интервью с Олегом, координатором питерской качалки «Вегетарианская Сила»

Вегетарианская культура в нашей стране стремительно развивается, регулярно открыватся вегетарианские кафе, растут сообщества в соцсетях, издаются журналы. Вот и в Питере осенью 2012 года открылась первая в стране качалка для вегетарианцев, где все, что называется, «свои». Более того на базе этого тренажерного зала существует команда по пауэрлифтингу, которая успешно выступает на уровне Северо-Запада. Как раз во время регионального чемпионата по Северо-Западу, который проходил в Вологде в начале марта, мне удалось задать несколько вопросов одному из организаторов этого замечательного проекта. Знакомьтесь: Олег, координатор спортивного сообщества «Вегетарианская Сила».

Как давно ты вегетарианец/веган? Как ты к этому пришел?
— Пришел, как и многие, через субкультуру. В общем-то, большинство историй похожи. Смотришь на окружающих тебя людей, видишь среди них вегетарианцев или веганов, постепенно начинается заинтересованность, интересуешься, потом пробуешь сам, ну и если серьезно отнестись к вопросу, то дальше уже идет развитие.
Я когда стал изучать вопрос, понял, что и для здоровья это полезней, чем мясоедение. Главным аспектом для меня сейчас является то, что вегетарианство полезней для окружающей среды. Когда ты узнаешь, какой вред производство мяса приносит планете, то необходимость отказа от мяса становится очевидной. Конечно, вегетарианство одного человека не спасет планету, но начинать в любом случае надо с себя. Это то, что ты можешь сделать прямо сейчас, внося свой вклад в сохранение нашей планеты, пригодной для проживания.
Спорт в твоей жизни был до или после вегетарианства?
— В детстве я особо спортом не занимался, хотя на карате ходил в школе, понемногу занимался разным. Но серьезно стал относиться уже после перехода на вегетарианство. Не могу сказать, что это именно с этим связано, просто так получилось. Постоянно стал заниматься лет 5 назад, через год-два после того, как стал вегетарианцем.
Расскажи про концепцию и историю клуба «Вегетарианская Сила». Что это в первую очередь — сообщество или спортзал?
Концепция в том, что лучшим аргументом является личный пример. Люди считают, что если ты вегетарианец, то тебе никак нельзя заниматься тяжелыми видами спорта, такими, как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика или борьба. И когда им приводишь примеры, вот есть такой-то и такой-то спортсмен, в их сознании происходит сдвиг. Но сейчас очень мало спортсменов-вегетарианцев в России, и мы стараемся эту ситуацию изменить.
Мы полагаем, что если у нас будет команда, большая команда вегетарианцев, которая будет выступать на всех соревнованиях, то это станет обычным делом. Если сейчас считается обязательным есть мясо, то через 5-10 лет, мы надеемся, станет нормой как есть, так и не есть его, и никто не будет говорить: «Вы с ума сошли что ли?» Второй задачей нашего сообщества является оказание поддержки людям, которые хотят заниматься спортом, будучи именно вегетарианцами. Если человек придет в нашу качалку, мы поможем ему грамотно с питанием, а если он придет в обычный зал и там будет не очень умный тренер, то вряд ли он сможет ему помочь с вегетарианской и, тем более, веганской диетой. А у нас есть люди, которые подскажут и по спортивному питанию, и по всему остальному. Плюс приятнее всегда заниматься со своими людьми. На нашем примере видно, что это очень хороший мотивирующий фактор. Люди ездят в качалку с другого конца города, чтобы позаниматься в дружественной атмосфере.
В дальнейшем мы планируем развиваться, заниматься спортивным питанием, экипировкой для веганов, потому что с этим сейчас есть объективные проблемы, будем их решать, чтобы быть веганом-спортсменом было очень просто. Для меня вообще в развитии вегетарианства и веганства самым главным является концепция простоты. Чем проще будет стать вегетарианцем, тем больше людей заинтересуются.
Какой примерный социальный, половозрастной состав в вашем клубе?
Как и везде в основном молодые парни. Девушек человек 10 из 50. По возрасту — от 18 до 30 лет.
Есть ли подобные проекты в других городах, есть ли связь между ними?
В Европе есть и не мало, а в России пока таких проектов-спортзалов для вегетарианцев я больше не знаю. Мы сами только с сентября начали, дела пошли хорошо, и я думаю, что реально это воплотить везде, уж точно в городах-миллиониках.
Здоровый образ жизни имеет к вам отношение?
Обязательным условием участия в команде, соревнованиях является ЗОЖ. Но, чтобы просто ходить в качалку, мы не ограничиваем. Даже если человек пока не может бросить пить, он все равно, ходя к нам, пьет меньше, это однозначно плюс.
Есть ли знакомые-сыроеды, которые качаются?
Сыроедов, которые качаются — нет. Но, в принципе, даже сейчас сыроедское спортивное питание существует, его надо из Америки заказывать. Я даже пил сыроедский конопляный протеин. Очень противный на вкус был.
Много ли времени уходит на организацию, на тренировки?
— Организация немного времени занимает пока, думаю, в будущем посложнее будет. Тренировки — как у обычных спортсменов: у кого-то меньше, у кого-то больше. В среднем 2-3 часа в день. Кто-то занимается несколькими видами спорта, им труднее.
Чем занимаешься помимо качалки?
Работаю органайзером в независимом профсоюзе «Новопроф». Есть, конечно, планы развития «Вегетарианской Силы», расширения зала, хочу делать посещение открытым, чтобы люди с улицы могли видеть вегетарианцев-спортсменов, чтобы люди меняли свое мировоззрение. Естественно, чем больше проект развивается, тем больше времени занимает.

Какое-нибудь напутственное слово на прощание? Как открыть свою качалку для вегетарианцев у себя в городе?
Было бы желание, остальное приложится. Чем больше нас будет, тем люди вокруг будут больше понимать, что вегетарианство и спорт — отличное сочетание. Очень надеюсь, что мы это все еще увидим своими глазами.

Рекордсмен США в полумарафоне бросил бег и ушел в качалку. За 5 лет изменился до неузнаваемости: жмет 150, тянет 230, приседает 215 — В легком темпе — Блоги

Райан Холл – значимая фигура для американского шоссейного бега. В 2007 году он стал первым в истории США бегуном, пробившим заветные 60 минут на полумарафоне – 59:43. В 2011 году на Бостонском марафоне Райан пробежал 2:04.58, первый и единственный случай sub2:05 для спортсменов с американского континента. Однако из-за того, что профиль трассы не соответствует требованиям World Athletics по перепаду высот, это время хоть и считается лучшим, но национальный рекорд по-прежнему закреплен за Халидом Ханнуши (2:05.38).

Бостонский марафон (2011)

После Бостона Холл отобрался на Олимпиаду в Лондоне 2012 года, и с того самого марафона началась черная полоса в карьере перспективного бегуна: на Олимпиаде Райан сошел на середине дистанции из-за травмы правого бедра.

В 2013 году спортсмен объявил, что побежит Бостонский и Нью-Йоркский марафоны, но в итоге снялся с обоих также из-за травм. В апреле 2014-го ему, наконец, удалось финишировать – опять Бостон, но только 2:17.50 и итоговое 20 место. Во второй половине года Райан так и не смог стартовать из-за перетренированности.

Отмучавшись безрезультатно еще год, в январе 2016-го в возрасте 33 лет Холл объявил о завершении карьеры. Спортсмен отметил, что страдает от хронически низкого уровня тестостерона и настолько сильной усталости, что едва может пробежать 20 километров в неделю.

«До этого момента я считал, что мои лучшие забеги еще впереди, – сказал Райан. – Я анализировал каждую проблему, чтобы понять, как вернуться на тот уровень, на котором был. Но мое тело не реагирует. Я понял, что пора перестать гнаться за результатами и подвести черту – миссия выполнена».

Холл при росте 178 см вынужден был держать соревновательный вес около 58 кг на протяжении всей беговой карьеры. Отсюда и проблемы с низким тестостероном и постоянная перетренированность. Сразу после расставания с марафоном Райан отправился в тренажерку и начал работать с весами с не меньшим упорством, чем на шоссе. За полгода он прибавил более 6 кг.

Спустя полгода после начала занятий в тренажерном зале (2016)

«Я всю свою жизнь был маленьким и слабым – совершенно неразвитым, – сказал Холл в интервью. – Мне всегда было интересно, каково это – быть большим и сильным».

И пошло-поехало. Райан увлекся, начал прибавлять в силовых и в весе. И за 5 лет преобразился до неузнаваемости.

Уже и не скажешь, что этот человек когда-то был элитным марафонцем.

Март 2021 года

В начале апреля Холл выложил свежие фото и результаты: его собственный вес теперь 90 килограмм (пусть и с жирком), а силовые показатели составляют 150 кг в жиме лежа, 230 – в становой тяге, 215 – в приседе.

Кажется, он обрел себя и теперь получает истинное удовольствие от занятий спортом. Но с бегом завязать так и не получилось, пусть теперь он и выступает в роли тренера: жена Сара – не менее знаменитый марафонец, обладательница второго в истории США результата (2:20.32), уже давно покушается на национальный рекорд. Так что муж во всем сопровождает свою половинку на тренировках, помогая ей готовиться к покорению новых рубежей.

Райан Холл и Сара Холл

Фото: instagram.com/ryanhall3

Новый подход к спорту

С каждым годом уровень жизни жителей России растёт вверх и на сегодняшний день в России окончательно сформировался средний класс — это люди, которым не надо заботиться о ежедневном куске хлеба, и о пропитании. У тех людей кто входит в средний класс есть практически всё, что необходимо для того чтобы нормально жить. Это просторная квартира, частный дом или дача, и также хороший автомобиль. У таких людей достаточно средств для обеспечения своей семьи.

Естественно, когда первостепенные надобности обеспечены, очередь подходят второстепенным потребностям. Ну а для современного человека такой потребностью является забота о своем здоровье и красоте. При этом здоровью они уделяют особое внимание.

Сутью данной бизнес идеи является открытие качалки, который будет ориентирован на посетителей с высоким достатком. Конечно же, на территории России достаточно различных атлетических залов и фитнес клубов, но практически все из них организованы неправильно с точки зрения маркетинга. Задача этой бизнес идеи — открыть качалку

и занять свою целевую нишу, а не составлять конкуренцию уже существующим атлетическим залам

Как открыть спортзал? Сначала необходимо найти подходящего помещения. Конечно, было бы отлично приобрести такое помещение в собственность, но это не всегда возможно, поэтому просматриваем вариант с арендой помещения. Можно даже выкупить и вывести в нежилой фонд 3-х комнатную квартиру на первом этаже, также можно считать вариантом и школьные пристройки. Такие небольшие строения, которые расположены на территории школ, достаточно часто не используются. Такую пристройку, как правило, можно арендовать, с такими условиями что сделаете в них ремонт и в дальнейшем будете предоставлять зал учителям школы на 2-3 часа в неделю.

После определения с помещением, переходим к следующему этапу. Это оборудование частного атлетического зала. Сначала надо сделать ремонт будущего зала, дизайн зала должен располагать к занятиям, но ни в коем случае не вызывать отторжения у посетителей. Самым оптимальным вариантом будет заказ проекта. Необходимо учитывать тот факт, что в зале обязательно должен быть небольшой бассейн и сауна. Потому что они являются залогом успеха вашего частного атлетического зала. Затем закупаем необходимое оборудование. Задаваясь вопросом, сколько стоит открыть спортзал

, не надо жалеть денег, потому что они окупятся с лихвой.

Как правильно совмещать бассейн и тренажерный зал

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Почему нет результата от тренировок? 6 главных причин

Мотивация заставляет нас подниматься с дивана и идти в спортзал тренироваться. Фотографии «было-стало» в рекламе программ питания, спортивных челленджей внушают нам, что жизнь и фигура кардинально изменятся – надо только действовать.

Мы решаемся, начинаем заниматься, отправляемся в тренажерный зал или на фитнес. Жизнь, конечно, меняется, и по большей части к лучшему. Но где же впечатляющий результат из разряда «минус 8 кг за месяц»?

Прежде чем разочароваться в спорте и потерять мотивацию, давайте разберемся, почему вы не видите результата от своих спортивных тренировок?

1. Вы зациклены на цифре на весах.

Большинство из нас к тренировкам толкает банальная цель – похудеть. А похудение представляется в виде заветной цифры на весах. Но весы – не лучший способ измерения прогресса, уменьшение веса не означает, что вы теряете именно жир. Это может быть вода или мышцы.

Результат можно и нужно измерять другими способами.

• Чтобы оценить изменение пропорций жира и мышц в организме, можно воспользоваться методикой биоимпедансного анализа.
• Методика фитнес-тестирования покажет, как изменились ваши силовые параметры: выносливость, сила, гибкость.
• При помощи фото «до и после» можно визуально оценить изменения своего тела.
• Замеры сантиметром по талии, ягодицам, обхвату рук, ног перед началом тренировок и спустя несколько недель занятий покажут, как изменились объемы вашего тела.
• В клубе THE BASE вы можете воспользоваться услугой Test yourself. Это специальное исследование, которое включает анализ состава тела, измерение гибкости и выносливости мышц, оценку реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку и другие параметры. На основании этих данных сертифицированный тренер составит ваш персональный план тренировок – безопасный и максимально эффективный.

2. Вы не определились с конкретной целью.

Определить свою цель – это первое, что нужно сделать. Трудно оценивать результат, не имея для этого конкретных критериев.

Под какие цели составляется программа тренировок?

• Увеличение силы (например, удвоить количество повторов в силовой тренировке).
• Развитие выносливости (увеличить дистанцию пробежки с 5 до 10 км).
• Набор мышечной массы (увеличить обхват бицепсов на 2 см).
• Сжигание жира (похудеть на 5 кг за 2 месяца).

Цель должна быть достижимой! Так, нормальной скоростью похудения является потеря около 0,3-0,5 кг в неделю, а вот минус 10 кг за месяц – это уже экстрим.

3. Вы много едите.

Тренировка – это хороший способ потратить калории, поддерживать себя в форме. Но необходимо тратить калорий больше, чем вы получаете, то есть создавать их дефицит.

За одну тренировку женщина сжигает около 300-500 ккал. На поддержание ежедневной физической активности расходуется еще 600-800 ккал. Чтобы при этом терять вес, нужно рассчитать свою норму калорий с учетом дневной активности и безжировой массы тела, сбалансировать ее по макронутриентам (белки, жиры, углеводы).

Для похудения питание имеет не меньшее значение, чем спорт!

• Не переедайте, оправдывая свой аппетит возросшим метаболизмом.
• Помните про баланс БЖУ и то, что нельзя исключать углеводы. Создавать дефицит калорий можно, варьируя их количество.

4. Вы мало едите.

Еще одна распространенная ошибка в погоне за результатом – увеличить физическую активность и урезать калорийность рациона. Это может стать причиной хронической усталости, раздражительности, отечности, а в долгосрочной перспективе – привести к проблемам со здоровьем.

Организму нужна энергия для жизни и тренировок, ваша задача – найти безопасные её источники. Например, небольшое количество гречки перед тренировкой обеспечит организм энергией для работы, а после тренировки – создаст антикатаболическую среду и позволит не терять мышцы при дефиците калорий.

Исследования подтверждают, что занятия физическими упражнениями и правильный режим питания с достаточным количеством макронутриентов приводят к одновременному похудению и набору мышечной массы.

Отдавайте предпочтение белковой пище, но не пренебрегайте медленными углеводами (цельнозерновые продукты, крупы), насыщенными и ненасыщенными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи, семена).

5. Вы придерживаетесь режима только в будни.

Работа, быт, тренировки превращаются в рутину, вводят ограничения, а в выходные хочется расслабиться, забыть о непоколебимости своих целей. Но следует избегать резких скачков в употреблении калорий, алкоголя и не снижать активность.

Важно не то, сколько калорий вы съели сегодня или вчера, а среднесуточная калорийность в течение недели, месяца.

6. Вы тренируетесь слишком часто.

Если вы тренируетесь чаще трех раз в неделю и не видите результатов, возможно, вам стоит ограничить количество тренировок или пересмотреть нагрузку. Оставляйте время на полноценный отдых, без него не будет прогресса!

Обратите внимание на характер нагрузки во время тренировок.

Кардионагрузки – эффективный способ расходовать калории и сжигать накопленный жир, но эффект жиросжигания проявляется не ранее, чем через 40 минут физической активности. Плюс в долгосрочной перспективе организм адаптируется к кардионагрузке и расходует энергию менее интенсивно.

Сочетание силовых тренировок и кардионагрузок показывает более интересные результаты, дает возможность сбалансировать свое спортивное расписание.

Две составляющие: внимательное отношение к еде, к своему пищевому выбору и осознанные эффективные тренировки, в которых можно достичь максимальной усталости за самое короткое время, – на этом строится прогресс и достижение результатов.

Берегите себя, учитесь новому, и помните, что вы не одни в этой битве. Команда THE BASE всегда готова поддержать вас и ответить на любые вопросы.

Персональный тренер Gold’s Fitness ГК Hampton by Hilton Ильдар Зангиров — Про Топ ошибок в зале, питание и занятия с тренером

Сегодня первый рабочий день после долгих майских выходных.
Многие ещё пытаются вернуться в рабочий ритм (Хоть и ненадолго), но только не мы! А всё потому, что «Тренерский марафон» продолжает знакомить Вас с талантливыми инструкторами наших клубов.

В этот раз мы узнаем побольше о тренере Gold’s Fitness ГК Hampton by Hilton — Ильдаре Зангирове.

Спешим так же напомнить, что он стал далеко не первым участником нашего марафона. ведь ранее мы уже выкладывали интервью Валерии Савенковой, Ивана Зиновьева, Степана Кулагина и Антонины Мокан. Уверяем, прочитав их, Вы точно найдёте ответы почти на все вопросы, касающиеся спорта и тренировок.

В своём интервью Ильдар рассказал какие качества развивает бодибилдинг, подробно разобрал вопросы, связанные с питанием и порассуждал на тему «Нужны ли персональные занятия с тренером»

Ильдар, расскажите, как давно работаете тренером и почему выбрали эту профессию?

На самом деле, скорее это не я выбрал свою будущую профессию, а она меня. С детства отец приучал к спорту, внушал мне, что настоящий мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. До сих пор помню пример, который он мне приводил: «Представь, к маме пристанет кто-нибудь на улице, а меня рядом не будет. Ты мужчина и должен будешь защитить её»
В 9 лет я пошёл в секцию греко-римской борьбы. Там я прозанимался до 14 лет. Так случилось, что мой тренер перестал работать, а переходить к другому я не планировал, тогда в мою жизнь пришёл бокс.
Занимался я на любительском уровне до 17 лет, а в 11 классе я пришёл в свою первую качалку. Да — да, именно качалку, подвальный зал, где тренировались большие дядьки, и глядя на них, я захотел стать таким же большим и сильным. Там я познакомился с тренером, который предложил мне выступать на соревнованиях по бодибилдингу.
На тот момент я много времени уделял прошлой работе, а из-за отдалённости зала, домой возвращался уже заполночь. Естественно, такой график меня сильно выматывал.
Тогда я подумал, что вполне могу превратить своё хобби ещё и в работу и не разрываться из — за потери времени и сил.

Поделитесь Вашим мнением по поводу спортивного питания. Вред или польза?

Давайте для начала разберём для чего используют спортивное питание и что оно даёт. Я выделяю несколько аспектов в пользу спортивного питания:
1. Спортивное питание — это в первую очередь удобно, по крайней мере для тех людей, кто не может ходить постоянно с контейнерами еды. Протеин можно взять с собой в шейкере, разбавить водой или молоком. Выпили, вот Вы и получили полноценную порцию белка 20-30 грамм, этого же эффекта Вы могли бы добиться съев 100-150 грамм курицы, например.
2. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, порой, бывает проблематично увеличить суточную калорийность рациона. Если человек не привык много и часто есть, ему будет гораздо проще выпить 300 мл протеина, что заменит ему около 150 гр куриной грудки.
3.Так же, спортивное питание помогает восстанавливаться между тренировками, улучшает силовые показатели и выносливость.
Для меня эти 3 аспекта говорят в пользу спортивного питания. Что касается вреда, многие путают спортивное питание с гормональными препаратами. Вреда от спортивного питания нет, по составу протеин на 60 — 70% схож с детскими смесями. Главное в этом вопросе лишь подобрать тот продукт, который тебе подходит.
Своих подопечных я не принуждаю использовать спортивное питание, считаю, это должен быть личный выбор каждого.

Какие качества развивает Ваш вид спорта?

Мой вид спорта, которым я занимаюсь, называется Бодибилдинг. Его основная цель — это развитие пропорционального и гармоничного тела. В процессе подготовки к соревнованиям основная цель, которая стоит перед спортсменом это:
— Набрать достаточное количество мышц во всем организме, чтобы все тело было сложено гармонично. Бывает такое, что многие посетители тренажёрного зала не тренируют ноги и соответственно верх тела развит, а низ уже нет. Получается дисбаланс между верхом и низом. Такой спортсмен никогда не станет чемпионом, потому что мы помним, нам нужно гармоничное тело без каких либо диспропорций
— Второй этап, который стоит перед спортсменом, когда у него уже достаточно мышц — это избавиться от подкожного жира, чтобы появился рельеф, глубина мышц и сепарация
— Ну и третий этап, самый сложный — это последняя неделя перед выходом на сцену. На момент, когда спортсмен будет стоять на сцене, он должен быть в лучшей форме, именно в тот день, в тот час, а не после соревнований, как часто бывает у новичков, но это приходит с опытом.
Какие же качества развивает мой вид спорта:
1.Самое главное, на мой взгляд, это дисциплина. Почему я говорю дисциплина? Давайте подробнее :
Для достижения результата в тренажёрном зале необходимы 3 условия без которых результата или не будет или будет, но к нему Вы будете идти намного дольше:

А) Питание: Необходимо считать калории. Так же, нужно учитывать % соотношение БЖУ (Белки, жиры, углеводы) и выбирать определённые продукты для максимального результата. Кушать тортики и булочки — это не наш вариант.

Б) Это конечно же тренировки. Тренироваться нужно обязательно регулярно. Если Вы будете прогуливать тренировки, заниматься нерегулярно, то и результат будет соответствующий.

В) Восстановление. Если вы будете правильно питаться, регулярно и упорно тренироваться, а ночами гулять по клубам или просто не спать, Ваш организм не будет успевать восстанавливаться между тренировками, что негативно отразится на Ваших результатах.

Если какое — то из этих 3 условий не будет выполняться или выполняться на 50%, то и результат будет такой же.
Запоминаем: Питание. Тренировки. Восстановление.
Каждый этап важен на 100%. Нельзя какой то этап ставить выше другого.

Помимо этого, конечно, поднимается самооценка, ведь замечая результаты появляется мотивация добиваться всё новых и новых целей.
Важное качество — это сила воли. Лично мое мнение, что мой вид спорта очень волевой: Ты должен тренироваться каждый день, питаться только правильными продуктами без каких то послаблений.
Бывает, что у тебя 2 тренировки в день, в таком режиме можно находиться по 3-4 месяца, а то и больше. Ты сидишь на диете, заходишь в магазин, а там вкусные запахи, а ты кушаешь грудку. Ну какая тут воля выдержит ? Воля чемпиона!

Конечно же, бодибилдинг развивает силу и выносливость.
Но все — таки, я считаю, основное качество — это дисциплина. Не будет ее — не будет результата. Так что, занимаемся спортом друзья, спорт наше все!

Назовите ТОП самых популярных ошибок при походе в зал

На мой взгляд, самая — самая большая и главная ошибка людей которые приходят в тренажёрный зал первый раз — это экономия денег на персонального тренера. Сейчас на дворе век интернета, все говорят «А зачем? Я там посмотрю бесплатно и сделаю» Знакомо?
Почему такой подход вкорне неправильный, давайте разберём:
Во — первых, кто всегда на этих видео показывает свою тренировку? Конечно же бодибилдер или бикиняша. Это спортсмены, которые подготовлены и занимаются годами, перекидали тонны железа и эта тренировка, которую ты сейчас смотришь на ютуб канале, была составлена под конкретного человека, под его цели, под его противопоказания и прочее. Такая тренировка не принесёт Вам пользы, а может нанести и вред
Так что, я призываю тех, кто приходит в зал первый раз взять хотя бы пару занятий с тренером, чтобы специалист составил Вам программу тренировок под ваши цели, ваши противопоказания и самое главное, показал и научил Вас технике выполнения упражнений, чтобы тренировочный процесс был максимально продуктивным.
Приведу пример: Если Вы заболели, Вы же идёте к доктору? Хотя Вы так же можете сейчас открыть Интернет, забить в поисковике симптомы и узнать лечение, но никто же не занимается самолечением, так как это чревато для вашей жизни.
Тренировки без должных знаний так же могут быть чреваты не только травмами или отсутствием прогресса, но и нарушением гормонального фона, а отсюда уже будут вытекать все новые и новые болячки. Тренируйтесь с умом, дорогие друзья!

Ваше мнение о «Сушке». Многие заявляют о её вреде. Рекомендуете ли вы её своим подопечным?

Если говорить о среднестатистических посетителях тренажёрного зала, то для них не должно существовать этого понятия. Данный термин применим в профессиональном фитнесе и бодибилдинге. А обычным людям достаточно правильно и сбалансировано питаться для хорошего результата.

Расскажите о самом впечатляющем результате Вашего подопечного

Любые соревнования это сложный путь и каждая победа моего подопечного, естественно, меня радует.
Безусловно, меня восхищает результат моей супруги. Она была моей подопечной, когда мы готовились к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. В 2015 году она завоевала титул Чемпионки России в категории «Грация».

Как Вы считаете, можно ли добиться хороших результатов тренируясь самостоятельно или обязательно нужны занятия с тренером?

Как я говорил ранее, считаю, что тренер необходим, как минимум на начальных этапах, а если говорить о результатах — необходим вдвойне. Ведь именно профессионал сможет подобрать Вам систему тренировок, а в дальнейшем и проконтролировать правильность выполнения.
Даже у именитых спортсменов есть наставник, который продолжает с ними работать и после того, как они становятся эталонами спортивных достижений. Если ты занимаешься как профессионал, нужно объективное мнение со стороны, ведь какие — то ошибки самому сложно заметить.
Поэтому, считаю, если хочешь добиться результатов — не бойся доверять профессионалам! Всё обязательно получится, если идти к своей цели несмотря ни на что!

6 верных показателей эффективной тренировки

Часто нам сложно объективно оценить эффективность тренировок — вы регулярно появляетесь в зале, прилагаете волевые усилия, осваиваете новые тренажёры, даже потеете, а рельефные мышцы не спешат проявляться. В этой статье мы собрали 6 достоверных примет, которые помогут убедиться, что тренировка прошла не зря.

Привычные проявления физического утомления вроде майки, которую можно выжимать, приятной боли в мышцах или же зверского голода после тренировки весьма субъективны. К примеру, по данным исследований ученых из университета Fairmont State University, в среднем за час тренировки человек может терять от 800 миллилитров до 1.5 литров жидкости — разброс довольно велик и зависит от индивидуальных показателей. Боль в мышцах тоже не поможет измерить эффективность тренировки, так как тело быстро приспосабливается к новым нагрузкам. Ощущение голода, появляющееся по окончании хорошей тренировки — и вовсе миф. Мы предлагаем 6 научно обоснованных примет, что вы трудились не впустую. В следующий раз, покидая тренажерный зал, пройдитесь по следующим пунктам:

1. ВЫ НЕ ОТВЛЕКАЛИСЬ НА РАЗГОВОРЫ

В следующий раз, дабы проверить, насколько эффективно вы работаете, попробуйте перекинуться парой фраз с одним из приятелей по тренажёрному залу во время выполнения очередного подхода. Если вам с легкостью удается поддерживать оживленную беседу — вы что-то делаете не так.

Для скептиков — более научный подход: создайте свою шкалу нагрузки от 0 до 10, где 10 — ваш максимум, а 0 — состояние покоя. Так, во время выполнения упражнений уровень нагрузки должен держаться на 6-7 — это значит, что вы работаете довольно интенсивно, и едва ли сможете непринужденно болтать с соседом.

2. ВЫ ЕДВА СМОГЛИ ЗАКОНЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД

По мере приближения последнего сета повторений вы замедляете темп, прикладываете больше усилий, буквально из последних сил завершаете финальный подход? Отлично! Это верный знак того, что мышцы здорово нагрузились, а значит тренировка прошла эффективно.

3. ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МАКСИМУМ

Самый точный способ оценить интенсивность тренировки — понять, на сколько процентов от своего максимума вы работаете. К примеру, определить свой максимальный пульс можно используя следующее уравнение, предложенное учеными The American College of Sports Medicine: 206.9 — (0.67 x age). «Чтобы тренировку можно было назвать эффективной, необходимо работать на 80-90% из 100% максимально возможных» — советуют ученые вышеупомянутого университета.

4. ВЫ УХОДИТЕ ИЗ ЗАЛА В ПРИПОДНЯТОМ НАСТРОЕНИИ

Действительно, каждый раз, покидая зал, вы должны чувствовать, что преодолеваете себя и становитесь ближе к поставленной цели, однако апатия и слабость —это совсем не те ощущения, которые оставляет правильная тренировка. Если, несмотря на физическую усталость, у вас остаётся достаточно сил и энергии, чтобы активно провести остаток дня, — вы на верном пути.

5. МЫШЦЫ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В ОБЪЕМЕ

Да, это правда! После интенсивной тренировки с весами к мышцам приливает кровь, унося с собой токсины и обогащая мышечную ткань кислородом и питательными веществами, за счет этим процессов на пару часов мышцы набухают, визуально увеличиваясь в объемах.

6. СОН СТАНОВИТСЯ КРЕПКИМ

После тяжелого тренировочного дня вам обеспечен качественный беспробудный сон. Всё это благодаря гормонам и цитокинам, которые высвобождаются во время занятий спортом и помогают мозгу моделировать наш сон.

Как починить кресло-качалку | Home Guides

Кресла-качалки или качалки имеют несколько проблем: они должны выдерживать огромную нагрузку, и они построены из небольших узких деталей с соединениями, которые скрепляются тонкими дюбелями или шипами. Объедините эти факторы, и со временем ваш рокер скрипит, стонет и кажется, что он может сломаться. Вы можете починить стул примерно за час, используя простые инструменты.

Сломанные детали

Если у вас есть подрамники, направляющие, распорки, шпиндели или любые другие части, которые разделены, но не полностью разделены или отсутствуют, вы можете склеить их вместе.Повреждения такого типа часто встречаются на рокерах, их можно исправить с помощью клея и зажимов. Начните с нанесения клея на шпатель. Вставьте шпатель в щели и трещины, затем соскребите клей внутри трещины. Если нужно, откройте его. Беспорядок — это нормально — просто намажьте трещины клеем. Установите на трещину зажим любого типа или, если возможно, несколько зажимов. Затягивайте зажимы, пока не начнет вытекать клей. Дайте клею высохнуть в течение ночи, и трещины исчезнут.

Dowel It

Большинство деталей на коромысле имеют концы со шпонками или концы, которые имеют форму шипов, которые входят в карманы или отверстия на соответствующих деталях.Когда коромысло используется, постоянное давление на соединения ослабляет штифты или шипы. Это заставляет стул чувствовать, что он разваливается по швам — и это так. Решите эту проблему, просверлив отверстия по диагонали через незакрепленные соединения под углом 30 градусов с помощью сверла диаметром 1/4 дюйма. Если соединение больше 1 1/2 дюйма, просверлите два отверстия под разными углами. Дело в том, чтобы просверлить отверстие так, чтобы оно проходило через дюбель или шип на соответствующей детали. Выдавите клей в отверстия, затем забейте отверстия дюбелями диаметром 1/4 дюйма.Подождите ночь, пока клей высохнет, затем срежьте дюбели заподлицо с помощью копировальной пилы. Закрасьте концы пятновыводителем.

Винты

На коромыслах с ножками и деталями размером более 2 квадратных дюймов вы можете безопасно закрепить их винтами. Винты раскалывают коромысла меньшего диаметра, но если вы просверлите прямо в задней части более крупных суставов и выровняете сверло так, чтобы оно входило прямо в концы дюбелей или шипов на соответствующей части, вы можете вбить винт в соединение — — эффективно затягивая его.Если вы можете отделить его и нанести туда немного клея, тем лучше. Не пытайтесь просверлить стык перпендикулярно; там не хватит дерева, и он раскололо дюбель или шип. Всегда бейте дюбелем или шипом прямо на конце, параллельно направлению волокон. Используйте сверло 3/16 дюйма для пилотного отверстия, затем просверлите отверстие, используя сверло Форстнера 1/2 дюйма для зенковки. Нажмите кнопку мебели в отверстии, чтобы закончить.

Отделка

Отчасти причиной отказа рокеров является высохшая древесина.При высыхании дает усадку; если он подвергается воздействию повышенной влажности, он расширяется. Постоянное движение древесины ослабляет стыки и вызывает трещины и расколы. После того, как вы отремонтировали стул и стабилизировали его, вам нужно подкормить дерево. Только продукты на масляной основе обеспечивают древесину необходимой влажностью. Слегка отшлифуйте стул наждачной бумагой с зернистостью 100, чтобы удалить старую отделку. После шлифовки используйте хлопчатобумажную ткань, чтобы обильно нанести на стул пятно датского масла или какой-либо продукт, содержащий льняное масло, тунговое или минеральное масло.Подождите 72 часа и нанесите еще один слой. Подождите еще 72 часа, прежде чем использовать стул. Для дополнительной долговечности наносите на стул средства на масляной основе каждые шесть месяцев. Чтобы стул блестел и разгладился, попробуйте отполировать его. Используйте кусок сложенного денима, чтобы энергично натирать сиденье и подлокотники почти каждый день в течение нескольких недель, чтобы придать им глубокий блеск.

Writer Bio

Специализируясь на мебели из твердых пород дерева, столярных изделиях, шкафах, обустройстве дома и архитектурных столярных изделиях, Уэйд Шадди работает в домостроении с 1972 года.Шэдди также работал газетным репортером и писателем, а также писал статьи для журнала Bicycling Magazine. Шэдди начал публиковаться в различных журналах в 1992 году и опубликовал роман «Темный каньон» в 2008 году.

Как обезопасить своего ребенка — полезные советы по безопасности детей, которые вам необходимо знать

Планируя свою будущую детскую, вы, вероятно, задаетесь вопросом, стоит ли покупать кресло-качалку. Некоторые семьи используют его, а некоторые мало. Для меня очень важно иметь кресло-качалку, и я трачу свое бесчисленное количество времени в день.Это мое любимое место, чтобы провести время с ребенком.

Как и я, вы немного обеспокоены потенциальной опасностью наличия большого движущегося предмета мебели внутри вашей детской комнаты. Я знаю, это похоже на идеальное место, чтобы сначала ущипнуть палец или упасть лицом. Но не волнуйтесь, я поделюсь с вами некоторыми советами по безопасности, чтобы защитить ваших детей. Также я представлю вам различные варианты сидения, которые у вас есть в детской.

Стоит ли покупать кресло-качалку?

Не знаю, похожи ли вы на меня, но нет ничего, что я ненавижу больше, чем покупать что-то, в чем я действительно не нуждаюсь.Когда у нас родился первый ребенок, мы много спорили о потребностях кресла-качалки. Детская была самой маленькой комнатой в доме, и каждый сантиметр пространства был оптимизирован.

Вот уж поверьте, просто с сказками на ночь покачать будет много. По моему опыту, оно того стоит !!!

Мы даже купили еще одну качалку для нашего второго ребенка. Просто чтобы в его комнате был такой же уголок для чтения.

В последние годы я разговаривал со многими другими родителями и работниками детских садов, и все они думали, что кресло-качалка просто необходимо.

Кресло-качалка можно использовать для кормления, чтения историй, расслабления, кормления, успокоения и т. Д.

Мне нравится, когда в детской удобно сидеть. Особенно ночью, чтобы мне не приходилось кормить ребенка в гостиной или на кухне. Когда вы просыпаетесь ночью, вы будете счастливы, если у вас будет удобное кресло, на котором можно расслабиться. Вы же не хотите носить ребенка посреди ночи на кухню и сидеть на барном стуле с открытым светом. Я думаю, после этого будет сложно снова заснуть.

Вам понадобится удобный стул, в котором можно расслабиться в полусне. Даже когда наши малыши превращаются в малышей, все равно было приятно прижаться друг к другу и читать сказки перед сном.

Когда-нибудь ваш ребенок может заболеть, и вам нужно будет просыпаться каждые 30 минут. Когда это случилось со мной, я была так рада, что у меня появился этот удобный стул, чтобы успокоить моего ребенка. Поскольку он находился в той же комнате, что и детская кроватка, было легко уложить моего ребенка обратно в постель, не разбудив его.

НО… не все дети одинаковы, и с вашим новорожденным все может быть иначе.

Старт с креслом-качалкой б / у

Сначала вы могли купить его по дешевке на Craigslist. Вы также можете посмотреть на дворовые распродажи.

Если вы будете использовать его каждый день, как я, то потом сможете получить тот, который больше впишется в ваш интерьер.

Или вы можете просто потратить время на то, чтобы обновить стул, который вы купили подержанным. В большинстве случаев профессиональную чистку или восстановление необходимо проводить только на подушках. Это действительно доступный вариант.

Кресло-качалка не обязательно

Многие родители никогда не используют кресло-качалку в детской комнате.

Фактически, вам нужно только место, где можно сидеть. Это не должно быть до абсурда дорого. Многие родители используют диван или свою спальню.

Плюс, велика вероятность, что вы воспользуетесь им только вначале. Через некоторое время в комнате может накапливаться пыль.

Некоторые дети никогда не остаются на месте достаточно долго для сказки на ночь.

У Вас есть другие варианты рассадки в детской комнате

Некоторые люди предпочитают кресло-планер или кресло-качалку. Они, как правило, удобнее и просторнее.Они тоже не шуметь будут качаться.

Обычное кресло-качалка может издавать скрип, если у вас старый деревянный пол. Это могло вызвать раздражение. Поверьте мне 😉

Этот старинный рокер от ваших бабушек и дедушек сначала звучит неплохо, но может скрипеть. Итак, вы можете захотеть перейти на современный планер.

Если в комнате есть ковер, в зависимости от его толщины кресло-качалка может раскачиваться не так гладко, как планер.

Практический результат — вам не обязательно кресло-качалка.Особенно, если у вас недостаточно места. Но все эти часы, когда вы прижимаетесь к ребенку в этом кресле-качалке, навсегда останутся в ваших воспоминаниях. Это исключительный момент между вами и вашим ребенком.

Безопасно ли кресло-качалка для младенцев?

Кресло-качалка опасно для младенцев. Со всеми мелкими деталями и шатанием ребенку кажется, что он так легко пощекотал палец. Детям также несложно забраться на нее, поэтому падение — это потенциальная опасность.

У нас было двое детей с разницей в 14 месяцев, у которых в спальне было кресло-качалка. Мы позволяем им играть в их комнате наедине. Никаких несчастных случаев не было. Кроме того, в своей группе друзей я никогда не слышал истории о ребенке, который серьезно пострадал из-за кресла-качалки.

Конечно, каждый родитель должен быть внимательным и самостоятельно оценивать ситуацию.

Если вы хотите принять дополнительные меры предосторожности, вы можете выбрать разные варианты. Мол, не ставьте кресло-качалку у окна.Таким образом, ваш ребенок не сможет забраться на стул, чтобы дотянуться до окна. Используйте стопоры кресел-качалок на дуге кресла. Это предотвратит раскачивание стула назад или вперед.

Я имею в виду, что с детьми возможно все, поэтому я бы просто был особенно осторожен с этими возможностями.

Мои дети постоянно получают травмы, играя, учатся кататься на велосипеде и делают много вещей. Что я всегда делаю, так это позволяю им исследовать и учить их знать свой предел.

Кресло-планер безопаснее для младенцев?

Кресло

Glider не позволяет ребенку раздавить пальцы под весом кресла и сидящего на нем человека.Но у них есть другой тип механизма, которым все еще можно навредить.

Я узнал разные истории о младенцах, которым щипали пальцы в планере.

Дети могут бить себя по лицу во время игры со стулом-дельтапланом. Их просто нужно оттолкнуть, и тогда стул откинется назад.

В ней, как и в любой другой мебели, нет ничего безопасного на 100%.

Безопасно ли кресло с откидной спинкой для младенцев?

Кресло с откидной спинкой обычно так же безопасно, как качалка и планер.Но в некоторых версиях кресел есть подставка для ног, которая поднимается за боковую ручку. Это могло быть опасно. От ударов ребенка при открытии до защемления пальцев при закрытии. Я бы не советовал иметь такое кресло в детской.

Как обезопасить кресло-качалку от детей?

Кресла-качалки были среди детей на протяжении веков, и при правильном использовании они безопасны. Но вы правы, опасаясь, что их мизинцы зажмут под стулом.

Plus Знаете ли вы, что из-за рокера могут быть более серьезные травмы? Если их поставить рядом с окном с занавеской, есть риск удушения. Если поставить рядом с обогревателем, ваш ребенок может получить ожог.

Кресло-качалка можно рассматривать как игрушку для детей. Когда вас нет рядом, они могут захотеть забраться на стул. Тем не менее, лазание может привести к травмам, потому что качелька может упасть на ребенка.

Ваш ребенок может использовать стул, чтобы забраться на полки или столы и дотянуться до них.

Чтобы обезопасить кресло-качалку от детей, вам понадобится что-нибудь, что вы можете легко расстегнуть, но не для вашего ребенка.

Я поискал в Интернете и нашел различные продукты или устройства, чтобы зафиксировать стул на месте или минимизировать риск сдавливания пальцев или падения.

Стопоры для кресел-качалок

Если ваше кресло-качалка имеет тенденцию слишком сильно наклоняться назад или вперед, вы можете добавить по 2 резиновых стопора с обоих концов. Эти остановки сделаны, чтобы сократить раскачивающее движение.

Кроме того, добавление стопоров к креслу-качалке минимизирует поверхность качалки, на которой ребенок может сжать пальцы.

Кресло-качалка на танкетке

Клин сделает с вашим коромыслом то же самое, что и блоки, которые мы кладем под колесо прицепа. Это заблокирует движение кресла.

Вы можете купить резиновый клин, сделанный специально для кресла-качалки. Но вы также можете использовать тот же резиновый клин, который вы уже используете у себя дома, чтобы заблокировать закрытие дверей.

Просто вставьте 2 клина под обе дуги качалки, и ваш стул зафиксируется на месте.

Это не совсем защита от детей, потому что ваш ребенок может их снять, но это может помочь.

Вы также можете построить свою собственную версию DIY, используя деревянные прокладки. Вы складываете 4 и склеиваете их вместе. Чтобы они больше гармонировали с вашим декором, вы можете окрасить их в тот же цвет, что и ваш пол.

Накройте кресло-качалку

У некоторых родителей есть чехол, который они надевают на стул, когда им не пользуются.Похоже на крышку для барбекю.

Как остановить качание кресла-качалки?

Если вы хотите, чтобы кресло-качалка постоянно не раскачивалось, у вас есть два варианта.

Отшлифуйте дугу коромысла

Поставьте стул на пол и найдите точку равновесия. Это точка, касающаяся пола, когда стул не движется. После, используя уровень, проведите вертикальную линию на обеих дугах под стулом. Это отметит участок, который вам нужно оторвать. После шлифовки этой части дуги у вас будет стул, который ровно лежит на полу.Это предотвратит раскачивание качалки, сохраняя при этом рокерский вид кресла.

Снимите дугу со стула

Эта операция, вероятно, проще, чем шлифование дуги. Просто снимите дугу со стула. Отшлифуйте все ножки, чтобы они идеально ложились, не двигаясь, на полу.

8 различных кресел

Может быть, кресло с откидной спинкой — это больше, что вы ищете. Кресла обычно дороже, чем старые добрые кресла-качалки. Перед тем, как заказывать кресло, убедитесь, что вы разбираетесь в различных типах кресел.Некоторые кресла с откидной спинкой более безопасны для детской.

1. Кресло-качалка

Большинство моделей кресел-качалок имеют различные углы наклона. Подставку для ног можно поднять, в то время как спинка не должна полностью выровняться, как в случае с двухпозиционными креслами. Этот вариант делает кресло-качалку более подходящим для кормления вашего ребенка. Они также хороши в маленькой комнате, потому что вы можете разместить ее вплотную к стене.

2. Двухпозиционное кресло

Двухпозиционные кресла имеют только 2 положения.В вертикальном или полностью откинутом положении. Многие стулья La-Z-Boy сделаны таким образом. Вы должны освободить подставку для ног, используя боковую ручку, чтобы откинуть стул. Если у вас достаточно места, я бы посоветовал пойти на это, потому что они, как правило, являются самым дешевым типом кресла для отдыха.

3. Раскладывающееся кресло с откидной спинкой

Кресла с откидной спинкой не имеют встроенной подставки для ног. Чтобы откинуться на спинку сиденья, вам нужно откинуться назад. Задняя часть — единственная подвижная часть стула.Им нужно меньше места, чем качалке или двухпозиционному креслу.

4. Кресло с вертикальным подъемом

Кресла с подъемным механизмом представляют собой регулируемые кресла с электроприводом. Сделано специально для людей с травмами или физическими недостатками.

5. Кресла поворотные

Поворотное кресло позволяет поворачиваться на 360 градусов, как офисное кресло. Вы можете найти поворотные кресла с функцией качания. Такое кресло удобно в детской. Вы можете дотянуться до вещей на своей стороне, не вставая.Вы кладете детскую бутылочку на одну сторону, а можете взять книгу с полок на другой стороне. Это мой любимый тип кресла с откидной спинкой.

6. Настенные кресла hugger

Настенные крепления отлично подходят для маленькой комнаты. Они были разработаны для экономии места за счет того, что для полного откидывания требуется крошечное пространство.

7. Кресла с лифтом

Подъемное кресло — это специализированное кресло для лечения проблем со спиной. Это поможет вам встать со стула подъемным движением, которое будет направлять ваши ноги.Можно было бы назвать раскладывающимся креслом 😉

8. Массажное кресло

Стул этого типа специально разработан для массажа. Было бы неплохо получить сообщение, когда вам нужно длительное время сидеть с ребенком. Может быть немного дороговато для детского кресла.

Как превратить кресло в качалку?

Если ваше кресло не раскачивается, будет практически невозможно изменить механизм, чтобы превратить его в кресло-качалку. Однако многие производители кресел имеют разные модели (качели, откидные, настенные и т. Д.), и вы, вероятно, могли бы позвонить им и попросить замену механизма.

Как заблокировать кресло с откидной спинкой?

Многие современные кресла с откидной спинкой имеют встроенный механизм блокировки. Как и в офисном кресле, его нужно включать / выключать.

Если в вашем кресле нет встроенной функции блокировки, вам придется использовать свои навыки самодела, чтобы заблокировать его.

В зависимости от механизма под ним, вы можете использовать кусок дерева нестандартной формы, который вы можете вставить в механизм.Или вы можете использовать веревку, чтобы обвязать петлю вокруг механизма кресла.

Как обезопасить планер от ребенка?

Коромысло планера может представлять опасность для вашего ребенка во время движения. Вот почему блокировка оказывается очень полезной.

Запорные механизмы

В большинстве случаев замки этого типа являются дополнительным оборудованием, встроенным в кресло. Эта важная функция не позволяет креслу двигаться, когда вас нет рядом. Всегда ставьте замок на стул, когда вы им не пользуетесь. Кроме того, это полезно, когда вам нужно встать с сиденья стула, не потревожив спящего ребенка.

Некоторые производители серьезно относятся к безопасности вашего ребенка. Вместо того, чтобы блокировать планер вручную, некоторые из них блокируются автоматически. Таким образом, даже если вы забудете включить замок, возможно, потому, что сейчас посреди ночи, и вы так устали, он сделает это за вас.

Запорные механизмы для кресла-планера своими руками

Если на вашем параплане нет фиксирующего механизма, вам нужно найти самостоятельное решение для блокировки подвижной рамы.

Простая застежка-молния, которую можно расстегнуть, подойдет.

Кроме того, вы можете просверлить крошечные отверстия в двух частях подвижной рамы. Дайте креслу-планеру отдохнуть и выберите место, до которого легко добраться. Не сверлите большое отверстие, так как вы можете ослабить конструкцию планера и сделать его небезопасным. Вам понадобится небольшой металлический стержень или болт из строительного магазина. Этот стержень зафиксирует подвижную часть кресла, вставив ее в отверстие. Сделайте отверстие точно такого размера, который вам нужен, чтобы соответствовать стержню.

Чтобы сделать его полностью защищенным от детей, я бы посоветовал вам приобрести небольшую цепочку, чтобы прикрепить стержень к стулу.Это предотвратит попадание небольшого металлического предмета в детскую. Это может быть серьезным риском удушья для вашего ребенка.

Механизмы перемещения

Коромысло планера имеет подвижный механизм под. Это позволяет креслу скользить вперед и назад. Это конкретное место представляет опасность для вашего ребенка. У некоторых моделей планеров есть твердые стенки, которые защищают механизмы от ваших маленьких пальцев исследователя.

Полностью закрытые основания

Если вам нужен детский стульчик, вы можете приобрести стул с полностью закрытым основанием.Это означает, что движущаяся часть защищена на 100%.

Рокер vs планер для детской

К вашему сведению, самое важное различие между качалкой и парапланом — это то, как они двигаются. Кресло-качалка будет раскачиваться по дуге, а параплан скользит вперед и назад.

Кресло-планер обеспечивает более плавную езду. Кроме того, они были разработаны, чтобы избежать защемления пальцев ног по сравнению с тем, что может сделать рокер. Многие модели планеров имеют подходящую пуфику.

Рокер или кресло для детской

В то время как кресло-качалка всегда может раскачиваться, в большинстве случаев кресло-качалка только откидывается. Некоторым малышам не нравится движение качалки. Некоторые родители предпочитают удобное кресло.

Кресло может быть лучшим вариантом, если вы цените больше комфорта, чем движения.

Планер и кресло для детской

Как и в сравнении с креслом-качалкой и креслом, наиболее важным отличием является механизм.Но большинство современных парапланов, специально созданных для детской, могут предложить комфорт кресла и возможность раскачиваться.

Если бы мой бюджет не был препятствием для шоу, я бы купил планер для детской комнаты.

Безопасность питомника важна

Это означает, что перед тем, как положить что-то еще в комнату вашего ребенка, вы всегда должны спрашивать себя, действительно ли это вам нужно. Чем меньше вещей в комнате, тем меньше опасности для вашего ребенка.К тому же у них будет больше места для игры.

Для меня кресло-качалка спасает жизнь.

Вот список вещей, которые я использовала, чтобы обезопасить свой дом от детей и своих малышей. Установив все необходимое для защиты детей, вы создадите безопасный дом для своей семьи.

---

Отношение

Джонса к музыке

Джордж Джонс (изображение с Youtube)

К 1992 году Джордж Джонс занял свое место как одна из настоящих легенд кантри .С тех пор его карьера длилась более шести десятилетий.

Джонс продал миллионы пластинок и получил огромное количество наград. Он получил престижные награды, такие как «Живая легенда», «Пионер», «Вокалист года по версии CMA» и многие другие. С такими уважаемыми наградами, как эта, можно было бы подумать, что Джонсу не придется беспокоиться о том, чтобы оставаться значимым в кантри-музыке. Но когда мир вступил в 90-е, он упал в чартах радио и кантри. Это привело к созданию песни «I Don’t Need Your Rockin’ Chair. Песня была ответом тем, кто думал, что он больше не может выступать.

«Мне не нужно твое кресло-качалка» было, по сути, личным заявлением Джорджа Джонса. Это ответ на изменение системы записи музыки кантри. В 1991 году был представлен SoundScan , который использовался для отчета о рекордных продажах с помощью сканирования штрих-кода. Это побудило элиту кантри-музыки Нэшвилла запросить больше эфирного времени на радио. Новое правило для крупных лейблов гласит, что альбом или сингл должен продаваться за миллион, чтобы его можно было транслировать по радио.Это также будет означать, что у других низкооплачиваемых артистов, включая старых певцов кантри, будет мало шансов быть услышанными. Но для Джонса это изменение не позволяет ему сидеть в кресле-качалке.

Из любви к кантри

Джонс подчеркнул в этой песне, что, хотя годы его жизни прошли, он все еще может создавать хорошую музыку, и его привлекательность для публики не остыла. Он также сказал, что даже если его песни не получат столько эфирного времени на радио или его песни не поднимутся на вершины хит-парадов, он все равно будет выступать ради любви своих поклонников и кантри.И действительно, он продолжал делиться своей музыкой до самой смерти.

С другой стороны, во время празднования 80 ^-го -го дня рождения The Possum в 2011 году он дал ценный совет другим артистам, которые хотели бы продлить свою карьеру как его:

«Если вы поете песни, которые любите, люди знают это и знают, что вы честны с ними. Если вы слишком идете на компромисс и поете то, во что не верите, фанаты чувствуют себя преданными и понимают разницу ».

И, ребята, если вам нравится читать больше статей о наших любимых кантри-звездах, вы можете проверить Country Thang Daily или подписаться на нас в Facebook , Twitter и Instagram.

Руководство по выбору подходящего детского кресла-качалки | Советы и хитрости

Think Grand!

Несмотря на свои небольшие размеры, в младенцах столько всего накапливается! И ваше детское кресло-качалка не будет застраховано от беспорядка. Бутылочки, мягкие игрушки, подушки для кормления, игрушки, сборники рассказов — список предметов, которые окажутся на стуле вместе с вами и вашим ребенком, можно продолжать и продолжать.

Просторное кресло — разумный выбор! Убедитесь, что между вашим телом и подлокотниками кресла достаточно места.С извивающимся ребенком и подушкой для кормления легко почувствовать себя тесным. Стулья из коллекции Grand Dutailier имеют сиденья на 3–5 дюймов шире, чем у обычных стульев. Это дает вам все необходимое пространство!

Чтобы получить еще большую отдачу от вложенных средств, выберите кресло-качалку с карманами для подлокотников, например планер Kallia, показанный на фотографии ниже. Они предоставят вам еще больше места для хранения и позволят держать основные аксессуары вашего ребенка под рукой.

Если у вашего партнера тело больше, чем у вас, он будет особенно благодарен за то, что вы выбрали такое просторное кресло.

Совет Dutailier: Попробуйте кресло с подушкой для кормления на коленях. Если вам тесно, выберите другую модель. Многие матери забывают, что подушки для кормления могут казаться громоздкими в стульях меньшего размера.

Не забудьте пуфик

Будущие родители часто не осознают, как хорошо иметь пуфик. Но как только они почувствуют, насколько им комфортно, они никогда больше не останутся без него. С оттоманкой вы можете полностью вытянуть ноги, продолжая сидеть.Все пуфики Dutailier созданы для того, чтобы раскачиваться в тандеме с выбранным вами деревянным стулом. Идеально подходит для вашей следующей сиесты, с малышом или без него!

Если вы ищете более современный вид, некоторые детские кресла-качалки оснащены встроенными подножками. Это дает вам больше места без ущерба для оптимального комфорта, обеспечиваемого подножками. Вы можете съесть свой торт и съесть его!

Совет Dutailier: Рассмотрите подставку для ног с подносом для кормящих! Этот простой и доступный по цене аксессуар можно прикрепить к тахтам Dutailier, чтобы при желании они оставались неподвижными.Угол наклона 45 ° также помогает снизить напряжение в пояснице.

Сделано специально для ваших нужд

Мне нужна откидывающаяся спинка? Ткань или кожа? Моторизованный или ручной? Сделано в Канаде или за границей? Это те вопросы, которые вы должны задать себе, покупая детское кресло-качалку. На ваши ответы, вероятно, повлияет количество свободного места, ваш бюджет и ваши вкусы. Какими бы ни были решающие факторы, не теряйте предвзятости и не торопитесь, обдумывая каждый вариант.

Все стулья Dutailier изготавливаются на заказ в Квебеке. Большинство родителей выбирают модели с откидной спинкой для дополнительного комфорта. Один из вариантов, набирающий популярность — автомобилизация. Нажмите здесь, чтобы выяснить, почему.

Совет Дютайе: Считайте свое кресло долгосрочным вложением средств. Он начнется в детской комнате, но быстро закончится в вашей гостиной. Чем удобнее ваш стул и чем больше он соответствует вашим вкусам, тем счастливее вы будете видеть его в гостиной, когда ваши дети станут старше!

Одно можно сказать наверняка: независимо от того, какой стул и какие варианты вы выберете, вы не пожалеете о своих инвестициях.Матери знают лучше!

Как восстановить старое деревянное кресло-качалку

Если есть что-то, на что могут претендовать все плотники 21 века, так это на удивление удача. У нас есть инструменты, чтобы сделать самую утомительную работу легкой, а самый сложный сустав — безупречным. И все, от клея и пиломатериалов до краски и оборудования, находится так же близко, как и ближайший домашний центр, или на расстоянии одного щелчка мыши в Интернете. Но, прежде всего, у нас есть наследие в области деревообработки — сотни лет дизайна и деревянного строительства, из которых можно черпать вдохновение и на которых базируется наше ремесло.

Иногда, однако, есть шанс сделать больше, чем просто взять что-то из прошлого — мы можем вернуть что-то, спасая то, что было в лучшие дни. У нас была возможность сделать именно это, когда мы обнаружили это 50-летнее кресло-качалку Windsor. Классические линии кресла сделали его неотразимым кандидатом на реставрацию даже со сломанными швами и испорченной отделкой. Хотя конкретная процедура, которую мы использовали для оживления нашего рокера, может не соответствовать вашему проекту реставрации, есть большая вероятность, что многие из методов будут актуальными.

План действий

Воздействие элементов испортило многие клеевые соединения в нашем кресле, но, что удивительно, некоторые из них все еще оставались прочными. Два вышедших из строя сочленения в сиденье оставили одну из досок сиденья свободной, и большинство шпинделей больше не было надежно закреплено в гнездах. Мы решили оставить в покое цельные шарниры сиденья и ножек, но разобрали все верхние шарниры шпинделя.

Строительный ремонт

Чтобы снять упорный шпиндель седла, просверлите отверстие в нижней части седла, чтобы оно соответствовало шипу шпинделя (1) .

Используйте кернер и молоток, чтобы выбить деталь (2) .

На рычагах используйте нескользящую подкладку, чтобы помочь свободно выкручивать шпиндели (3) . Не забудьте промаркировать детали для облегчения повторной сборки.

Для восстановления вышедших из строя шарниров седла сначала выровняйте сопрягаемые поверхности, чтобы обеспечить хорошее прилегание (4) . Удалите столько материала, сколько необходимо, чтобы не повлиять на форму кресла и посадку шпиндельных соединений.

Чтобы склеить детали сиденья, сначала сделайте зажимную муфту, проведя по краю спинки сиденья на прикладе 2 x 4 (5) .Отрежьте до линии сабельной пилой или ленточной пилой.

Затем нанесите клей на сопрягаемые поверхности и используйте стержневые или трубные зажимы, чтобы удерживать сиденье вместе, пока клей схватывается. Используйте два вощеных уплотнителя размером 1 x 2 сверху и снизу сиденья с каждой стороны, чтобы детали были выровнены. (6) .

Для ремонта торцевых трещин на стыках седла приклейте тонкие конические клинья из клена. Используйте шприц для нанесения клея (7) .

Чтобы сделать очень тонкие клинья для точных проверок, приклейте клин к палочке для обрезков и обработайте его край напильником (8) .

После ремонта седла соскребите весь старый клей с гнезд и разобранных шпинделей. Будьте осторожны, чтобы не увеличить отверстия или не уменьшить диаметр шпинделя и шипа.

Окончательное снятие

Перед нанесением финишной жидкости закройте все отверстия шпинделя пробками (9) . Пакеты из пробок разного размера обычно доступны в хозяйственных магазинах. Обрежьте пробки заподлицо с помощью ножовки (10) . Защитите шипы шпинделя от чистовой зачистки, обернув их малярной лентой.

Мы использовали 3M Safest Stripper, чтобы удалить отделку стула. Следуя инструкциям производителя, нанесите средство для удаления кистью толстым слоем и дайте ему проникнуть в старую отделку (11) . Чтобы применить съемник к шпинделям, просверлите отверстия увеличенного размера для шипов шпинделя в ломе, чтобы создать удобную настольную стойку для удержания шпинделя (12) .

Удалите размягченное покрытие, осторожно соскоблив шпателем (13) . Будьте осторожны, чтобы не выдолбить деревянную поверхность.Очистите изогнутые поверхности гибкой губкой для снятия изоляции (14) . Чтобы очистить небольшие канавки на точеных шпинделях, используйте кусок шпагата, покрытый влажной пемзой (15) . Используйте небольшую щетку из латуни в углублениях (16) . Удалите все оставшиеся остатки с помощью салфеток для снятия изоляции и мыльной воды, затем используйте салфетки для снятия изоляции и чистую воду.

Сборка

Когда древесина высохнет, слегка отшлифуйте стул бумагой с зернистостью 220, чтобы удалить выступающие волокна, которые могут возникнуть в результате нанесения воды.Мы использовали шлифовальную губку 3M на точеных элементах (17) .

Снимите пробки с отверстий шпинделя и с помощью ленточной шлифовальной машины аккуратно выровняйте ремонтное сиденье (18) . В вогнутой части сиденья используйте изогнутый скребок для корпуса, чтобы удалить все отметины или вмятины (19) . Обработайте посадочное место шлифовальной машинкой с эксцентриковым вращением (20) . Завершив шлифовку, соберите стул в сухом виде, чтобы проверить соответствие всех частей.

Мы использовали столярный клей Titebond Extend для узла шпинделя из-за его длительного открытого времени.Сначала нанесите клей и прикрепите компоненты шпинделя и рычага к седлу (21) . Затем временно установите заднюю поперечину или планку, чтобы длинные шпиндели оставались на месте, пока клей схватывается.

Для завершения сборки нанесите клей и установите задние оси в сиденье. Нанесите клей на верхние шипы шпинделя и в отверстия для шипов небольшой кистью (22) . Установите планку, начиная с одного конца и постепенно наклоняя другой конец вниз по мере зацепления шпинделей (23) .

Чистовая

Для окраски стула мы использовали краситель Behlen Solar-Lux American Walnut. Это быстро сохнущее пятно, поэтому добавьте 10-процентный замедлитель Solar-Lux Retarder, чтобы замедлить время высыхания и предотвратить образование нахлестов. Работая по одному участку за раз, нанесите пятно, протирая его мягкой тканью (24) .

Чтобы получить прочное верхнее покрытие с правильным блеском, мы закончили наше кресло-качалку тремя слоями Deft Semi-Gloss Clear Wood Finish, нанесенными в соответствии с инструкциями производителя (25) .Обратите внимание, что это лак. Вы должны использовать продукт в хорошо проветриваемом помещении.

Окончательное снятие

Перед нанесением финишной жидкости закройте все отверстия шпинделя пробками (9) . Пакеты из пробок разного размера обычно доступны в хозяйственных магазинах.

Обрежьте пробки заподлицо с помощью ножовки. (10) . Защитите шипы шпинделя от чистовой зачистки, обернув их малярной лентой.

Мы использовали 3M Safest Stripper, чтобы удалить отделку стула.Следуя инструкциям производителя, нанесите средство для удаления кистью толстым слоем и дайте ему проникнуть в старую отделку (11) .

Чтобы применить съемник к шпинделям, просверлите отверстия увеличенного размера для шипов шпинделя в ломе, чтобы создать удобную настольную стойку для удержания шпинделя (12) .

Удалите размягченное покрытие, осторожно соскоблив шпателем (13) . Будьте осторожны, чтобы не выдолбить деревянную поверхность.

Очистите изогнутые поверхности гибкой губкой для снятия изоляции (14) .

Для очистки небольших канавок на точеных шпинделях используйте кусок шпагата, покрытый влажной пемзой (15) .

Используйте небольшую щетку с латунной щетиной в углублениях (16) . Удалите все оставшиеся остатки с помощью салфеток для снятия изоляции и мыльной воды, затем используйте салфетки для снятия изоляции и чистую воду.

Сборка

Когда древесина высохнет, слегка отшлифуйте стул бумагой с зернистостью 220, чтобы удалить выступающие волокна, которые могут возникнуть в результате нанесения воды.Мы использовали шлифовальную губку 3M на точеных элементах (17) .

Снимите пробки с отверстий шпинделя и с помощью ленточной шлифовальной машины аккуратно выровняйте ремонтное сиденье (18) .

В вогнутой области сиденья используйте изогнутый скребок для корпуса, чтобы удалить любые следы или вмятины (19) .

Отшлифуйте посадочное место шлифовальной машиной с круговым вращением (20) . Завершив шлифовку, соберите стул в сухом виде, чтобы проверить соответствие всех частей.

Мы использовали столярный клей Titebond Extend для узла шпинделя из-за его длительного открытого времени. Сначала нанесите клей и прикрепите компоненты шпинделя и рычага к седлу (21) . Затем временно установите заднюю поперечину или планку, чтобы длинные шпиндели оставались на месте, пока клей схватывается.

Для завершения сборки нанесите клей и установите задние оси в сиденье. Нанесите клей на верхние шипы шпинделя и в отверстия для шипов небольшой кистью (22) .

Установите пластину, начиная с одного конца и постепенно наклоняя другой конец вниз по мере зацепления шпинделей (23) .

Чистовая

Для окраски стула мы использовали краситель Behlen Solar-Lux American Walnut. Это быстро сохнущее пятно, поэтому добавьте 10-процентный замедлитель Solar-Lux Retarder, чтобы замедлить время высыхания и предотвратить образование нахлестов. Работая по одному участку за раз, нанесите пятно, протирая его мягкой тканью (24) .

Чтобы получить прочное верхнее покрытие с правильным блеском, мы закончили наше кресло-качалку тремя слоями Deft Semi-Gloss Clear Wood Finish, нанесенными в соответствии с инструкциями производителя (25) .Обратите внимание, что это лак. Вы должны использовать продукт в хорошо проветриваемом помещении.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 простых шагов по отделке деревянного кресла-качалки

Умение отремонтировать деревянное кресло-качалку необходимо для сохранения вашего антиквариата.Со временем он изнашивается, и вам придется научиться его исправлять. Вначале нужно осмотреть старый деревянный стул, перейти к типовым приготовлениям и, наконец, нанести лак.

Сохраните воспоминания о бабушках и дедушках, сохранив их драгоценное наследие. Не нужно воображать взрыв из прошлого; вы можете сделать это в удобное для вас время. Это просто, как пять шагов.

Приготовьте инструменты, вспомните ум и рабочие джинсы на высоте!

Когда лучше всего обновить кресло-качалку?

Деревянные кресла-качалки созданы, чтобы выдерживать суровые условия.Однако это зависит от того, из чего он сделан.

Он может варьироваться в зависимости от того, из какого дерева было изготовлено. Что ж, вам нужно будет учитывать факторы, которые привели к ухудшению состояния бедняги.

Прочная древесина, такая как дуб, кедр и плетение, может прослужить всю жизнь. В большинстве случаев стул может сократить срок его службы, если подвергнуться воздействию ультрафиолетовых лучей или любых остатков дождя.

Лучшее время для ремонта вашего кресла-качалки — это когда оно в основном утратило свой цвет. Изношенная краска, раскачивающиеся ножки и тусклый цвет — признаки того, что вам следует отремонтировать деревянное кресло-качалку.Однако не волнуйтесь, как только вы завершите процесс, ваш стул будет как новый!

Шаги по ремонту деревянного кресла-качалки

Шаг №1. Капитальный ремонт конструкций

Лучшее завершение процедур должно начинаться с заблаговременного планирования. Во-первых, нужно оценить повреждение кресла. Посмотрите, достаточно ли прочный стул, чтобы удержать человека.

Затем встряхните его вбок, чтобы выявить прочность.Если он качается, возможно, вам нужно вынести промышленный клей.

Удерживайте суставы как можно крепче. Можно капнуть клей. Дайте ему высохнуть на несколько часов под солнцем.

Затем вам нужно будет просверлить отверстия и соединить слабые части деревянного антиквариата.

Шаг 2. Устранение опасностей

Этот следующий шаг важен для вашей безопасности. Выступающий из рамы гвоздь может вызвать серьезные травмы, например столбняк.Так что следите за возможными случайными недостатками.

Если вы видите ржавый гвоздь, держите молоток под углом 45 градусов к штифту. Вытащите его с силой тупого предмета.

Деревянные кресла-качалки относительно хороши. Однако, когда мы говорим о младенцах, подкрадывается еще одно повествование.

Этот шаг довольно трудоемок, чем первый, но лучше перестраховаться, чем сожалеть!

Шаг 3. Отшлифовать

Что может быть лучше удаления грязных полосок краски и превращения их в чистый холст? Есть два забавных способа избавиться от старой краски с деревянного кресла-качалки.

Стильный скребок для краски станет вашим другом на первом этапе шлифовки стула. Затем мы приступаем к захвату наждачной бумаги вручную. Ваши ладони — лучший инструмент, если стул еще не изношен.

С другой стороны, используйте электрическую шлифовальную машинку, если хотите, чтобы действия выполнялись быстро. Это будет лучшее снаряжение, если вы торопитесь.

Шаг 4. Нанести первый слой лака

Теперь мы рисуем, но сначала исследуем возраст деревянного кресла-качалки, чтобы вы могли выбирать между грунтовками на масляной или водной основе.

Продукты на водной основе обычно используются для новых установок и мелкого ремонта. Между тем, грунтовки на масляной основе используются для более тяжелых работ по подготовке дверей, шкафов, окон и стульев.

Эмаль в продуктах на масляной основе защищает древесину более эффективно, чем ее аналог на водной основе. Не забудьте надеть защитную одежду, потому что пары лака могут нанести вред вашему здоровью.

Шаг 5. Добавьте еще один слой отделки

Вы почти закончили! Теперь этот шаг самый простой из всех.Вам потребуется перекрасить еще один слой лака, чтобы обеспечить его жесткость.

Для правильной окраски убедитесь, что покрытие ровное. Вы не хотите, чтобы в нем были отверстия, через которые из деревянного кресла-качалки может просачиваться влага.

Наконец, дайте ему выйти на открытое место, где он может полностью высохнуть.

Как сделать деревянное кресло-качалку в прошлом

Воздействие экстремальных погодных условий повлияет на срок службы вашего кресла. Помещение его снаружи дома тоже может его испортить, тогда как стулья внутри дома могут справиться только с пылью.

Накрытие стула действительно может продлить его жизнь. Это просто, поэтому вы можете предотвратить накопление насекомых, пыли и грязи. Вложения в чехлы на стулья — большая экономия для вас, вместо того, чтобы ломать голову над тем, где купить новый стул.

Регулярная чистка стула — очевидная рутинная работа, но она полезна. Время от времени вы можете пылесосить его.

Заключение

Навыки ремонта требуют большого терпения. Можно быть уверенным, что у вас есть это, чтобы принести предметы из прошлого в наши дни с более фантастическим видом.

Совершите путешествие по переулку памяти, как только научитесь полировать деревянное кресло-качалку! Просто обязательно следуйте пошаговым инструкциям, и у вас все в порядке.

Как сделать кресло-качалку

Одним из самых удобных кресел для использования является кресло, которое раскачивается, особенно когда вы вынашиваете ребенка, оно сразу же усыпляет ребенка. Использовать кресло-качалку легко, однако его изготовление не будет похоже на прогулку в парке.

В этой статье мы составили список кресел-качалок своими руками, которые вы можете сделать.Вам могут потребоваться некоторые предварительные знания в области деревообработки, чтобы построить любой из перечисленных ниже стульев. Вы готовы к тяжелой работе? Давай начнем!

1. Деревянное кресло-качалка своими руками

Это довольно удивительное деревянное кресло-качалка, которое можно сделать из нескольких необходимых материалов. Создатель сделал это впервые, и у него все получилось правильно, так что это очень простой проект, который можно выполнять как с продвинутыми навыками обработки дерева, так и без них. Вот несколько вещей, которые вам понадобятся для начала: фрезерный станок, планировщик и ручной рубанок, зубила, ленточная пила, зажимы, рашпиль и несколько других принадлежностей.Вы можете использовать любую породу дерева для его постройки. Первый шаг — сделать качельку, это самая сложная часть работы, поэтому, как только вы преодолеете эту небольшую проблему, остальные шаги будут легкими, как пирог.

Щелкните для получения дополнительной информации

2. Планы кресел-качалок

Это отличное пошаговое руководство по созданию кресла-качалки с нуля. Любой может построить его из нескольких простых материалов за несколько дней. Вы также можете отрегулировать кресло-качалку после того, как воспользуетесь направляющей для его изготовления.Во-первых, вам нужно составить план, который вы будете использовать для сборки стула, вы можете получить этот план, сделав быстрый набросок или используя программное обеспечение. Вам также понадобятся пиломатериалы, шурупы, столярный клей, шпатлевка, морилка / краска и еще несколько материалов. Процесс создания невероятно прост и увлекателен.

Щелкните, чтобы узнать подробности

3. Как построить кресло-качалку

Это крутое кресло-качалка с простым дизайном. Он хорошо управляется и очень удобен.Вы можете построить его с легкостью, это возможно и весело, все, что вам нужно, это дерево, стол для маршрутизатора, titebond III, мобильная подставка для планет и другие необходимые инструменты, которые довольно сложно найти. Если вы не являетесь высококвалифицированным мастером по дереву с опытом и знаниями в использовании некоторых инструментов, упомянутых в этом видеоуроке, возможно, вам не удастся построить это простое кресло-качалку.

4. Как построить современное кресло-качалку

В этом удивительном руководстве сегодня вы будете собирать кресло-качалку из твердой древесины бука.В видеоуроке есть раздел, к которому вы можете получить доступ и получить планы сборки кресла-качалки. Дизайн — это современный, стильный и стильный дизайн, которого раньше не было. Создатель начал это видео с измерения и резки древесины до желаемого размера. Кресло-качалка было построено с нуля. Это руководство поможет вам построить свою игру с нуля с потрясающим финалом.

5. Как сделать кресло-качалку

Кресло-качалка может быть одной из самых сложных и сложных вещей в изготовлении, даже для опытного плотника, не говоря уже о новичке.Итак, если у вас нет навыков работы с деревом и инструментов для выполнения этого проекта, вам следует попробовать другое руководство, которое упростит вам задачу. В этом руководстве много измерений, резки и сборки одного дерева к другому. Инструменты, используемые для изготовления этого кресла-качалки, слишком сложны для любого человека без опыта.

Щелкните для получения более подробной информации

6. Кресло-качалка своими руками

Это исключительное кресло-качалка, которое вы можете легко сделать, не выходя из дома.Покупка нового кресла-качалки обойдется в тысячи долларов, поэтому, потратив несколько долларов, вы можете сделать его из кедровых досок и других необходимых материалов. Этот стул прочный и легкий. Вашим первым шагом будет подготовка используемой древесины, это поможет сократить время шлифования в дальнейшем. После этого постройте каркас, затем разрежьте планки, соберите сиденье, сформируйте ноги и, наконец, качельку. Это сложные части изготовления этого стула. Остальные шаги вроде прикрепления рук — прогулка по парку.

Щелкните для получения более подробной информации

7. Деревянное кресло-качалка своими руками

Все кресла-качалки выполняют одну и ту же задачу, но техника их изготовления не одинакова. Эти методы влияют на общий результат изготовления стула. Чтобы сделать это деревянное кресло-качалку, вам понадобится древесина бука, которая отлично подходит для гнутья. Вас также научат гнуть дерево без помощи пароварки, и вы сможете применить эту идею для других вещей, которые вы будете делать в будущем.Вас также научат, как закрепить дерево дюбелями и покрасить его натуральным маслом, чтобы сохранить и защитить дерево.

8. Как построить основание кресла-качалки

В этом видео-руководстве вы будете делать не полноценное кресло-качалку, а только основание. Вы узнаете, как сделать основу для кресла с обивкой. Это дешево, быстро и легко построить. Если у вас дома есть кресло с обивкой, почему бы не сэкономить время и деньги и просто заменить ножки кресла качалками.Таким образом, стул сразу же превращается в кресло-качалку, и весь день готов. Сначала вы создадите каркас, прежде чем сделаете качели и прикрепите его к каркасу внизу. Он выглядит так элегантно и очень функционально.

9. Как сделать собственное кресло-качалку Adirondack

Вот еще одно удивительное кресло-качалка, которое нужно построить, это кресло-качалка Adirondack. Это кресло может вместить до двух человек одновременно, что идеально подходит для пар, влюбленных и даже лучших друзей, которые хотят вместе создать кресло-качалку Adirondack.Это займет у вас 2 дня и 22 часа, и вам не нужен продвинутый уровень навыков, чтобы работать над этим, даже новичок может попробовать это руководство. Вам понадобится дерево, твердые породы, 1 комплект из 8 подшипников качения планера, столярный клей, винты для палубы, эксцентриковая шлифовальная машинка, аккумуляторная дрель, набор гаечных ключей или головок и еще несколько принадлежностей.

Щелкните для получения дополнительной информации

10. Как создать вневременное кресло-качалку

Каждый плотник мечтает сделать кресло-качалку, но это может быть для вас необходимостью, поэтому вы можете легко построить его, не покидая своего дома. дом.Вам следует построить удобное кресло-качалку. Вот несколько вещей, которые вам понадобятся для начала: задний гребень, передние ноги, задние ноги, шпиндели рук для передней, задней и центральной части, задние шпиндели, сиденье, руки и, наконец, коромысло. Процесс изготовления очень простой.

Щелкните для получения более подробной информации

11. Уличная раскачивающаяся мебель «сделай сам»

Это простой строительный проект с легкими доступными материалами и инструментами. Во-первых, вам понадобится уличный диван. Затем этот диван превратится в кресло-качалку для улицы.Это дружественный к новичкам проект, на его создание у вас уйдет всего день, потому что создателю потребовалось всего 4 часа, а стул получился потрясающе выдающимся. Вот все, что вам понадобится для этого проекта: дрель, подушки, планировщик, пропановая горелка, скоростной угольник, приспособление Kreg, клей, шлифовальные блоки и шлифовальная тарелка, а также несколько других важных предметов. Не забывайте красить древесину после постройки.

12. Построение современного кресла-качалки из фанеры

Если у вас есть шаблонная плита из фанеры или МДФ, вам не нужно покупать дополнительную древесину, чтобы построить прочное и долговечное кресло-качалку.Вы можете легко использовать материалы, которые есть у вас дома, чтобы построить это деревянное кресло-качалку, и оно прослужит как можно дольше. Хотя инструменты, используемые в этом видеоуроке, дороги и их не так просто найти, вы можете заменить их чем-нибудь другим, что может выполнить эту работу, но это может повлиять на общую отделку кресла-качалки. Инструменты, которые вам понадобятся: эксцентриковая шлифовальная машинка Dewalt, клей для дерева Titebond III, субкомпактная дрель Makita 18V LXT, отвертка, гусеничная пила Festool, столяр для домино Festool и некоторые другие.

13. DIY кресло-качалка с кабельным барабаном

Это дешевое и стильное кресло-качалка, которое когда-либо производилось. Создатель использовал такую ​​простую вещь, как деревянный барабан для кабеля. Вы можете найти это вокруг своего дома, если вам нравится звук или молния, которые могут потребовать, чтобы у вас был этот кабельный барабан дома или вы можете пойти на любую свалку вокруг вас, вы должны увидеть несколько деревянных барабанов для кабеля, которые просто лежат там и ничего не делают. Получите один и начните создавать из него удивительный дизайн кресла-качалки.Шаги просты и увлекательны. Сначала вам нужно создать сиденье, затем демонтировать барабан для троса, укрепить его и прикрепить к нему сиденье, это простой процесс.

Щелкните для получения более подробной информации

14. Кресло-качалка Adirondack своими руками

Это еще одно милое кресло-качалка Adirondack, созданное создателем для вас. В этом руководстве нет изображения или инструктивного изображения о том, как построить стул, даже пошагового руководства, а просто длинный список письменных инструкций, которые должны направить вас должным образом, чтобы сделать этот стул для вашего дома.Вам понадобится краска для дерева любого цвета и, возможно, морилка. По ссылке доступен PDF-файл, который поможет вам собрать кресло-качалку с нуля. Этот PDF-файл будет лучшим вариантом, когда вы перейдете по ссылке.

Щелкните для получения дополнительной информации

15. Кресло-качалка DIY

Вы ищете расслабляющее кресло-качалку, которое можно легко сделать для комфорта и отдыха на открытом воздухе в любое время дня? Его очень легко построить, вам понадобятся такие материалы, как дерево 2х4, обрезные доски, трубы с фланцами, ленточный песок, аккумуляторная дрель и лобзик.Вы можете скачать потрясающие шаблоны для этого проекта с сайта создателя по ссылке на видео. Когда у вас будет этот шаблон, распечатайте его, приклейте к дереву 2х4 и вырежьте по линиям, чтобы сформировать основу и другие части кресла-качалки. Это современное стильное кресло-качалка, которое очень легко сделать.

Заключение

Кресло-качалка просто необходимо, особенно если у вас дома есть ребенок. Все перечисленные в этой статье кресла-качалки своими руками — это проекты по деревообработке, выполненные лучшими мастерами.Если у вас нет навыков, смело обращайтесь за помощью к профессионалу.

Спасибо, что заглянули, надеюсь, эта статья была для вас полезной.