оценка окружающей действительности – понятно: только так, постоянно оценивая внешние условия, живое существо может выжить. А вот к чему нам еще и самооценка? Ведь животные, в том числе и высокоразвитые, без нее обходятся, и вполне успешно. Более того, так много говорится о негативных последствиях низкой (или, наоборот, завышенной) самооценки, что порой возникают сомнения: не лучше ли было бы и вовсе без нее?

Сколько времени и душевных сил сэкономили бы люди, если бы не погружались в переживания по поводу собственных достоинств и недостатков, не сравнивали себя с другими, а ориентировались, подобно братьям меньшим, лишь на недвусмысленные сигналы из окружающей среды!

Дело в том, что поведение животного определяется инстинктами – унаследованными, генетически заложенными программами поведения. Все, что требуется зверю для выживания и продолжения рода, «известно» ему от рождения: инстинкты диктуют, как и на кого охотиться, какая трава съедобная, а какая ядовитая, как нужно вести себя при встрече с опасностью, как и за кем ухаживать, как заботиться о потомстве… Оценка сигналов из внешней среды служит своего рода пусковым механизмом для той или иной, подходящей к случаю, программы поведения.

У человека же врожденных инстинктов – раз-два и обчелся. От рождения мы не умеем делать почти ничего; любым формам поведения, от совсем простых до самых сложных, нам приходится учиться, набираясь жизненного опыта. И в каждый из тех моментов, когда животное, оценив ситуацию, начинает вести себя в соответствии с врожденной программой, мы оказываемся перед необходимостью делать выбор, более или менее сознательно решать, какое именно поведение в конкретной ситуации окажется наиболее успешным.

А принимать решения и делать выбор мы можем лишь потому, что оцениваем себя – свои возможности, способности, сильные и слабые стороны. Итак, наличие самооценки в общем и целом позволяет человеку наиболее эффективно действовать в окружающем мире. Не стоит завидовать животным лишь потому, что они избавлены от мук выбора и поисков правильных решений благодаря наличию у них врожденных программ поведения.

Как бы ни были сложны инстинкты и как бы хорошо ни приспосабливался зверь к внешним условиям, все же набор унаследованных способов поведения весьма ограничен. Инстинкты прекрасно «работают» в более или менее постоянных условиях, но не слишком помогают выжить при резких переменах: любые обстоятельства, не предусмотренные программой, могут оказаться непреодолимым препятствием.

Человек обладает несравненно более гибкими возможностями: мало того, что он постоянно учится действовать в различных ситуациях, он еще способен соизмерять свои ресурсы с требованиями окружающей среды и выбирать такую линию поведения, которая наилучшим образом будет соответствовать этим ресурсам. Если, конечно, самооценка адекватна: нетрудно заметить, что неверная оценка самого себя может привести к неэффективному поведению. Но об этом речь пойдет ниже.

Пока же подчеркнем очень важный момент: адекватная самооценка – это знание своих ресурсов. Речь в данном случае идет вовсе не о хорошем или плохом к себе отношении!

Самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, самооценка является важным регулятором ее поведения.

Проясним сказанное. Предположим, вы оцениваете свои коммуникативные способности как не слишком высокие. Проще говоря, вы довольно трудно сходитесь с новыми людьми, некомфортно чувствуете себя, оказавшись в центре внимания, не обладаете ораторскими способностями и вообще вам не слишком интересно общаться с кем-то, кроме двух-трех близких людей.

Можно ли считать эти интровертные особенности личности недостатком? Обязательно ли вы должны плохо относиться к себе, считать себя «неполноценным» человеком из-за того, что вы знаете о таких своих свойствах? Разумеется, нет. Это знание лишь позволяет вам сделать верный прогноз того, как вы будете чувствовать себя в той или иной ситуации, в каких условиях сможете действовать более эффективно, а в каких – менее.

В частности, опираясь на адекватную оценку своих коммуникативных способностей, вы можете прийти к выводу, что работа, требующая постоянного общения и высокоразвитой коммуникабельности, – не для вас: не только потому, что вы с ней не справитесь, но и потому, что вам она будет попросту не по душе. Гораздо больших успехов вы добьетесь в деятельности, не связанной с межличностным общением – и здесь перед вами открываются широкие возможности, среди которых, основываясь опять-таки на оценке своих особенностей, вы наконец выберете наиболее вам подходящую.

Итак, что мы можем сказать о людях, обладающих адекватной самооценкой?

Человек с адекватной самооценкой формирует такие стратегии поведения, которые соответствуют целям его деятельности. Успех является для него стимулом к дальнейшим достижениям. Неудача же не вызывает резких отрицательных эмоций – напротив, она также становится стимулом, побуждая человека определить причины неуспеха и затем, сделав необходимые выводы, проявить большую настойчивость в достижении цели. Такой человек имеет вполне обоснованную уверенность в себе.

В результате человек с адекватной самооценкой достаточно полно реализует те возможности, которыми обладает. Адекватная самооценка – это способность принимать себя таким, как есть. Низкая самооценка подразумевает, что вы предпочли бы быть кем-нибудь другим.

Хотя мы и сказали выше, что самооценка – это знание о своих ресурсах, дело этим не ограничивается. Ведь от самооценки зависят взаимоотношения человека с другими людьми, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Человек – не компьютер, и на самом деле он не просто выносит некие беспристрастные суждения о самом себе: оценка в большинстве случаев подразумевает и некое отношение, а следовательно – эмоции, переживания.

И вот тут мы вступаем в область, хорошо известную нам по обыденным разговорам: огорчения из-за низкой самооценки, разнообразных затруднений в общении и деятельности, связанных с самооценкой завышенной… Словом, как только самооценка отклоняется от адекватной, она порождает те или иные проблемы – и вот тогда-то она попадает в поле зрения и начинает требовать внимательного анализа и корректировки.

Для того чтобы разобраться в том, каким образом самооценка может утратить свою адекватность и оказаться заниженной или завышенной, нам с вами придется познакомиться с еще одним важным психологическим понятием – уровнем притязаний.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Зачем нужна самооценка? | Психолог Соловьева Лариса

Зачем нужна самооценка? Может быть чтобы знать сколько ты стоишь.

Но где стоишь? Или для чего стоишь? Думаю, что на черном рынке органов все стоят примерно одинаково. Не слишком большой разброс цен

Человек оценивает себя, чтобы создать свое счастливое будущее. Воплотить или не воплотить мечты. Как же себя оценить правильно? Конечно можно сравнивать себя с другими. С теми кто уже достиг чего то в своей жизни. Богат, успешен, любим и счастлив. Но сравнения с другими очень субъективно. Ведь они родились и жили в других условиях и обладали другими качествами.

Можно себя совсем не оценивать. Т е оценивать, но исходя из суждений других людей. Что скажут родители, знакомые, родные? Молодец я или не молодец? Правильно живу или нет. До 5-7 лет конечно это разумно. Но если вы уже постарше, то такой способ оценки не позволяет нам раскрыть себя, изменить свою жизнь. Таким образом мы живем не для себя, а для того чтобы быть в глазах других хорошими. И мы откладываем на потом свои мечты и планы. Потому что мы живем так, чтоб другие не осудили. А чтоб другие не осудили, лучше жить в пустыне, где нет людей и только караваны верблюдов, которые не осуждают людей.

Нужно оценивать себя самому. Смотреть на себя любящим взглядом и видеть себя и свои способности, свои внутренние ресурсы . И менять свою жизнь исходя из этого.

Если у вас старый запорожец, то вряд ли вы решитесь на нем совершить кругосветное путешествие. Но если в нем полностью поменять двигатель, колеса и другие «слабые части» то можно смело отправится в круиз по миру. Потому что это будет сильная машина. И хотя в документах он и будет числиться как запорожец, то по сути это будет зверь-машина!

Я верю и знаю, что человек может добиться успеха и достигнуть любой цели. Но для этого нужно знать себя. Знать свои сильные стороны-они помогут добиться успеха. Зная себя, и осознавая, что в чем то мы еще не сильны, мы можем менять себя, работая над собой, становясь сильнее

И сравнивать себя стоит только с собой. С собой вчерашним. Если сегодня мы стали лучше чем вчера, то значит мы молодцы. Если нет, то нужно посмотреть, где мы совершили ошибку и подумать, как сделать завтра по другому. И завтра мы это сделаем. И значит мы движемся в нужном направлении. Так держать!

Ставь лайк и подпишись на канал о психологии

Что даёт адекватная самооценка?

Адекватная самооценка? Статья о козликах бодатых

В некоторых случаях человек не видит своих достоинств и циклится на пороках. Тогда ему точно необходим тренинг повышения самооценки. Но бывает несколько иначе, когда самооценка занижается по вполне объективным причинам…

Самооценка – это область расчетов, а не эмоциональное состояние. Расчет может быть или правильным, или неправильным. Низкая самооценка – это следствие неправильных расчетов, а высокая самооценка – следствие правильных расчетов.

Вокруг сейчас только и слышишь: низкая самооценка, высокая самооценка, завышенная самооценка и заниженная самооценка. Такое ощущение, что люди только и заняты тем, что с утра до вечера себя «самооценивают» и «самоуверяются» в собственных силах. А самое интересное, что мало кто может дать простой и понятный ответ на вопрос: а зачем она вообще нужна, эта самооценка? Измерить, или же, правильнее сказать,

оценить вашу самооценку, – это пожалуйста, уж извините за тавтологию. У вас низкая. А у вас — повыше. А вот у вас, батенька, чрезмерно завышенная! А теперь все бегом на тренинг по улучшению самооценки!
Тренинг — дело хорошее, но прежде чем что-то улучшать, не плохо бы понять, а что именно улучшать будем?
— Доктор, меня все называют козлом, и поэтому у меня низкая самооценка, что мне делать?..
— Конечно, идти на тренинг по улучшению своей самооценки! Там вам сто раз скажут, какой вы хороший и замечательный человек, и ваша самооценка возрастет со страшной силой.

Самооценка помогает достичь цели

Есть три вида оценочного суждения, два из которых мы уже затронули. Перечислим их все: это смотреть на мир (оценка и реакции), это смотреть на себя самого (самооценка и перераспределение ресурсов), и, наконец, смотреть на себя и ситуацию в целом глазами третьего (прогноз и действие).

Оценка и реакции

Это наша способность видеть, слышать и чувствовать окружающий мир, и выстраивать свои реакции в зависимости от того, что воспринимают органы чувств. Так как в первооснове оценки лежит выживание, то первейшая ее задача – видеть опасность и угрозу, и реагировать на нее тем или иным образом.

Самооценка: что такое и зачем?

Два оппозиционно настроенных козлика столкнулись на узкой тропке, чтобы раз и навсегда разрешить весенний вопрос о любовном интересе к козочке. Так как козочка просто подчинится выбору более сильного, то козлики решают выяснить, кто из них сильнее, в честной козлиной схватке. Они угрожающе направляют рога, бьют землю копытцами и всячески дают понять друг другу, что сейчас они как следует покажут друг дружке козью морду.

Иногда бывает так, что они бьются долго и упрямо, а иногда и так, что стоит лишь одному с кличем, – мочить козлов! – бросится в атаку, как его противник перепугается и сбежит с поля боя. Может быть, бывает и еще как-нибудь, но в нашем рассказе это совершенно не важно.

А важно, например, то, что козлики хорошо видят рога друг у друга, но совершенно при этом не знают, какие рога есть у них самих!!!! И, может быть, там совсем не рога воина, а маленькие и чахлые рожки? А мужики и не знают, как говорится! Зеркала нет, посмотреть и прикинуть, – а хватит ли рогов для честного боя? Да и ума нет, чтобы приобрести какое-то понимание собственной силы и значимости.

Читать еще по теме самооценка

Что такое самооценка и уровень притязаний личности?

Что такое самооценка и уровень притязаний личности?

Подобно многим другим психологическим понятиям, термин «самооценка» прочно утвердился в повседневной жизни, и мы постоянно слышим выражения вроде «у него явно завышенная самооценка», «все его беды от того, что самооценка слишком низкая», «это нанесло серьезный удар по моей самооценке» и так далее, и тому подобное.

Так что же это такое — самооценка? Действительно ли она так сильно влияет на жизнь человека и если да — то почему и каким образом?

Надо сказать, что по самым разным поводам употребляя термин «самооценка», мы очень часто используем его не совсем верно. Чаще всего мы ставим знак равенства между самооценкой и уверенностью в себе.

А между тем это разные вещи, часто, вовсе не всегда связанные друг с другом. Точно так же человек с низкой самооценкой, вопреки распространенному мнению, далеко не всегда непременно является неудачником: напротив, как это ни парадоксально, нередко именно низкая самооценка толкает человека «на подвиги», и он может добиться значительных карьерных успехов; зачастую низкая самооценка идет рука об руку с перфекционизмом — стремлением всё и всегда делать идеально.

Но тогда что же в ней плохого, в низкой самооценке? Если она не мешает (и даже, возможно, помогает) людям добиваться успехов, то, может быть, необходимость повышать ее, укреплять — это просто выдумки психологов, стремящихся привлечь побольше клиентов?

Как видите, вопросов множество, и в данной статье мы постараемся тщательно разобраться в них, а заодно выясним, что такое уровень притязаний и каким образом он связан с самооценкой.

Что такое самооценка и зачем она нужна?

Фундамент, на котором строится самооценка, — это оценка внешних влияний, условий, обстоятельств и отношений. Наличие способности оценивать не только объективные факторы, но и собственные силы, способности, качества — это один из важных признаков отличия человека от животного: животные самооцениванием не занимаются.

Для чего нужна оценка окружающей действительности — понятно: только так, постоянно оценивая внешние условия, живое существо может выжить. А вот к чему нам еще и самооценка? Ведь животные, в том числе и высокоразвитые, без нее обходятся, и вполне успешно. Более того, так много говорится о негативных последствиях низкой (или, наоборот, завышенной) самооценки, что порой возникают сомнения: не лучше ли было бы и вовсе без нее?

Сколько времени и душевных сил сэкономили бы люди, если бы не погружались в переживания по поводу собственных достоинств и недостатков, не сравнивали себя с другими, а ориентировались, подобно братьям меньшим, лишь на недвусмысленные сигналы из окружающей среды!

Дело в том, что поведение животного определяется инстинктами — унаследованными, генетически заложенными программами поведения. Все, что требуется зверю для выживания и продолжения рода, «известно» ему от рождения: инстинкты диктуют, как и на кого охотиться, какая трава съедобная, а какая ядовитая, как нужно вести себя при встрече с опасностью, как и за кем ухаживать, как заботиться о потомстве… Оценка сигналов из внешней среды служит своего рода пусковым механизмом для той или иной, подходящей к случаю, программы поведения.

У человека же врожденных инстинктов — раз-два и обчелся. От рождения мы не умеем делать почти ничего; любым формам поведения, от совсем простых до самых сложных, нам приходится учиться, набираясь жизненного опыта. И в каждый из тех моментов, когда животное, оценив ситуацию, начинает вести себя в соответствии с врожденной программой, мы оказываемся перед необходимостью делать выбор, более или менее сознательно решать, какое именно поведение в конкретной ситуации окажется наиболее успешным.

А принимать решения и делать выбор мы можем лишь потому, что оцениваем себя — свои возможности, способности, сильные и слабые стороны. Итак, наличие самооценки, в общем и целом позволяет человеку наиболее эффективно действовать в окружающем мире. Не стоит завидовать животным лишь потому, что они избавлены от мук выбора и поисков правильных решений благодаря наличию у них врожденных программ поведения.

Как бы ни были сложны инстинкты и как бы хорошо ни приспосабливался зверь к внешним условиям, все же набор унаследованных способов поведения весьма ограничен. Инстинкты прекрасно «работают» в более или менее постоянных условиях, но не слишком помогают выжить при резких переменах: любые обстоятельства, не предусмотренные программой, могут оказаться непреодолимым препятствием.

Человек обладает несравненно более гибкими возможностями: мало того, что он постоянно учится действовать в различных ситуациях, он еще способен соизмерять свои ресурсы с требованиями окружающей среды и выбирать такую линию поведения, которая наилучшим образом будет соответствовать этим ресурсам. Если, конечно, самооценка адекватна: нетрудно заметить, что неверная оценка самого себя может привести к неэффективному поведению.

Подчеркнем очень важный момент: адекватная самооценка — это знание своих ресурсов. Речь в данном случае идет вовсе не о хорошем или плохом к себе отношении!

Самооценка — это оценка личностью самой себя, своего потенциала, качеств и места в обществе. Относясь к ядру личности, самооценка является существенным регулятором ее поведения.

Проясним сказанное. Предположим, вы оцениваете свои коммуникативные способности как не слишком высокие. Проще говоря, вы довольно трудно сходитесь с новыми людьми, некомфортно чувствуете себя, оказавшись в центре внимания, не обладаете ораторскими способностями и вообще вам не слишком интересно общаться с кем-то, кроме двух-трех близких людей.

Можно ли считать эти интровертные особенности личности недостатком? Обязательно ли вы должны плохо относиться к себе, считать себя «неполноценным» человеком из-за того, что вы знаете о таких своих свойствах?

Разумеется, нет. Это знание лишь позволяет вам сделать верный прогноз того, как вы будете чувствовать себя в той или иной ситуации, в каких условиях сможете действовать более эффективно, а в каких — менее.

Итак, что мы можем сказать о людях, обладающих адекватной самооценкой?

Человек с адекватной самооценкой формирует такие стратегии поведения, которые соответствуют целям его деятельности. Успех является для него стимулом к дальнейшим достижениям. Неудача же не вызывает резких отрицательных эмоций — напротив, она также становится стимулом, побуждая человека определить причины неуспеха и затем, сделав необходимые выводы, проявить большую настойчивость в достижении цели. Такой человек имеет вполне обоснованную уверенность в себе.

В результате человек с адекватной самооценкой достаточно полно реализует те возможности, которыми обладает.

Адекватная самооценка — это способность принимать себя таким, как есть. Низкая самооценка подразумевает, что вы предпочли бы быть кем-нибудь другим.

Хотя мы и сказали выше, что самооценка — это знание о своих ресурсах, дело этим не ограничивается. Ведь от самооценки зависят отношения человека с другими людьми, его критичность, требовательность к себе, взгляд на успехи и неудачи. Человек — не компьютер, и на самом деле он не просто выносит некие беспристрастные суждения о самом себе: оценка в большинстве случаев подразумевает и некое отношение, а, следовательно — эмоции, переживания.

В частности, опираясь на адекватную оценку своих коммуникативных способностей, вы можете прийти к выводу, что работа, требующая постоянного общения и высокоразвитой коммуникабельности, — не для вас: не только потому, что вы с ней не справитесь, но и потому, что вам она будет попросту не по душе. Гораздо больших успехов вы добьетесь в деятельности, не связанной с межличностным общением — и здесь перед вами открываются широкие возможности, среди которых, основываясь опять-таки на оценке своих особенностей, вы наконец выберете наиболее вам подходящую.

Подробнее читайте в статье «Способности человека и выбор «правильной» профессии».

И вот тут мы вступаем в область, хорошо известную нам по обыденным разговорам: огорчения из-за низкой самооценки, разнообразных затруднений в общении и деятельности, связанных с самооценкой завышенной… Словом, как только самооценка отклоняется от адекватной, она порождает те или иные проблемы — и вот тогда-то она попадает в поле зрения и начинает требовать внимательного анализа и корректировки.

Для того чтобы разобраться в том, каким образом самооценка может утратить свою адекватность и оказаться заниженной или завышенной, нам с вами придется познакомиться с еще одним важным психологическим понятием — уровнем притязаний.

Уровень притязаний и самооценка

Самооценка близко связана со степенью притязаний человека, то есть степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Чем труднее цель, которую вы перед собой ставите, тем выше ваш уровень притязаний.

Уровень притязаний, свойственный человеку, и его самооценка взаимно влияют друг на друга. С одной стороны, выбор более или менее трудной цели мы делаем на основе самооценки своих ресурсов. С другой стороны, успех и неуспех в достижении цели (выбранной в соответствии с уровнем притязаний) оказывают влияние на самооценку.

Каждый из нас ставит перед собой множество целей различного масштаба: найти лекарство от рака, совершить полет на Луну, стать лучшим студентом на курсе, не опоздать завтра на работу, заработать денег на летний отдых, преодолеть боязнь высоты, бросить курить и т. д.

Соответственно разнообразию целей и уровень притязаний любого человека можно рассматривать в нескольких планах.

1. Уровень трудности, который планируется достигнуть в будущем в результате целой серии последовательных действий — идеальная цель (например, совершить крупное открытие в науке и получить Нобелевскую премию).

2. Уровень трудности очередного действия; выбор таких ближайших целей мы делаем на основе переживания успеха или неуспеха наших действий в прошлом. Это уровень притязаний в данный момент (например, оказаться достаточно пунктуальным, чтобы прийти сегодня на работу вовремя).

3. Желаемый уровень самооценки личности — уровень «Я».

Представим себе, что мы находимся в ситуации выбора очередной цели, у нас нет в данный момент никаких обязательств перед окружающими, на нас ничто и никто не оказывает давления и мы вольны совершенно свободно установить себе «планку» — выбрать действие любого уровня трудности.

В принципе, в каждом человеке живет стремление повысить свою самооценку, и это стремление в ситуации выбора порождает внутренний конфликт (который, правда, может быть как очевидным для самого человека, так и почти незаметным, неосознанным и малоинтенсивным).

Этот конфликт заключается вот в чем: с одной стороны, нам хочется как можно более полно насладиться ощущением успеха, сделать этот успех максимальным, а это порождает тенденцию повысить уровень притязаний, поднять планку повыше. (Вспомните «механизм» возникновения радости: это переживание возникает при достижении цели, и чем труднее был путь к успеху, тем более сильной является эмоция радости.)

Но с другой стороны, очень хочется избежать неудачи, а это, как вы понимаете, подталкивает нас к тому, чтобы планку понизить, т. е. снизить уровень притязаний.

Конечно, в реальной жизни наша свобода выбора той или иной цели может быть довольно сильно ограничена внешними условиями. Но все же уровень притязаний определяется не только и не столько объективной ситуацией, сколько более или менее постоянной склонностью человека ставить перед собой реалистичные цели, либо же чрезмерно высокие или, напротив, заниженные (по отношению к собственным возможностям).

Люди с реалистичным уровнем притязаний способны критично оценить свои достижения, трезво оценить свои успехи и неудачи, сделать выводы о своих сильных и слабых сторонах. Как правило, переживание успеха, вызванное достижением цели, влечет за собой повышение уровня притязаний. И напротив, переживание неуспеха, если желаемой цели достичь не удалось, заставляет несколько понизить уровень притязаний.

А вот люди с неадекватной самооценкой и нереалистичным уровнем притязаний поступают иначе: снижают трудность новой цели после того, как успешно достигли предыдущей (заниженная самооценка) или повышают уровень сложности вопреки тому, что и в достижении более простой цели потерпели фиаско (завышенная самооценка). 


 

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию

Не пропустите другие статьи по теме:


Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Как стать счастливой с помощью самооценки: ответ эксперта

Нет, нет, нет, я не могу себе позволить купить это платье, оно дорогое и куда я в нем ходить буду, это для моделей и жён миллиардеров такие платья, а мне, рабочему классу, нужно что-то поскромнее. Да куда там с ней на свидание идти, ей же принца подавай, а я что. Конечно я Вас подменю на работе в воскресенье ночью и в Новый год, понимаю, у вас семья, дети. Ну и что, что ударил, за то не пьёт и детям отец нужен. У нас в Украине даже на однокомнатную квартиру не заработаешь честным путём…

К сожалению, почти мы все, взращённые в советском и постсоветском пространстве с молоком матери переняли очень много установок. Нам в базисную программу сознания ежедневно встраивали «стыдно быть богатым», «а Маша лучше, чем ты, она умница и красавица, а ты двоечница», «с твоими способностями только дворником быть», «да кому ты нужен?», «губозакаточную машину тебе не подарить?» и так далее и тому подобное. И мы росли, взрослели, и как-то шли по жизни и очень часто, в нашей душе зияла разъедающая дыра… приводящая к алкоголю, наркотикам, созависимым отношениям либо трудоголизму. Мы хотели доказать миру, что мы хорошие и мир наконец-то нас полюбил. Самая базисная установка внутри нас, которая всегда подтверждалась — я не заслуживаю любви. Моя судьба быть отвергнутым!

И да, прийдя на собеседование, вы однажды обнаружили, что вам сказали «нет», и скорее всего Мама была права, не стоит «рыпаться» а лучше сидеть на заводе, стабильная зарплата, какое там айти?

Либо вступив в отношения, однажды он поднял руку, в оправдание возникла мысль «все так жили, все терпели, за то он хороший и зарплату приносит ну а там «стерпится слюбиться»…

Позвольте мне задать Вам вопрос, мой милый читатель, а Вы любите себя? Бывает ли так, что вы бичуете себя, ругаете и испытываете чувства стыда и вины?

Если да, прошу Вас, очень внимательно прочтите эти строки, мне хочется, чтобы барон моё послание было полезным для Вас и возможно даже знаковым. Быть может вы задумаетесь и однажды обретёте себя в себя, ну а пока, давайте все же разберёмся, что же такое самооценка?

Unsplash

Зачем нужна самооценка

Самооценка — это иммунная система сознания. То есть, уверенность в своей способности думать, принимать основные жизненные вызовы и уверенность в своём праве на успех; ощущение того, что мы достойны, заслуживаем, имеем право провозглашать свои потребности и желания, добиваться значимых для нас результатов и пожинать их плоды. Другими словами, это мотиватор, который диктует модель поведения. Самооценка является базовой потерянностью. Она вносит вклад в жизненный процесс, неотъемлема от нормального, здорового развития и повышает способность к выживанию.

Помните, наши бабушки назвали нас в детстве эгоистами, если мы не делились самыми сокровенными игрушками? Так вот, здоровый эгоизм — это разновидность правильной самооценки. Эгоизм — это умение выстраивать свои рамки. Очень многим людям это не нравится. Ведь в основном в нашем окружении об эгоизме всегда отзывались негативно. Поэтому, когда воспитывают «хороших девочек» и «правильных мальчиков» которые не могут сказать нет и дать отпор, они «удобные» мы воспитываем личностей с заниженной самооценкой. Такие личности постоянно переступают через себя и это может привести к гибели. Им всегда нужно доказывать и глушить внутреннюю боль. И не бывает слишком высокой самооценки, бывает заниженная самооценка спрятанная за маской эгоцентризма.

К сожалению, заниженная самооценка приводит к многим нашим психиатрическим заболеванием, таким как тревожные расстройства, булимия, анорексия и т.д. И вы сейчас спросите меня, что же делать? Я не хочу болеть. Для начала давайте все же осознаём, что наивысшее счастье человека — это смотреть на мир своими глазами. Принимать себя и не жить в навязанной нам близкими картине мира. Конечно, я могу пошутить и сказать, что для начала нужно родиться в другой семье, где находятся целостные личности с достаточной самооценкой, но это фантастика. А наши родители, кстати, не виновны в том, что они иногда совершали ошибки. Их так учили, а они как знали, так и делали.

Поэтому, первоначально мы исцелим себя, выработаем правильную самооценку и уже позже начнём менять мир в лучшую сторону по средствам себя.

Unsplash

Как стать увереннее в себе

Итак, берём ручки листочки и начнём прорабатывать себя.

  1. Необходимо понять чего мы хотим. Но именно вы! Не родители, муж/жена или Соседка Люда. Представьте, что я волшебница и могу исполнить любое Ваше желание. Чего бы вы захотели? А сейчас давайте ещё и распишем минимум три ступени реализации. Видите, не все так плохо. А если не получается, вы ещё не готовы менять со жизнью. Вам страшно расстаться с тем, что вы имеете. Ну ничего, дело времени.
  2. Полюбить себя. Позволить себе быть в любых проявлениях. Любовь к себе это не купить платье или пончик. Это о дисциплине. Любовь к себе — это когда вы осознаете, что достойны всего самого лучшего в этом мире. Начнёте развиваться, читать, дадите физические нагрузки и наконец-то освоите английский, чтобы получить достойную оплату труда. Поймите, что вам конкурировать необходимо только самим с собой. Все. Больше не с кем. Вы делаете то, что хотите в своём ритме. И поверьте, у вас есть все возможности на это! Разрешите себе быть. Иногда в плохом настроении, в хорошем, где-то смешным, где-то несуразным, но настоящим! Позвольте себе быть Щастливым. (Да, да, это мой эрратив! Именно Щастье! Это основной посыл всех моих психотерапевтических  курсов и марафона. Щастье — ведь все мы не правильные, и в этом наше счастье!)
  3. Благодарите себя. Минимум 10 пунктов ежедневно с благодарностью выписывайте себе. Это очень важно. Уметь благодарить себя! Мы умеем только ругать, а давайте с этого момента ещё и благодарить. Вот увидите, уже через 2 недели мир начнёт по другому к Вам относится. Ведь как не заметить такой умницы и красавца. Это главный ключ, почему еврейские дети такие успешные…
  4. Освободите сове пространство. Выбросите ненужный хлам из дома, смс и фото из телефона и ненужных токсических людей из вашей жизни. Хватит уже все это терпеть!
  5. И в завершение помните, можно бегать по лужам, до того момента, пока вы не брызганием других людей!

Вам все можно! (В рамках закона).

Жду вашей обратной связи у себя в соцсетях. Если по каким либо причинам не получается, всегда есть квалифицированные специалисты, которые помогут!

Всем любви к себе!

Обняла Вас всем сердцем!💜

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Классный час «Самооценка»

Слайд 1

Важно не то, кем тебя считают, а кто ты на самом деле.

Публий Сир.

Цели: расширить представление детей о самопознании, саморазвитии, самоопределении; формировать положительную нравственную оценку таких качеств, как целеустремленность, воля, настойчивость, желание работать над собой; способствовать формированию адекватной самооценки; побуждать детей к анализу своих поступков, мыслей, чувств, к самонаблюдению, самопознанию, самосовершенствованию.

Возраст: 8-9 класс.

Форма проведения: час общения.

Ход классного часа

I. Интерактивная беседа по теме «Зачем нужна самооценка?»

Психолог. Великий немецкий поэт И.В. Гете утверждал: «Умный человек не тот, кто много знает, а кто знает самого себя». Можете ли вы считать себя умными людьми?

Что можно узнать о себе?

Слайд 2

1.Свои физические возможности, состояние здоровья.

2.Свои таланты, способности (умственные, творческие).

3.Свой характер, темперамент, волю.

4.Свои вкусы, привычки.

5.Свои сильные и слабые стороны.

Психолог. Узнавать себя нужно, чтобы объективно оценить свои способности и возможности. То есть в основе самопознания лежит самооценка. Зачем вообще нужна правильная самооценка?

Слайд 3

1.Узнать призвание, выбрать профессию.

2.Избежать ошибок и разочарований.

3.Правильно вести себя с окружающими.

4.Не браться за невыполнимые дела.

5.Правильно определить цель в жизни.

II. Работа в группах по теме «Определение уровня самооценки»

Слайд 4

Психолог. А как же можно узнать человека с правильной самооценкой? На слайде я составила таблицу признаков людей с разной самооценкой, но специально перепутала признаки. Как правильно разместить слова в колонках? Предлагаю обсудить этот вопрос в группах (по рядам). Нужно собрать по 4 признака людей с разной самооценкой. Первая группа — с завышенной, вторая — с заниженной и третья — с объективной самооценкой.

Самооценка

Завышенная

Заниженная

Объективная

Уверенность в себе Вспыльчивость Скромность Трусливость

Высокомерие Нахальство Обидчивость Чувство собственного достоинства

Пассивность Уравновешенность Самоуверенность Внушаемость

(В течение 3-5 минут дети работают.)

Время истекло, слушаем мнения групп.

Психолог. Что можно посоветовать человеку с завышенной самооценкой? (Быть более самокритичным, научиться видеть свои слабости, не считать себя выше других и т. п.)

Что можно посоветовать человеку с заниженной самооценкой? (Заняться спортом, победить свою трусость, научиться говорить «нет» и т. п.)

Что можно посоветовать человеку с объективной самооценкой? (Не терять уверенности в себе, продолжать работать над своими недостатками, не хвастаться своими достоинствами и т. п.)

 III. Проблемная ситуация «Как себя оценить? «

Слайд 5

Психолог. Со стороны легко определить, какая у человека самооценка, а вот самому себя оценить труднее. Вот послушайте рассказ о проблемах одной восьмиклассницы Светы (на слайде).

Слайд 6

Правильно ли оценивала себя Света? Какие ошибки она совершила, оценивая себя?

Примерные ответы детей:

— Судила о себе по мнению мамы и бабушки.

— Учебные неудачи объясняла придирками учителей.

— Сравнивала себя не с более сильными, а с более слабыми. Требовательно относилась к другим, к себе — снисходительно.

— Не прислушивалась к критике, три человека ей говорили одно и то же, а она не сделала выводов.

— Поругалась с друзьями, которые говорили об ее недостатках. — Ставила себе нереальные цели.

IV. Составление самохарактеристики.

Психолог. На листочках обведите свою руку. В центре ладошки напишите слово «Я». А на полученных пальчиках — 5 качеств своей личности.

Психолог читает, а дети определяют, человеку с какой самооценкой принадлежит листочек.

V. Диагностика самооценки.

Слайд 7

Тест на самооценку

Инструкция: Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:

«Очень часто» – 4 балла;
«Часто» – 3 балла;
«Иногда» – 2 балла;
«Редко» – 1 балл;
«Никогда» – 0 баллов.

Тестовое задание:
1. Я часто волнуюсь понапрасну.
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3. Я боюсь выглядеть глупцом.
4. Я беспокоюсь за свое будущее.
5. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
6. Как жаль, что многие не понимают меня.
7. Чувствую, что не умею как следует разговаривать с людьми.
8. Люди ждут от меня очень многого.
9. Чувствую себя скованным.
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
12. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
13. Я не чувствую себя в безопасности.
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Обработка и интерпретация результатов теста: Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл.

Интерпретация теста:
10 баллов и менее – завышенный уровень.

11-29 баллов – средний, нормативный уровень реалистической оценки своих возможностей.

Более 29 – заниженный уровень.

Слайд 8

VI. Просмотр мультфильма (с обсуждением).

 

Скачать презентацию

Скачать мультфильм

Самооценка: тренинг | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Денис Швецов

Само слово самооценка содержит в себе расшифровку: это то, как мы оцениваем себя.

Многих людей собственная самооценка печалит. Почему? — Потому что плохая. Потому что не позволяет жить и радоваться. Но, постойте: если самооценка это «само» — «оценка», то почему мы себя так печалим? Зачем мы позволяем нашей самооценке быть плохой, если нам нужна другая?

А все дело — в способах, которые влияют на то, как формируется самооценка. Тренинг — один из способов формирования правильной самооценки. Тренинг самостоятельный или специально организованный. Но есть и другие, как правильные, так и неправильные способы. Вот о них — подробнее:

Неправильные способы самооценки:

Оценка себя на основании прошлого опыта. Дело в том, что мы постоянно меняемся. И если уж в следовании прошлому быть совсем последовательным, то нам следует до сих пор «агукать» и пачкать пеленки. Ну, а что, мы же раньше это делали. Так, видимо, и сейчас нам нужно делать то же самое? Помните, что прошлого — уже нет. Полезно взять на вооружение то хорошее, что было, и учесть те ошибки, которые были сделаны. И с этими знаниями формировать уже свое будущее. А кто прошлое помянет — тому самооценку вон.
Убрать отголоски прошлого, на которых неустойчиво притулилась ваша самооценка, тренинг спокойного отношения к собственным ошибкам, не всегда верному выбору поможет наилучшим образом. Вы оставите прошлое в прошлом и, гордо подняв голову, пойдете вперёд.

Оценка себя только лишь на основании мнения окружающих. Безусловно, к мнению людей стоит прислушиваться, оно порой сообщает полезные вещи. Но если при этом учесть, что окружающие разные — в разном настроении, с разной степенью внимательности к вам, и с разными собственными «прибабахами»,— то становится понятным, что их мнение похоже на отражение в кривом зеркале: да, определенное представление дает, но иногда настолько кривое, что с ног собьешься, пока найдешь более-менее ровное «отражение».
От многообразия мнений окружающих о вашей персоне страдает самооценка? — «Тренинг уверенности» поможет преодолеть боязнь публичного осуждения, а упражнение «Нестандартные поступки» позволит обрести смелость быть собой в любой ситуации.

Пессимистическая оценка себя. Многие люди относятся к себе как к данности: если уж что-то «выросло», то от этого никуда не деться, и надо лишь приловчиться с этим жить. К счастью, человек — гораздо более гибкое существо, и даже темперамент (да-да, именно!) можно менять, а уж разные другие особенности — тем более. Было бы желание и цели, а остальное подтянется.
Откуда берётся оптимистическая самооценка? Тренинг, тренинг и ещё раз тренинг. Позитив, радость и вера в свои силы не появляются из ниоткуда, а нарабатываются ежедневными упражнениями, о некоторых из них я расскажу в этой статье.

Итак, каковы же правила, по которым формируется адекватная самооценка? «Тренинг уверенности» расскажет вам об этом подробнее, а пока остановимся на ключевых моментах. Итак, способы формирования самооценки:

Формируйте образ себя не из прошлого, а из будущего. Представьте себе образ себя, которым вы восхищаетесь. Нарисуйте картинку себя в будущем, к которой хочется стремиться и которой хочется соответствовать. Помните: «Я» — это лишь выбор, который вы делаете именно сейчас на основании картинок-представлений о себе. Если опираетесь на картинку прошлого, где что-то было не так — вы продолжаете выбирать себя прошлого (я вчера был неуверен, значит, и сегодня буду). Если опираетесь на картинку будущего, то вы пользуетесь тоже картинкой, которая лишь в вашей голове, но эта картинка более приятная и вдохновляющая (я буду уверенным, и поэтому буду сейчас вести и чувствовать себя так, как если бы я уже уверенным стал). А поскольку вы будете себя вести и чувствовать в соответствии с новой картинкой, очень скоро не только вы, а и все окружающие почувствуют, увидят, что вы изменились. «Что-то как-то уверенности стало больше, с чего бы это? Ты занимаешься собой? Повысилась самооценка — тренинг помог?». И вы улыбнетесь.
Мнение окружающих учитывайте как погоду: предпринимайте меры, но в душу не пускайте (особенно если оценка плохая; хорошую — можно). И помните: оценки окружающих говорят больше о них самих и об их настроении, чем о вас и вашем внутреннем мире. Поэтому если и что-то «не так» с оценками окружающих в ваш адрес, это, скорее всего, значит, что вам нужно что-то подкорректировать в вашем поведении (окружающие не видят вашего внутреннего мира, они видят лишь ваши внешние проявления). А вот «париться» на счет «со мной что-то глобально не так» — не стоит. Самооценка = тренинг спокойствия и гармонии в вашей душе. Ваш внутренний мир — это только ваше достояние. Вот и держите дом вашей души в порядке, поддерживая нужную температуру хорошего настроения и разумную степень открытости «окон» вашей души (погода снаружи — она разная бывает: если солнышко — хорошо бы и впустить свежий воздух и тепло в дом; а если промозглый ветер и морось — лучше окна прикрыть, чтобы не нанесло всякого в чистый дом).
Вопрос с самооценкой — большой. И очень интересно работать с ней на практике. Особенно удобно, когда рядом друзья-единомышленники, которые развеют ваши сомнения по поводу некоторых сторон вашей личности и скажут, какими они вас видят. В Синтоне, к примеру, очень плотно прорабатывается самооценка, «Тренинг уверенности» тому большой помощник. Если соберетесь сделать себе подарок и устроить праздник самооценки — приходите. И больше вопросы с самооценкой не будут волновать вас уже никогда.

Если вы решили записаться на «Тренинг уверенности», вы можете позвонить по телефону: +7 (499) 705-5695  администратору, который с удовольствием ответит на все ваши вопросы.

Почему я должен использовать самооценку? — Самооценка — Участие в оценке

Некоторые методы оценки измеряют только способность учащихся воспроизводить знания, а не то, насколько хорошо они понимают тему. Самооценка может дать представление об истинном понимании учащимися и помочь выявить пробелы в знаниях учащихся.

Поощрение учащихся к изучению собственного обучения и уровней понимания также может стать важным «тревожным звонком», определяющим области, требующие улучшения 1 .Этот подход способствует переходу к личностно-ориентированному обучению, при котором учащиеся определяют свои собственные цели и шаги, необходимые для их достижения.

Размышление над тем, что они узнали, требует, чтобы учащиеся рассмотрели новые знания в свете своего предыдущего опыта. Это может открыть новые уровни понимания, а также развеять любые прежние заблуждения, которые у них могли быть.

Процесс объяснения критериев оценки или даже определения критериев в консультации со учащимися может способствовать более глубокому обучению, поскольку учащиеся должны иметь представление как о предмете, так и о задаче оценивания, чтобы оценить, насколько хорошо они соответствуют критериям. 2 .

Передача права собственности, которая происходит посредством обсуждения критериев оценки, может привести к большей вовлеченности учащихся и побудить их объективно и последовательно применять эти критерии. Однако вовлечение студентов в разработку критериев оценивания не всегда возможно.

Чтобы оценивать свою работу, учащиеся должны развивать свои навыки суждения, чтобы они могли определить, что является «хорошим» или «плохим» в работе. Эта способность судить о качестве работы может быть затем более широко применена к работе других, включая исходные материалы.Более широкое использование технологий в образовании сделало это ценным инструментом в арсенале учащихся, поскольку Интернет предоставил широкий спектр ресурсов, помимо обычных наборов текстов, в пределах легкой досягаемости ваших учащихся. Поэтому жизненно важно, чтобы они обладали достаточным суждением, чтобы различать хорошие и плохие источники 3 не только для учебы, но и как навык на всю жизнь.

Должен ли я заполнять налоговую декларацию по самооценке?

Из множества вопросов, которые у вас возникнут, когда вы впервые задумаетесь о переходе на самозанятость , один из них вряд ли будет первым в вашем списке: «Нужно ли мне проходить самооценку?» Хотя, пожалуй, один из самых важных.

Самостоятельная оценка является одним из самых важных налоговых документов, с которым вам придется иметь дело, если вы работаете не по найму, и если вы не будете осторожны, он может вызвать у вас больше всего головной боли. Итак, давайте посмотрим, что именно это такое, нужно ли вам его подавать и почему важно быть в курсе этого.

Если вы предпочитаете загрузить руководство, чтобы прочитать его позже, ознакомьтесь с приведенным ниже руководством по самооценке в формате PDF без профессионального жаргона.

Что такое самооценка?

Проще говоря, самооценка (или форма SA100) — это способ HMRC выяснить, сколько подоходного налога и национального страхования вы должны заплатить с любого дохода, который не облагается налогом у источника.Вы можете прочитать больше в нашей статье «Что такое самооценка?» статья, в которой подробно описано, как зарегистрироваться в HMRC, а также записи, которые необходимо вести для завершения возврата.

Должен ли я подавать самооценку?

Как правило, каждый, кто получает доход, который не облагается налогом у источника, должен пройти самооценку.

В случае индивидуального предпринимателя доход, который вы получаете от своей торговли, не облагается взносами в систему национального страхования или подоходным налогом, поэтому вам необходимо сообщить HMRC об этом доходе в форме самооценки, чтобы они могут рассчитать, какой налог вы должны заплатить, если таковой имеется.

Если вы являетесь директором компании с ограниченной ответственностью , вам, как правило, необходимо подать самооценку, чтобы сообщить HMRC о любом доходе в виде дивидендов, который вы получили от своей компании.

Другие примеры дохода, не облагаемого налогом у источника, могут включать доход от сдачи в аренду любого имущества, которым вы владеете, доход из-за рубежа или доход от инвестиций (дивидендов).

Полный список лиц, которым необходимо пройти самооценку, доступен на веб-сайте Gov.uk — на веб-сайте также есть онлайн-инструмент, который сообщит вам, нужно ли вам подавать налоговую декларацию .

Когда мне нужно заполнить самооценку?

Вы должны подать самооценку до 31 января после окончания налогового года, к которому она относится. Налоговый год длится с 6 по 5 апреля. Однако вам не нужно ждать. Если вы работаете, вы можете отправить самооценку, как только получите форму P60 от своего работодателя.

Если вы управляете собственной компанией, вам необходимо оформить форму P60 из вашей системы PAYE или попросить своего бухгалтера подготовить ее для вас.Если вы индивидуальный предприниматель, вы можете подать самооценку, как только закончится налоговый год. Существует множество причин , по которым ранняя подача самооценки является хорошей идеей .

Крайний срок для 2020/21 налогового года продлен до февраля 2022 года

HMRC отменяет штрафы за несвоевременную подачу и несвоевременную уплату налога для налогоплательщиков на один месяц. Это означает, что вы можете подать налоговую декларацию по самоначислению за 2020/21 налоговый год и уплатить все причитающиеся налоги до 28 февраля 2022 года, и вы не получите штраф.

HMRC рекомендует налогоплательщикам соблюдать крайний срок подачи и уплаты всех налогов до 31 января 2022 года, если они могут.

Дополнительную информацию можно найти в разделе «Что произойдет, если я пропущу срок?» статья.

Что произойдет, если я не подам вовремя самооценку?

Если вы не уведомите HMRC, вы можете быть оштрафованы или наказаны и должны будете предоставить самооценку за предыдущие налоговые годы, где это применимо. Если вы не уверены, зарегистрированы ли вы, вы можете связаться с HMRC, имея при себе свой номер национального страхования, чтобы подтвердить тот или иной способ.

Если вы не отправите декларацию после того, как зарегистрировались для самооценки, вы можете понести довольно серьезные штрафы (у нас есть дополнительная информация о штрафах и пенях в нашей статье – Самооценка: что произойдет, если я не пропущу крайний срок?). HMRC становится все более строгим в отношении сроков и штрафов за несвоевременный возврат, поэтому мы не можем не подчеркнуть, насколько важно своевременно подать вашу самооценку.

Оплата налогового счета по самооценке

К сожалению, подача документов — это не конец истории, вам также необходимо убедиться, что вы уплатили все причитающиеся налоги до крайнего срока, установленного на 31 января.HMRC сообщит вам, сколько налогов вы должны, и затем вы передадите наличные, обычно прямым дебетом или банковским переводом (полный список способов оплаты можно найти на веб-сайте Gov.uk ). И последнее, что нужно помнить, это то, что с января 2018 года вы не можете использовать личную кредитную карту для оплаты налогового счета . Вы также больше не сможете оплачивать свой налоговый счет в почтовом отделении.

Не забывайте, что вам также может потребоваться внести платеж по счету для оплаты налогового счета за следующий год.Наша статья « Что такое платеж по счету и нужно ли его платить? » объясняет больше.

Если вам нужно больше времени для оплаты, мы объясним ваши варианты далее в нашей статье о пени и штрафах за просрочку платежа.

Мы избавляем вас от боли при самооценке

В Crunch мы являемся экспертами по учету показателей жизни, поэтому вы можете доверить нам сделать вашу самооценку настолько беззаботной, насколько это возможно. Наши дипломированные сертифицированные бухгалтеры-эксперты позаботятся о вас так же, как мы позаботились о более чем 7500 клиентах в прошлом налоговом году.Поговорите с одним из наших консультантов, чтобы узнать, как мы можем помочь вам контролировать свои финансы.

Служба самооценки для клиентов Crunch

Если вы являетесь клиентом Crunch, наша налоговая служба Crunch избавит вас от головной боли и хлопот, связанных с заполнением и подачей вашей личной налоговой декларации, мы подготовим вашу самооценку, и как только вы одобрили его, мы отправим его онлайн и сообщим вам, сколько вам нужно заплатить HMRC. Наш пакет Crunch Premium включает до двух самостоятельных оценок для директоров, или услуга доступна в качестве платного дополнения для клиентов других наших пакетов.

Свяжитесь с вашим менеджером по работе с клиентами для получения дополнительной информации или посетите вкладку «Личный налог» в вашей учетной записи.

Полную информацию и цены можно найти на странице Службы самооценки .

Кто должен заполнять налоговую декларацию по самооценке?

Что такое Самооценка ?

В рамках самооценки некоторые налогоплательщики должны ежегодно заполнять налоговую декларацию (иногда известную как форма SA100), в которой они должны указать все свои доходы и прирост капитала, а также потребовать любые применимые льготы и льготы.Налоговая декларация является юридическим документом, и важно не упустить никаких источников дохода, независимо от того, насколько они малы (если не менее 1 фунта стерлингов) или если налог был вычтен у источника.

Большинство сотрудников, работающих в Великобритании, платят все свои налоги через систему PAYE и не обязаны подавать налоговую декларацию. Однако вам может потребоваться заполнить налоговую декларацию, потому что, например, у вас есть доход из-за границы или ваши налоговые дела осложнены каким-либо другим образом.

Как мигрант, вы, как правило, не должны заполнять налоговую декларацию по самоначислению, если:

  • ваш единственный доход — это ваша работа в Великобритании; и
  • все ваши доходы, а также любые расходы и льготы обрабатываются в рамках системы Pay As You Earn (PAYE), так что все причитающиеся вам налоги собираются в рамках PAYE; и
  • у вас нет дохода за границей или прироста капитала.

Вы можете узнать больше о самооценке на сайте GOV.UK и в разделе «Основы налогообложения».

Кто должен заполнять налоговую декларацию Self Assessment ?

Если вы работаете не по найму, вы всегда должны заполнять налоговую декларацию о самоначислении (если только ваш торговый доход не освобождается от налога на торговлю). Не имеет значения, получаете ли вы прибыль или убыток от своей самостоятельной занятости, или действительно начинаете ли вы торговать как самозанятый после регистрации.

Если у вас есть доход или прибыль, полученные за пределами Великобритании, вам также, вероятно, придется заполнить налоговую декларацию.

Дополнительную информацию о других группах лиц, которые должны заполнять налоговые декларации, можно найти в разделе «Основы налогообложения». Также есть более подробная информация на GOV.UK.

В Великобритании налогоплательщик, как правило, обязан сообщить HMRC, считает ли он, что ему необходимо заполнить налоговую декларацию. Вы можете узнать, что делать, если вы еще не заполнили налоговую декларацию раньше и считаете, что вам нужно это сделать, в разделе «Основы налогообложения».

Вы также должны знать, что вам, возможно, придется подать налоговую декларацию даже после того, как вы покинете Великобританию.

Как Самооценка работает для самозанятых?

Вы должны указать в налоговой декларации все свои доходы и доходы, а не только те, которые относятся к самозанятости. Это может включать доход от сбережений, доход от занятости, доход за границей и прирост капитала, а также сведения о доходах и расходах вашего бизнеса.

Необходимо заполнить страницы самозанятости (известные как SA103) в дополнение к основной налоговой декларации (SA100).Если годовой оборот составляет менее 85 000 фунтов стерлингов (2020/21 год), можно заполнить короткие страницы (SA103S), а не полные страницы (SA103F).

Страницы налоговой декларации о самозанятости должны быть заполнены подробной информацией о доходах от бизнеса и различных коммерческих расходах. Для получения информации о том, как рассчитать прибыль вашего бизнеса, посетите страницу Расчет прибыли, убытков и резервов капитала в разделе самозанятости.

Налогооблагаемая прибыль от самозанятости поможет определить, сколько подоходного налога и взносов в фонд национального страхования 4 класса (NIC) вы должны заплатить.Ваш счет NIC класса 2 рассчитывается по-другому, хотя обычно вы оплачиваете его через налоговую декларацию одновременно с вашим налогом и NIC класса 4. Он основан на количестве недель самозанятости, которые вы имели в налоговом году.

Если налоговая декларация заполнена онлайн, онлайн-система рассчитает обязательство по подоходному налогу.

Дополнительную информацию о самооценке для самозанятых можно найти в разделе самозанятости.

Существует также дополнительная информация о самооценке для самозанятых на GOV.СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Каковы важные сроки и даты?

Для получения дополнительной информации о сроках подачи налоговых деклараций по самоначислению и уплаты подоходного налога и NIC посетите нашу страницу Какие даты важны для самозанятости?.

Вы должны знать, что за несвоевременную подачу налоговой декларации и несвоевременную уплату налога начисляются проценты и штрафы. HMRC имеет жесткий режим штрафных санкций за подачу налоговых деклараций с опозданием, даже если вы не должны платить налог или должны получить возмещение.

Какие записи мне нужно вести?

Законодательно требуется, чтобы люди, занимающиеся самооценкой, вели записи.

Подробнее об общих правилах ведения учета читайте в разделе основы налогообложения. Мы рассмотрим, какие записи вам, возможно, придется вести, если у вас есть доход или прибыль за границей, в руководстве ниже.

Для получения дополнительной информации о записях, которые вы должны вести, если вы работаете не по найму, посетите нашу страницу о деловых записях. Также есть дополнительная информация о GOV.СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Как работает Самооценка , если я работаю по найму и имею зарубежный доход или прибыль?

Некоторые мигранты, работающие в Великобритании, должны каждый год заполнять официальную налоговую декларацию, даже если они не работают не по найму и все их налоги на работу уплачиваются в рамках PAYE.

Обычно это происходит, когда они являются налоговыми резидентами Великобритании и имеют иностранный доход и прибыль.

На странице Нужно ли заполнять налоговую декларацию? на страницах нашего места жительства и места жительства мы объясняем, должны ли вы его заполнять.

Что касается ведения документации, объем и характер записей, которые вам необходимо вести, зависят от ваших личных обстоятельств. Возможно, вам потребуется вести записи и комментарии, подтверждающие ваш статус пребывания или проживания, информацию о ваших доходах и прибылях за границей, а также некоторые довольно подробные записи, если вы используете метод налогообложения, включая банковские выписки.

Вам нужно будет хранить их в безопасном месте в течение как минимум 22 месяцев с конца налогового года. Например, для налогового года 2020/21 (год до 5 апреля 2021 года) вам необходимо вести учет как минимум до 31 января 2023 года.

Смогу ли я когда-нибудь выйти из Самооценка , когда я в нем?

Если вам выдано уведомление о подаче налоговой декларации, и вы не считаете, что вам нужно ее заполнять, потому что, например, ваши налоговые дела больше не сложны, вы можете позвонить в HMRC и попросить отозвать налоговую декларацию. и быть исключенным из самооценки в будущем.

Если вы считаете, что это применимо, вам следует как можно скорее связаться с HMRC. Помните, что если вы получили уведомление о подаче налоговой декларации, вы обязаны заполнить ее по закону (и если вы этого не сделаете, будут наложены штрафы) до тех пор, пока это уведомление не будет официально отозвано, даже если вы этого не сделаете. соответствовать критериям самооценки.

Если вы считаете, что вам больше не следует заполнять налоговые декларации, потому что вы прекратили самозанятость или покинули Великобританию, вам нужно будет заполнить налоговую декларацию за год прекращения вашей самостоятельной занятости или за год, когда вы уезжаете.Дата, когда вы перестали работать не по найму или покинули Великобританию, должна быть указана в налоговой декларации, чтобы HMRC могла закрыть вашу запись о самооценке и прекратить отправку вам налоговых деклараций для заполнения. Вы всегда должны следить за тем, чтобы в HMRC был зарегистрирован ваш правильный адрес, даже если он находится за границей. Если HMRC направит вам уведомление о подаче налоговой декларации за год, даже если это произошло после того, как вы покинули Великобританию или ваша деятельность по найму прекратилась, они будут ожидать получения уведомления до тех пор, пока не будут уведомлены об ином.

Вы можете найти контактную информацию HMRC на сайте GOV.СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Для получения дополнительной информации о том, что делать, если вы прекращаете заниматься самозанятостью, см. GOV.UK.

Для получения дополнительной информации о том, что делать, когда вы покидаете Великобританию, посетите сайт GOV.UK.

Самооценка: понимание основ

Что такое самооценка?

Вы сообщаете HMRC о своем налогооблагаемом доходе и прибыли за налоговый год, заполняя налоговую декларацию по самооценке. Часть процесса заключается в том, чтобы выработать и оплатить то, что вы должны.

Эта страница дает представление о том, как это работает.Более подробную информацию можно найти в другом месте на нашем веб-сайте — см. в конце: Где я могу найти дополнительную информацию или получить помощь?

Когда я должен заполнить налоговую декларацию по самооценке?

⚠️ Вы должны заполнить налоговую декларацию, если HMRC направило вам «уведомление о подаче» с просьбой сделать это. Это так, если HMRC не соглашается отменить возврат.

Если вы получаете необлагаемый налогом доход, вам может потребоваться заполнить налоговую декларацию.

Общие ситуации:

  • вы работаете не по найму (кроме случаев, когда этот доход находится в пределах годовой торговой надбавки в размере 1000 фунтов стерлингов)
  • вы партнер в бизнесе
  • вы являетесь директором компании и имеете доход, подлежащий уплате налога, который не облагается налогом в соответствии с Pay As You Earn (PAYE)
  • у вас есть доход от собственности — например, вы сдаете комнату, гараж или всю недвижимость в аренду кому-то другому (если только этот доход не дает права на освобождение от аренды комнаты или не находится в пределах годового пособия на имущество в размере 1000 фунтов стерлингов)
  • вы хотите получить налоговые льготы по расходам на трудоустройство свыше 2500 фунтов стерлингов в год
  • вы должны уплатить налоговый сбор с вашего пособия на ребенка, известный как «налог на ребенка с высоким доходом»
  • у вас есть сбережения, не облагаемые налогом. HMRC может взимать любые налоги с небольших сумм без подачи полной налоговой декларации, но всегда должна сообщать им о доходе от сбережений, превышающем 1000 фунтов стерлингов в год (или 500 фунтов стерлингов, если вы платите налог в более высокая ставка) и дивиденды более 2000 фунтов стерлингов в год
  • у вас есть налог на прирост капитала, который еще не был уплачен в течение года

Это не полный список.См. также Где я могу найти дополнительную информацию или получить помощь?

GOV.UK имеет инструмент, который задает вам вопросы и на основе ваших ответов сообщает, нужно ли вам заполнять налоговую декларацию. Вы должны сохранить копию своих ответов и результатов, которые они вам дают.

⚠️ Обратите внимание, однако, если инструмент сообщает, что вам не нужно заполнять налоговую декларацию, но HMRC отправила вам ее для заполнения, вам нужно будет попросить HMRC отменить требование о подаче, в противном случае с вас могут быть начислены штрафы .

Если вы уже опоздали с подачей налоговой декларации и с вас были начислены штрафы за несвоевременную подачу налоговой декларации, но инструмент сообщает, что вам не нужно заполнять налоговую декларацию за этот год, вам следует обратиться в HMRC с просьбой отменить требование о подаче. Если они согласятся на это, то штрафы за несвоевременную подачу документов будут автоматически отменены. Важно попытаться сделать это до подачи декларации, потому что после того, как вы подали декларацию, HMRC не может отменить штрафы за несвоевременную подачу таким же образом, и вместо этого вы должны обжаловать их.

Продажа недвижимости?

Если вы являетесь резидентом Великобритании и продаете жилую недвижимость в Великобритании, и вам нужно заплатить налог на прирост капитала после 5 апреля 2020 года, вы должны сообщить об этом в HMRC и уплатить налог в течение 30 дней (или 60 дней, если продажа завершается в день или после этой даты). 27 октября 2021 г.). Аналогичные правила применяются к нерезидентам, продающим любую землю или недвижимость в Великобритании, даже если налог не уплачивается.

Должен ли я заполнять налоговую декларацию по самооценке, если мне не нужно платить налоги?

Как мы подчеркивали выше, у вас есть юридическое обязательство подавать налоговую декларацию, если HMRC попросила вас об этом, и они не отменили или не отозвали это требование.Это вне зависимости от ваших обстоятельств.

Если HMRC , а не попросил вас подать налоговую декларацию за год, то у вас может быть отдельная юридическая обязанность уведомить их о том, что вы обязаны платить подоходный налог, налог на прирост капитала или 2 или 4 класса национального страхования чтобы они могли выдать вам налоговую декларацию для заполнения или иным образом взыскать причитающиеся суммы. Однако есть ряд исключений из этого обязательства по уведомлению — например, когда весь ваш доход облагался налогом в соответствии с PAYE, и у вас не было налогооблагаемой прибыли.

У GOV.UK есть инструмент, цель которого — сообщить вам, нужно ли вам отправлять налоговую декларацию по самооценке в HMRC. Например, если вы работаете не по найму и ваш оборот превышает 1000 фунтов стерлингов, в инструменте указано, что вам необходимо отправить HMRC налоговую декларацию. Однако существует мнение, что юридическое требование об уведомлении HMRC об ответственности по подоходному налогу, налогу на прирост капитала или государственному страхованию класса 2 или 4 не может применяться, если нет ответственности — другими словами, когда вы ничего не должны HMRC. Это другой взгляд на позицию HMRC, изложенную в GOV.инструмент Великобритании.

В любом случае не может быть штрафа за неуведомление HMRC об ответственности по подоходному налогу, налогу на прирост капитала или государственному страхованию класса 2 или 4, если таковой отсутствует, поскольку штраф составляет процент от суммы задолженности. Например, у вас может быть валовой торговый доход в размере 5000 фунтов стерлингов (без учета расходов) в 2020/21 году и никаких других доходов или прибылей в налоговом году. Хотя ваш торговый доход превысит торговую надбавку, с этого дохода не будет взиматься налог или государственное страхование, поскольку он не превышает соответствующих пороговых значений.В этом случае вам не придется платить штраф, если вы не уведомите HMRC о своей ответственности перед налогами и национальным страхованием.

Тем не менее, может возникнуть проблема, если вы считаете, что налог или национальное страхование не нужно платить, но HMRC не соглашается, например, если вы вычли расходы из своего дохода, которые на самом деле недопустимы.

Кроме того, есть ряд причин, по которым вы можете захотеть заполнить декларацию, даже если у вас нет налоговых обязательств или обязательств по национальному страхованию, в том числе:

  • для уплаты добровольных взносов в систему национального страхования 2-го класса;
  • , чтобы сообщить о торговых или капитальных убытках; или
  • , чтобы у вас были доказательства вашего дохода или торгового статуса, которые могут потребоваться для подачи ипотечных заявок или требований о выплате поддержки в связи с коронавирусом.

Важно подчеркнуть, что если HMRC попросила вас заполнить декларацию, вам все равно придется заполнить ее в этих обстоятельствах, даже если у вас нет налоговых обязательств или обязательств по национальному страхованию. HMRC вряд ли согласится отменить требование о подаче заявки, если вы явно соответствуете их собственным критериям самооценки, например, если ваш торговый доход превышает торговую надбавку в размере 1000 фунтов стерлингов.

Как зарегистрироваться для участия в программе самооценки?

Обычно вы должны зарегистрироваться в HMRC для самостоятельной оценки до 5 октября, следующего за окончанием налогового года, в котором впервые возник доход или прибыль, в противном случае могут быть применены штрафы.

Если вы сообщили об отчуждении имущества в течение 30 (или 60) дней, вам может потребоваться отдельная регистрация для самооценки.

См. Где я могу найти дополнительную информацию или получить помощь? ссылки на то, как зарегистрироваться онлайн.

Как мне зарегистрироваться для самооценки? по ЛИТРГ

Когда я должен отправить свою налоговую декларацию в налоговую и таможенную службу Ее Величества?

Это зависит от даты выпуска уведомления, которое HMRC отправляет вам, чтобы сообщить вам заполнить налоговую декларацию, и от того, заполняете ли вы свою налоговую декларацию на бумаге или в Интернете.

В таблице ниже представлена ​​позиция по доходам за 2020/21 год (налоговый год, закончившийся 5 апреля 2021 года).

Если вы должны менее 3000 фунтов стерлингов за год и хотите, чтобы HMRC собрала эту сумму, изменив свой код PAYE, вы должны подать декларацию в бумажном виде до 31 октября или онлайн-доклад до 30 декабря. Таким образом, для 2020/21 года это означает подачу онлайн-декларации до 30 декабря 2021 года, чтобы налог был собран с помощью вашего кода PAYE за 2022/23 год. Обратите внимание, что дата 30 декабря, а не 31 декабря.

Если вы не представите налоговую декларацию в установленный срок, с вас автоматически будет взиматься штраф за несвоевременную подачу в размере 100 фунтов стерлингов. HMRC продолжает взимать штрафы, чем дольше вы задерживаетесь.

См. Какие штрафы могут быть начислены в соответствии с самооценкой? Чтобы получить больше информации.

Дата подачи налоговой декларации или уведомления о данных выданного

Крайний срок подачи бумажной декларации

Крайний срок подачи декларации в HMRC по номеру
расчет налогов (только бумажные декларации)

Крайний срок подачи декларации онлайн

Не позднее 31 июля 2021 года

31 октября 2021 г.

31 октября 2021 г.

31 января 2022 года

с 1 августа 2021 г. по 31 августа 2021 г.

3 месяца с даты уведомления

31 октября 2021 г.

31 января 2022 года

с 1 сентября 2021 г. по 31 октября 2021 г.

3 месяца с даты уведомления

2 месяца с даты уведомления

31 января 2022 года

После 31 октября 2021 г.

3 месяца с даты уведомления

2 месяца с даты уведомления

3 месяца с даты уведомления

HMRC Уведомление о подаче налоговой декларации по самостоятельному начислению налога LITRG

Какая информация мне нужна для заполнения налоговой декларации?

Ваша налоговая декларация за любой налоговый год должна содержать подробную информацию обо всех налогооблагаемых доходах и прибылях за этот год.Вот некоторые типичные вещи, которые могут вам понадобиться:

✔️

Подробная информация о доходах и расходах от самозанятости для определения вашей торговой прибыли или убытка за год

✔️

Подробная информация о доходах и расходах от собственности для расчета прибыли или убытка от аренды за год

✔️

Информация о доходах от работы и пенсий, включая формы P60, P11D и P45 с любой работы, которую вы имели

✔️

Процентные сертификаты от банков или строительных обществ

✔️

Подробная информация о пенсионных взносах, сделанных для помощи в схемах у источника

✔️

Подробная информация о любом налогооблагаемом приросте капитала, полученном в

году


Вам необходимо вести учет налогооблагаемого дохода и прибыли, чтобы иметь возможность заполнить налоговую декларацию.Вам не нужно отправлять оригиналы документов в HMRC, но если HMRC задаст вопросы позже, они могут понадобиться вам в качестве резервной копии и для демонстрации того, что вы проявили разумную осторожность, чтобы правильно оформить возврат.

Для самозанятых и доходов от собственности вы должны быть в состоянии показать, как вы отработали свою прибыль.

Итак, вам нужно сохранить такие вещи, как:

  • счета-фактуры (счета) за выполненную вами работу
  • квитанции об уплаченных расходах
  • банковские выписки
  • выписки от агентов по сдаче в аренду (или сведения о доходах от аренды недвижимости, если вы не пользуетесь услугами агента)
  • информация, показывающая, как вы учитывали любое частное использование вещей, используемых в бизнесе (например, журналы пробега для транспортного средства, используемого как в бизнесе, так и в частном порядке).

Если вы работаете не по найму или сдаете недвижимость в аренду, вы должны вести записи, подтверждающие вашу налоговую декларацию, в течение пяти лет после установленного срока 31 января. Если вы не являетесь самозанятым и не имеете дохода от собственности, и вы подаете документы вовремя, вам нужно хранить записи только в течение 12 месяцев после того же крайнего срока или в противном случае 15 месяцев, если вы подаете заявление с опозданием.

Вы можете вести записи на бумаге или в цифровом виде. Но имейте в виду, что HMRC планирует ввести систему, в которой вы должны вести цифровые записи о таких вещах, как торговля и доход от собственности.Это хорошая идея, чтобы начать думать об этом сейчас, чтобы вы были готовы к этому в будущем.

Как мне рассчитать свой счет по самооценке?

Ключевой частью самооценки является расчет вашего собственного налога (и, при необходимости, выплаты по государственному страхованию и студенческому кредиту) за налоговый год и включение этого в налоговую декларацию. Это не должно быть так пугающе, как кажется.

Работает немного по-разному в зависимости от того, как вы отправляете возврат.

Но независимо от того, делаете ли вы это в Интернете или на бумаге, просмотрите расчет самостоятельно, так как это может помочь вам выявить ошибки (допущенные либо вами, либо иногда HMRC).

Возврат онлайн

Система

HMRC (или стороннее программное обеспечение, если вы решите его использовать) рассчитает размер вашей задолженности.

Бумажные возвраты

HMRC рассчитает размер вашей задолженности на основе записей в налоговой декларации и отправит вам расчет налога. Если вы подадите бумажную декларацию в установленный срок (см. выше), то HMRC гарантирует, что сообщит вам, какой платеж вам нужно сделать, до того, как он наступит.

Однако, если вы подадите декларацию с опозданием, то, хотя HMRC все равно сделает расчет за вас, они не могут быть уверены, что это будет сделано вовремя, чтобы вы могли произвести правильный платеж к установленному сроку.

Таким образом, если вы подаете бумажную налоговую декларацию с опозданием, вы рискуете также несвоевременно произвести платеж по самооценке, за который могут быть выплачены штрафы и проценты. Это помимо штрафов за несвоевременную подачу документов.

Когда я должен заплатить налог и какие существуют варианты оплаты?

Обычно платежи по самооценке (которые могут состоять из налогов, выплат по государственному страхованию и погашению студенческих ссуд) должны быть произведены до 31 января, следующего за окончанием налогового года, к которому они относятся.Таким образом, налог за 2020/21 налоговый год должен быть уплачен до 31 января 2022 года.

Некоторым налогоплательщикам необходимо вносить платежи в рассрочку в счет ежегодной самооценки на следующий год.

Это называется платежами по счету, и, вообще говоря, если вы подпадаете под режим платежей по счету, вам нужно будет производить платежи 31 июля каждого налогового года, а также 31 января.

Разобраться с платежами по счету может быть довольно сложно, и если у вас возникли проблемы с пониманием ваших платежей, мы подробно объясним правила в нашем разделе самозанятости.

Если вы обязаны платить по счету, типичный платежный цикл выглядит следующим образом:

Варианты оплаты самооценки LITRG

⚠️ Примечание. Платежи по счету, которые должны были быть выплачены 31 июля 2020 г. , были отсрочены в результате пандемии коронавируса, а были , подлежащими оплате 31 января 2021 г. (одновременно с любым балансирующим платежом за 2019/20 налоговый год и первый платеж по счету за 2020/21).

Последние новости см. в нашем руководстве по коронавирусу.

Существуют различные способы оплаты любых причитающихся платежей, включая чек, банковский перевод, дебетовую карту, но не личную кредитную карту. См. статью «Оплата налога на самооценку» на сайте GOV.UK.

Убедитесь, что у вас есть правильный ссылочный номер при совершении любого платежа, чтобы HMRC правильно присвоил его вашей учетной записи. Это будет ваш 10-значный номер UTR (уникальный идентификационный номер налогоплательщика), за которым обычно следует буква K.

Какие штрафы могут быть начислены в соответствии с самооценкой?

Существует четыре категории штрафов, которые могут налагаться в соответствии с режимом самооценки.

Все эти штрафы могут быть обжалованы, например, если у вас есть уважительная причина, особые обстоятельства или вы приняли разумные меры, чтобы получить право на уплату налогов. Если вы подаете апелляцию, вы обычно должны сделать это в течение 30 дней с даты уведомления о штрафе. Также будут начисляться проценты за несвоевременно уплаченный налог.

Вид наказания

Автоматический?

Описание

Поздняя подача

Да

Начиная со 100 фунтов стерлингов и увеличивая до 1600 фунтов стерлингов в год или более

Просрочка платежа

Да

Рассчитывается по сумме неуплаченного налога на дату платежа

Неуведомление

Обычно рассчитывается по сумме налога, не уплаченного в результате неуплаты на 31 января, следующего за налоговым годом

Неточность

Рассчитано как процент от неуплаченного налога в результате неточности


Для налогоплательщиков в рамках Самоначисления ожидается введение нового режима штрафов за несвоевременную подачу декларации и несвоевременную уплату с 6 апреля 2024 года (или, возможно, раньше, если вы подпадаете под действие документа «Цифровое налогообложение для подоходного налога»).

Что делать, если я не могу заплатить причитающийся налог?

Если у вас возникли трудности с оплатой налогового счета или вы знаете, что у вас возникнут трудности с оплатой счета, подлежащего оплате в ближайшем будущем, вам следует как можно скорее связаться с HMRC.

HMRC может позволить вам распределять платежи в течение нескольких месяцев в зависимости от ваших личных обстоятельств и того, что вы можете позволить себе заплатить.

Если вы согласны с HMRC распределить платеж на определенный период времени и придерживаться его, с вас не должны взиматься штрафы за просрочку платежа.

Где я могу найти дополнительную информацию или получить помощь?

Есть несколько источников общей помощи, если вы застряли с самооценкой:

Если у вас есть более конкретный запрос, относящийся к вашим личным обстоятельствам, вам необходимо связаться с HMRC. Вы можете сделать это по телефону или, если возможно, через веб-чат. Посетите страницу Самооценка: общие вопросы на сайте GOV.UK.

Если вы позвоните в HMRC по горячей линии самооценки (0300 200 3310, текстовый телефон 0300 200 3319), консультант либо обработает ваш запрос, либо организует обратный звонок от консультанта-специалиста.Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы заполнить декларацию, HMRC должна направить вас к своей группе специалистов, Группе дополнительной поддержки, которая готова помочь тем, кто изо всех сил пытается справиться со своими налоговыми делами, различными способами.

Вы также можете получить помощь от организаций добровольного сектора, таких как налоговые благотворительные организации: TaxAid или Tax Help for Olders. Дополнительную информацию можно найти на странице Получение помощи.

Советы по самооценке: как заполнить налоговую декларацию

Обновлено 10 февраля 2022 г.

6 минут чтения

Обновлено 10 февраля 2022 г.

6 минут чтения

Если вы работаете не по найму, внештатно или имеете несколько источников дохода (например,грамм. от собственности или инвестиций), то вам, скорее всего, придется подавать ежегодную налоговую декларацию по самооценке. Даже если вы являетесь сотрудником, уплачивающим налоги через PAYE, HMRC может потребовать от вас представить налоговую декларацию, чтобы подтвердить, что ваши налоговые дела в порядке.

Самооценка может быть пугающей, если вы приходите к ней впервые, и даже если вы делаете это каждый год, вы, вероятно, боитесь, что она повторится. Тем не менее, немного подготовившись, вы сделаете процесс более быстрым, легким и менее трудоемким.

В этой статье мы рассмотрим:

  1. Что такое самооценка?
  2. Кому необходимо предоставить самооценку?
  3. Когда мне нужно подать налоговую форму самооценки?
  4. Должен ли я платить все налоги сразу?
  5. Как зарегистрироваться для самооценки
  6. Как заполнить налоговую форму?
  7. Обращение за освобождением от пенсионного налога путем самооценки
  8. На что еще мне нужно обратить внимание?
  9. Как мне заплатить подоходный налог?
  10. Может ли кто-нибудь помочь мне заполнить налоговую декларацию по самооценке?

Что такое самооценка?

Самостоятельная оценка — это процесс, в ходе которого вы сообщаете HMRC, сколько денег вы заработали в этом году, а также некоторые другие сведения о вашем финансовом положении, чтобы HMRC могла определить, сколько налогов и/или средств национального страхования (NI) вы нужно платить.Это также известно как «подача налоговой декларации», и обычно вы делаете это онлайн. Несмотря на термин «самооценка», вам не обязательно делать это самостоятельно, так как вы можете нанять бухгалтера, который сделает это за вас. Бухгалтер с большей вероятностью заполнит его точно и сведет к минимуму налог, который вы должны заплатить.

Кому необходимо предоставить самооценку?

Если вы получаете заработную плату, которая выплачивается через систему расчета заработной платы PAYE, или вы получаете только пенсионный доход, вам обычно не нужно заполнять налоговую декларацию по самооценке, поскольку ваш подоходный налог уже вычтен у источника.

Вот несколько примеров людей, которым обычно приходится проводить самооценку (хотя это не исчерпывающий список).

  • Самозанятые лица
  • Люди с более чем одной работой
  • Люди, получающие пенсию, продолжая работать и зарабатывать
  • Директора и партнеры компаний с ограниченной ответственностью
  • Любой, кто зарабатывает определенную сумму от инвестиций (включая недвижимость)
  • Служители религии
  • Лица, требующие пособия на детей, заработавшие свыше определенной суммы
  • Любой, кто получает форму P800 (она исходит от HMRC и поясняет, что вы заплатили недостаточно налогов)

Проверьте на веб-сайте правительства, если вы не уверены, нужно ли вам его заполнять.

Когда мне нужно подать налоговую форму?

Если вы подаете налоговую форму самостоятельно, вы должны сделать это не позднее 31 января года. Это также дата, когда должен быть уплачен ваш налог, поэтому вы должны стремиться завершить его как минимум за несколько дней до этого, а лучше намного раньше (чтобы вы могли убедиться, что у вас есть средства для уплаты причитающегося налога). На самом деле вы можете подать налоговую декларацию в любое время после окончания налогового года (5 апреля), поэтому, если вы привыкнете делать это раньше, вы можете забыть об этом до конца года.

Если вы отправляете налоговую декларацию по почте, она должна быть отправлена ​​в HMRC не позднее 31 октября. Опять же, это хороший повод заняться этим как можно раньше.

Должен ли я платить все налоги сразу?

Если вы каждый год зарабатываете одинаковую сумму, вы можете разделить стоимость налога на два платежа (это называется «платеж по счету»). Первый платеж должен быть произведен 31 января и оплачивает ваш счет за предыдущий налоговый год. Второй платеж должен быть внесен 31 июля и выплачивается авансом на следующий год в зависимости от того, сколько вы заплатили в прошлом.Полезно, чтобы бухгалтер организовал их для вас, по крайней мере, в течение первого года, чтобы убедиться, что вы платите правильные суммы.

Как зарегистрироваться для самостоятельной оценки

Если вы не подавали форму за предыдущий налоговый год, вам необходимо зарегистрироваться, прежде чем вы сможете подать налоговую форму самостоятельной оценки. Крайний срок регистрации – 5 октября (после окончания налогового года).

Один из способов — зарегистрироваться на сайте gov.uk Verify. Это создает учетную запись, которую вы можете использовать для нескольких gov.услуги Великобритании. Вам нужно будет доказать, кто вы, в одобренной правительством организации, такой как почтовое отделение, Barclays, Experian и некоторые другие. В конце концов, gov.uk Verify станет основным способом регистрации и подачи налоговых форм для самостоятельной оценки.

Когда вы зарегистрируетесь для самостоятельной оценки, вы получите уникальный идентификационный номер налогоплательщика (UTR), который вам понадобится для каждой налоговой декларации.

Как заполнить налоговую форму?

Если вы подаете налоговую декларацию через Интернет, вы войдете в свою учетную запись Verify или Government Gateway.Вы заполняете форму раздел за разделом, и это обычно несложно — при условии, что у вас есть все необходимые данные за прошлый налоговый год. Убедитесь, что у вас есть:

  • Ваш P60 или P45 (если вы работали в этом налоговом году)
  • Ваш P11D (если он у вас есть)
  • Записи обо всех ваших других доходах (доходы, арендная плата и т. д.)
  • Детали любого
    • расходы, связанные с работой (если вы работаете не по найму)
    • инвестиции, которыми вы владеете (или которые продали в этом налоговом году)
    • заработанные проценты
    • подарков, которые вы сделали на благотворительность
    • заявленных пособий (включая пособие на ребенка)
    • пенсия / доход государственной пенсии
    • погашение студенческой ссуды
    • выплаты при увольнении
    • компенсация

Вы также должны предоставить подробную информацию о любых схемах уклонения от уплаты налогов, в которых вы участвуете (чтобы HMRC могла подтвердить их законность).

Как видите, хорошо отслеживать все эти детали в течение года и хранить информацию в надежном месте, чтобы, когда вы придете заполнять свою самооценку, вы просто открыли файл и идти.

Если вы отправляете бумажную форму по почте, вам необходимо загрузить и распечатать ее с веб-сайта правительства. Однако с бумажной формой проще ошибиться и случайно оставить поле пустым, поэтому рекомендуется подавать онлайн.

Заявление на освобождение от налога на пенсию путем самостоятельного расчета

Если вы являетесь плательщиком налога по базовой ставке, то ваша 20-процентная налоговая скидка на пенсионные взносы будет добавлена ​​автоматически.Однако, если вы являетесь налогоплательщиком с более высокой (40 процентов) или дополнительной ставкой (45 процентов), вам необходимо указать дополнительные 20 или 25 процентов в налоговой декларации. Эти деньги не будут переведены непосредственно в вашу пенсионную корзину, а будут возвращены вам одним из трех способов:

  • возврат налога
  • изменение вашего налогового кода (чтобы вы платили меньше налогов в следующем году)
  • уменьшение налогового счета за этот год

Вам нужно будет делать это за каждый год, когда вы платите налог по этим более высоким ставкам, поэтому, если вы ранее не заполняли самооценку, у вас может быть неуплаченная налоговая льгота.Вы можете подавать претензии за четыре предыдущих налоговых года, что может составить много тысяч фунтов стерлингов неуплаченного налогового вычета. Это позволит вам платить больше в вашу пенсию, не затрагивая вашу заработную плату.

На что еще мне нужно обратить внимание?

Два основных риска самооценки:

  • пропуск срока подачи и/или оплаты
  • ввод недостоверной информации

Любая ошибка может привести к штрафу.Чтобы избежать первой ошибки (опоздания), установите напоминания в своих календарях и дайте достаточно времени для подготовки своих учетных записей. HMRC может делать скидки в исключительных обстоятельствах (таких как тяжелая утрата), но каждый случай оценивается по существу.

Если вы просрочили уплату причитающегося налога, с вас будут начисляться проценты на сумму, которую вы должны, начиная с даты платежа (31 st января). Однако штраф за просрочку платежа меньше, чем платеж за несвоевременную подачу налоговой декларации, поэтому, даже если у вас нет наличных денег для оплаты счета, вы все равно должны подать налоговую декларацию вовремя.(Узнайте здесь, как решать проблемы с денежными потоками.)

Другая опасность (неточная информация) может быть немного сложнее преодолеть. Лучшая защита от этого — хорошая подготовка в течение всего года: тщательно отслеживайте все доходы и расходы, расходы, прибыли и убытки и т. д. — короче говоря, ведите хороший бухгалтерский учет. В то же время сохраняйте бумажные или электронные копии счетов-фактур и квитанций, чтобы вы могли подтвердить правильность своих бухгалтерских книг в случае налоговой проверки.

Как я могу заплатить подоходный налог?

После того, как вы подадите налоговую декларацию, HMRC рассчитает сумму налога, которую вы им должны.Затем они отправят вам ваш налоговый счет, доступ к которому вы можете получить, войдя в свою учетную запись на веб-сайте правительства. Затем вы можете оплатить счет за самооценку, как правило, через Интернет с помощью дебетовой карты (кредитные карты не принимаются). Также принимаются чеки по почте.

Если вы работаете по найму и платите налоги через систему PAYE, а ваш долг составляет менее 3000 фунтов стерлингов в соответствии с вашей самооценкой, вам будет предложено оплатить налоговый счет с помощью вашего налогового кода. Это распределит платежи по самооценке в течение года за счет увеличения суммы, которую вы платите через PAYE каждый месяц.Если вы имеете на это право, то он будет установлен автоматически, если только вы не укажете в своей налоговой декларации, что предпочитаете платить единовременно.

Может ли кто-нибудь помочь мне заполнить налоговую декларацию по самооценке?

Самостоятельную оценку достаточно просто провести самостоятельно, если ваши финансы относительно просты и вы знаете, что делаете. Тем не менее, это может занять много времени, и вы можете в конечном итоге заплатить больше налога, чем необходимо, если вы не уверены во всех расходах и льготах, которые вы можете потребовать.В худших случаях вы можете допустить ошибки, которые приведут к штрафным санкциям.

Вот почему часто бывает выгоднее нанять бухгалтера, который позаботится о ваших налоговых декларациях, если ваши финансы более сложные. Лучше всего то, что стоимость найма бухгалтера сама по себе является расходом, не облагаемым налогом, что может сделать его еще более выгодным.

Позвольте нам подобрать вам идеального бухгалтера

Восемь вещей, которые вам нужно знать о самооценкеTimes Money Mentor

После того, как вы подали налоговую декларацию, вы получите счет на уплаченный налог, известный как «балансирующий платеж».

  • Онлайн возвращает — вы можете увидеть, что вы должны, еще до того, как вы нажмете «Отправить». Вы также получите окончательный расчет налога онлайн после подачи декларации о самооценке.
  • Бумажные налоговые декларации — налоговый инспектор отправит ваш счет по почте обратно в HMRC

Что такое «платежи по счету»?

Вы должны внести два авансовых платежа в счет следующего налогового счета – до полуночи 31 января и 31 июля.

  • Сюда входят сетевые карты класса 4, если вы работаете не по найму (сетевые карты класса 2 выплачиваются 31 января после окончания налогового года).
  • Каждый платеж составляет половину вашего счета за предыдущий налоговый год
  • Если ваш последний налоговый счет больше, чем платежи, которые вы уже сделали по счету, вы должны произвести балансирующий платеж до полуночи 31 января следующего года
  • Одновременно с этим вам также придется внести свой первый «платеж по счету», поэтому убедитесь, что у вас есть отложенные наличные

. Если выяснится, что вы переплатили по счету, HMRC отправит вам возвращать деньги.

Что произойдет, если мои обстоятельства изменятся?

Существует ряд причин, по которым ваше финансовое положение могло измениться, возможно, вы решили перейти на неполный рабочий день или неожиданно потеряли крупного клиента.

Если вы знаете, что ваш налоговый счет будет меньше, чем в прошлом году, вы можете попросить HMRC уменьшить ваши платежи по счету.

Не поддавайтесь искушению сделать это, чтобы отсрочить уплату налогов. Если вы в конечном итоге недоплатите, вам будут начислены проценты на недостающую сумму.

Если вы должны менее 3000 фунтов стерлингов и уже платите налоги через PAYE, вы можете урегулировать свои налоговые обязательства в рассрочку в течение 12 месяцев.

ПОМНИТЕ: Вам необходимо подать онлайн налоговую декларацию по самооценке до 30 декабря, а не до 31 января.

Любой причитающийся налог будет вычтен из вашей заработной платы или пенсии через ваш налоговый код.

Справка по налоговой декларации: как подать заявку на возврат налога

Если вы переплатили подоходный налог в конце финансового года, HMRC отправит вам так называемый налоговый расчет P800.

Вы можете запросить возмещение онлайн, что занимает пять рабочих дней, или вы автоматически получите чек по почте, что займет 14 дней.

Воспользуйтесь онлайн-калькулятором, чтобы узнать, сколько подоходного налога вы должны были заплатить.

Преимущества самооценки и оценки

Тем из нас, кто не любит говорить о себе, это может быть неясно, но есть много преимуществ самооценки и оценки. Часто, если вы боитесь ежегодной аттестации, вы не одиноки. Скорее всего, ваш менеджер также не испытывает энтузиазма по поводу встречи. Многочисленные исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что и менеджеры, и сотрудники устали от ежегодной шарады. Компании находятся под растущим давлением, чтобы усилить свои усилия по управлению талантами.

Структура вознаграждения и наказания ежегодного обзора подрывает боевой дух. Менеджеры ненавидят их проводить, а сотрудники боятся их. Итак, какова альтернатива?

Самооценка и более регулярные обсуждения — это новый осмысленный и находчивый способ управления отзывами сотрудников. В последние годы многие компании отказались от ежегодной оценки в пользу более регулярной непрерывной обратной связи. Эволюция самооценки была большой частью этого сдвига. И теперь самооценка оказывается гораздо более успешной в своих результатах, чем ненавистный ежегодный обзор.

Акцент сместился с прошлых результатов на то, что нужно сотрудникам для развития и роста. Самооценка была неотъемлемой частью этого изменения.

Нужны дальнейшие убеждения? Вот краткое изложение преимуществ самооценки и оценки.

Во-первых, что это?

Что такое самооценка?

Проще говоря, самооценка — это способность исследовать себя, чтобы узнать, какого прогресса вы добились. Он требует от сотрудников следить за своими способностями и оценивать сильные и слабые стороны.Он возлагает на сотрудников большую часть ответственности за собственное развитие.

Самооценка означает рассмотрение таких вопросов, как:

  • В чем вы преуспели?
  • Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
  • Где, по вашему мнению, вам нужна дополнительная поддержка?
  • Каких целей вы хотели бы достичь?
  • Что поможет вам достичь этих целей?
  • Что вам больше всего нравится в вашей работе?
  • Что вам больше всего не нравится в вашей работе?
  • Какие улучшения можно было бы сделать, чтобы облегчить вашу роль?
  • Какие компоненты вашей работы вы хотели бы исключить и почему?
  • Каких карьерных целей вы надеетесь достичь в ближайшие три года?

Это те вопросы, которые включаются в самооценку — те, которые побуждают задуматься о производительности.Цель самооценки — помочь человеку узнать степень своих способностей и улучшить их. Это может быть пугающим для сотрудника, когда он впервые начинает самооценку, но со временем это становится более естественным.

Существует множество преимуществ самооценки и оценки как для сотрудников, так и для работодателей/руководителей.

Сделайте бесплатную самооценку прямо сейчас

За 2 минуты определите свои сильные стороны, возможности, оцените свои результаты по сравнению с показателями коллег и получите план коучинга.Ни электронной почты, ни кредитной карты, ни суеты.

Каковы преимущества самооценки на рабочем месте для сотрудников?

Благодаря самооценке сотрудники могут:

  • Почувствуйте себя более вовлеченным в процесс оценки
  • Получить больше информации и установить будущие цели для улучшения
  • Чувствовать себя более уверенно в своих способностях
  • Улучшить наращивание потенциала (научиться быстро вносить исправления)
  • Выберите учебные программы, наиболее соответствующие потребностям
  • Развивайте пытливый ум для решения проблем
  • Стать более ответственным
  • Почувствуйте себя более ценным
  • Почувствуйте больше мотивации для изучения новых навыков

Важно отметить, что когда сотрудники чувствуют, что их услышали в процессе самооценки, они с большей вероятностью прислушаются к отзывам своих руководителей.Процесс оценки становится двусторонним обсуждением, когда он вращается вокруг регулярной самооценки.

Одним из наиболее важных аспектов самооценки для сотрудников является автономия, которую она обеспечивает. Этот процесс препятствует микроуправлению со стороны руководителей групп, которое, как мы все знаем, удушающе снижает производительность. Сотрудники, которые оценивают себя и имеют право делать собственный выбор в отношении того, как они выполняют свои обязанности, более счастливы, более преданы своему делу, более продуктивны и более лояльны.

Каковы преимущества самооценки и оценки на рабочем месте для менеджеров?

Работодатели и руководители получают большую пользу от самооценки сотрудников. Когда сотрудник оценивает себя, менеджеры могут получить представление о том, как сотрудники относятся к своей работе и как они вписываются в свою команду. Они могут получить реальное представление о том, как сотрудники относятся к своей работе. Это подчеркивает недопонимание, и сотрудники также получают обратную связь с менеджерами о том, что их мотивирует.

Это дает владельцам бизнеса и менеджерам гораздо более широкую перспективу для работы и помогает им увидеть сторону сотрудников — неизбежно, что будут некоторые различия между взглядами сотрудника и человека, который ими управляет. Но многие отличные идеи о том, как решить проблемы с производительностью, могут исходить от сотрудников.

Когда менеджеры имеют четкое представление о том, что заставляет сотрудников работать, они могут стимулировать индивидуально, чтобы помочь каждому члену команды достичь целей, которые они перед собой поставили.Это означает, что в будущем менеджеры могут направлять задачи, которые будут использовать сильные стороны человека, и обеспечить обучение и поддержку для устранения слабых сторон.

Самым большим преимуществом для работодателей является доверие, которое оно дает сотрудникам. Непрерывный процесс самооценки сотрудников и последующего индивидуального роста чрезвычайно ценен для всех.

Самооценка и постоянная обратная связь вносят огромный вклад в культуру доверия и вовлеченности — основу успеха в бизнесе.

Общие преимущества самооценки и оценки

Самоанализ происходит постоянно в повседневной жизни. Мы делаем это с детства – так мы учимся и растем. В образовании он все чаще используется как ценный инструмент обучения. Когда мы взрослеем, процесс саморефлексии часто не задумывается, но практики саморефлексии, такие как медитация и осознанность, становятся все более распространенными и высоко ценятся многими успешными бизнес-лидерами во всем мире.

Между самоанализом и самооценкой на рабочем месте есть небольшая разница, но принципы те же — все дело в росте. В то время как саморефлексия в повседневной жизни направлена ​​на понимание поведения и ценностей для личного роста, самооценка на работе используется для изучения производительности с целью ее улучшения.

Оба ищут более глубокое понимание себя и ищут способы двигаться вперед.

Существует множество исследований ценности саморефлексии. Например, исследование Гарвардской школы бизнеса подтверждает сильную связь между обучением и размышлениями.Было обнаружено, что влияние размышлений на обучение опосредовано большей воспринимаемой способностью достигать цели. Американский философ, психолог и реформатор образования Джон Дьюи сказал: «Мы не учимся на опыте… мы учимся, размышляя над опытом».

Преимущества самооценки очевидны. Но не всегда это так просто реализовать. Требуется время, чтобы научить сотрудников привыкать к этой идее — некоторым это легко, в то время как другие съеживаются при мысли о самооценке.

Вот где WeThrive может помочь. Мы предлагаем полную платформу опыта сотрудников, которая поможет вам и вашим сотрудникам узнать, что работает, а что нет на рабочем месте. Наши опросы Bubble по запросу позволяют выявить любые проблемы и поощряют самоанализ. Планы действий WeThrive гарантируют, что вы и все в вашей команде получите инструменты, необходимые им для успешной работы.

Мы помогаем предприятиям извлечь выгоду из преимуществ самооценки. Готовы ли вы воспользоваться преимуществами самооценки?

Проведите бесплатную самооценку прямо сейчас Без электронной почты, без кредитной карты, без суеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.